Рецепт пирог с капустой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирог с капустой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Пшеничная мука, высшего сорта	200 г
Ржаная мука, обойная	0 г
Капуста белокочанная (Тушение)	350 г
Морковь, красная (оранжевая) (Пассерование)	0 г
Лук репчатый (Пассерование)	150 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Кефир 1%	300 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	5 г
Масло подсолнечное	10 г
Яйцо куриное (Запекание)	96 г
Сахар песок	20 г
сосиски "Вкусные" (Ганна)	250 г
майонез Салатный Золотая капля	100 г
Кунжут, семя (Жарка)	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирог с капустой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	163 ккал	1684 ккал	9.7%	6%	1033 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	5.3%	1169 г
Жиры	7.3 г	56 г	13%	8%	767 г
Углеводы	17.5 г	219 г	8%	4.9%	1251 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	4.9%	1250 г
Вода	58.2 г	2273 г	2.6%	1.6%	3905 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	21 мкг	900 мкг	2.3%	1.4%	4286 г
Ретинол	0.018 мг	~
бета Каротин	0.018 мг	5 мг	0.4%	0.2%	27778 г
Витамин В1, тиамин	0.106 мг	1.5 мг	7.1%	4.4%	1415 г
Витамин В2, рибофлавин	0.129 мг	1.8 мг	7.2%	4.4%	1395 г
Витамин В4, холин	53.47 мг	500 мг	10.7%	6.6%	935 г
Витамин В5, пантотеновая	0.247 мг	5 мг	4.9%	3%	2024 г
Витамин В6, пиридоксин	0.12 мг	2 мг	6%	3.7%	1667 г
Витамин В9, фолаты	15.402 мкг	400 мкг	3.9%	2.4%	2597 г
Витамин В12, кобаламин	0.412 мкг	3 мкг	13.7%	8.4%	728 г
Витамин C, аскорбиновая	6.4 мг	90 мг	7.1%	4.4%	1406 г
Витамин D, кальциферол	0.239 мкг	10 мкг	2.4%	1.5%	4184 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.774 мг	15 мг	5.2%	3.2%	1938 г
Витамин Н, биотин	2.062 мкг	50 мкг	4.1%	2.5%	2425 г
Витамин К, филлохинон	22.3 мкг	120 мкг	18.6%	11.4%	538 г
Витамин РР, НЭ	1.9592 мг	20 мг	9.8%	6%	1021 г
Ниацин	0.469 мг	~
Бетаин	0.958 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	201.58 мг	2500 мг	8.1%	5%	1240 г
Кальций, Ca	77.2 мг	1000 мг	7.7%	4.7%	1295 г
Кремний, Si	0.667 мг	30 мг	2.2%	1.3%	4498 г
Магний, Mg	22.38 мг	400 мг	5.6%	3.4%	1787 г
Натрий, Na	501.42 мг	1300 мг	38.6%	23.7%	259 г
Сера, S	52.36 мг	1000 мг	5.2%	3.2%	1910 г
Фосфор, P	106.4 мг	800 мг	13.3%	8.2%	752 г
Хлор, Cl	206.46 мг	2300 мг	9%	5.5%	1114 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	391.3 мкг	~
Бор, B	89.5 мкг	~
Ванадий, V	15 мкг	~
Железо, Fe	1.158 мг	18 мг	6.4%	3.9%	1554 г
Йод, I	5.35 мкг	150 мкг	3.6%	2.2%	2804 г
Кобальт, Co	2.854 мкг	10 мкг	28.5%	17.5%	350 г
Марганец, Mn	0.1788 мг	2 мг	8.9%	5.5%	1119 г
Медь, Cu	76.69 мкг	1000 мкг	7.7%	4.7%	1304 г
Молибден, Mo	7.005 мкг	70 мкг	10%	6.1%	999 г
Никель, Ni	5.117 мкг	~
Олово, Sn	0.87 мкг	~
Рубидий, Rb	59.5 мкг	~
Селен, Se	7.27 мкг	55 мкг	13.2%	8.1%	757 г
Титан, Ti	1.83 мкг	~
Фтор, F	19.86 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	20141 г
Хром, Cr	2.89 мкг	50 мкг	5.8%	3.6%	1730 г
Цинк, Zn	0.9382 мг	12 мг	7.8%	4.8%	1279 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.5 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.232 г	~
Аргинин*	0.14 г	~
Валин	0.096 г	~
Гистидин*	0.045 г	~
Изолейцин	0.081 г	~
Лейцин	0.134 г	~
Лизин	0.107 г	~
Метионин	0.051 г	~
Метионин + Цистеин	0.086 г	~
Треонин	0.08 г	~
Триптофан	0.026 г	~
Фенилаланин	0.088 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.158 г	~
Заменимые аминокислоты	0.55 г	~
Аланин	0.098 г	~
Аспарагиновая кислота	0.185 г	~
Глицин	0.076 г	~
Глутаминовая кислота	0.315 г	~
Пролин	0.065 г	~
Серин	0.111 г	~
Тирозин	0.069 г	~
Цистеин	0.036 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	7.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	55.52 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.75 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.006 г	~
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.041 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.747 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.402 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.898 г	min 16.8 г	11.3%	6.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.127 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.732 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.121 г	от 11.2 до 20.6 г	10%	6.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.08 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.033 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность пирог с капустой [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 163 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	163 кКал	-%
	Белки	6.5 г	-%
	Жиры	7.3 г	-%
	Углеводы	17.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	58.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С КАПУСТОЙ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

пирог с капустой [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,7 %, витамином K - 18,6 %, фосфором - 13,3 %, кобальтом - 28,5 %, селеном - 13,2 %

Чем полезен пирог с капустой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить пирог с капустой [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 163 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог с капустой [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Филе палтуса в миндальных лепестках

Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе