Рецепт яблочно-молочный коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты яблочно-молочный коктейль

Кефир 2,5% жирности 400 г
Яблоки 600 г
Способ приготовления

Все взбить в блендаре

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "яблочно-молочный коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.4 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3409 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 3.6% 5429 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 4.3% 4667 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 6.9% 2920 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 10.1% 2000 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 7.7% 2613 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.8 мкг 900 мкг 1.3% 2.6% 7627 г
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.8% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 4.7% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 8.9% 2250 г
Витамин В4, холин 17.2 мг 500 мг 3.4% 6.9% 2907 г
Витамин В5, пантотеновая 0.162 мг 5 мг 3.2% 6.5% 3086 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 7.3% 2778 г
Витамин В9, фолаты 4.32 мкг 400 мкг 1.1% 2.2% 9259 г
Витамин В12, кобаламин 0.16 мкг 3 мкг 5.3% 10.7% 1875 г
Витамин C, аскорбиновая 6.28 мг 90 мг 7% 14.2% 1433 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.12 мг 15 мг 0.8% 1.6% 12500 г
Витамин Н, биотин 1.58 мкг 50 мкг 3.2% 6.5% 3165 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 2.2% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.56 мг 20 мг 2.8% 5.7% 3571 г
Макроэлементы
Калий, K 225.2 мг 2500 мг 9% 18.2% 1110 г
Кальций, Ca 57.6 мг 1000 мг 5.8% 11.7% 1736 г
Магний, Mg 11 мг 400 мг 2.8% 5.7% 3636 г
Натрий, Na 35.6 мг 1300 мг 2.7% 5.5% 3652 г
Сера, S 14.6 мг 1000 мг 1.5% 3% 6849 г
Фосфор, P 42.6 мг 800 мг 5.3% 10.7% 1878 г
Хлор, Cl 45.2 мг 2300 мг 2% 4% 5088 г
Микроэлементы
Бор, B 147 мкг ~
Ванадий, V 2.4 мкг ~
Железо, Fe 1.36 мг 18 мг 7.6% 15.4% 1324 г
Йод, I 4.8 мкг 150 мкг 3.2% 6.5% 3125 г
Кобальт, Co 1 мкг 10 мкг 10% 20.2% 1000 г
Марганец, Mn 0.0306 мг 2 мг 1.5% 3% 6536 г
Медь, Cu 70 мкг 1000 мкг 7% 14.2% 1429 г
Молибден, Mo 5.6 мкг 70 мкг 8% 16.2% 1250 г
Селен, Se 0.98 мкг 55 мкг 1.8% 3.6% 5612 г
Фтор, F 12.8 мкг 4000 мкг 0.3% 0.6% 31250 г
Хром, Cr 3.2 мкг 50 мкг 6.4% 13% 1563 г
Цинк, Zn 0.25 мг 12 мг 2.1% 4.3% 4800 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность яблочно-молочный коктейль составляет 49,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.4 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить яблочно-молочный коктейль, калорийность 49,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления яблочно-молочный коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты