Рецепт Сырный суп.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп.

Вода 2200 г
Курица, 2 категории (Варка) 358 г
Сыр плавленый, костромской 160 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 118 г
Лук репчатый (Жарка) 103 г
Морковь, красная (Жарка) 112 г
Картофель (Варка без слива) 182 г
Масло подсолнечное 24 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) 98 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.9 ккал 1684 ккал 3.1% 5.9% 3183 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 10% 1900 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 9.1% 2074 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 2.6% 7065 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.8% 6667 г
Вода 88.1 г 2273 г 3.9% 7.4% 2580 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 78.6 мкг 900 мкг 8.7% 16.4% 1145 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.369 мг 5 мг 7.4% 14% 1355 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 2.5% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 4.9% 3913 г
Витамин В4, холин 18.34 мг 500 мг 3.7% 7% 2726 г
Витамин В5, пантотеновая 0.112 мг 5 мг 2.2% 4.2% 4464 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 10% 1905 г
Витамин В9, фолаты 3.353 мкг 400 мкг 0.8% 1.5% 11930 г
Витамин В12, кобаламин 0.033 мкг 3 мкг 1.1% 2.1% 9091 г
Витамин C, аскорбиновая 0.73 мг 90 мг 0.8% 1.5% 12329 г
Витамин D, кальциферол 0.108 мкг 10 мкг 1.1% 2.1% 9259 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.447 мг 15 мг 3% 5.7% 3356 г
Витамин Н, биотин 0.999 мкг 50 мкг 2% 3.8% 5005 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.8% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.6265 мг 20 мг 8.1% 15.3% 1230 г
Ниацин 0.605 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 73.05 мг 2500 мг 2.9% 5.5% 3422 г
Кальций, Ca 47.39 мг 1000 мг 4.7% 8.9% 2110 г
Кремний, Si 0.117 мг 30 мг 0.4% 0.8% 25641 г
Магний, Mg 7.61 мг 400 мг 1.9% 3.6% 5256 г
Натрий, Na 72.22 мг 1300 мг 5.6% 10.6% 1800 г
Сера, S 42.91 мг 1000 мг 4.3% 8.1% 2330 г
Фосфор, P 69.4 мг 800 мг 8.7% 16.4% 1153 г
Хлор, Cl 19.22 мг 2300 мг 0.8% 1.5% 11967 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 100.9 мкг ~
Бор, B 13.5 мкг ~
Ванадий, V 10.77 мкг ~
Железо, Fe 0.368 мг 18 мг 2% 3.8% 4891 г
Йод, I 1.76 мкг 150 мкг 1.2% 2.3% 8523 г
Кобальт, Co 2.115 мкг 10 мкг 21.2% 40.1% 473 г
Литий, Li 4.401 мкг ~
Марганец, Mn 0.0373 мг 2 мг 1.9% 3.6% 5362 г
Медь, Cu 28.14 мкг 1000 мкг 2.8% 5.3% 3554 г
Молибден, Mo 1.016 мкг 70 мкг 1.5% 2.8% 6890 г
Никель, Ni 0.43 мкг ~
Олово, Sn 0.15 мкг ~
Рубидий, Rb 42 мкг ~
Селен, Se 1.317 мкг 55 мкг 2.4% 4.5% 4176 г
Титан, Ti 0.32 мкг ~
Фтор, F 85.06 мкг 4000 мкг 2.1% 4% 4703 г
Хром, Cr 1.78 мкг 50 мкг 3.6% 6.8% 2809 г
Цинк, Zn 0.4705 мг 12 мг 3.9% 7.4% 2550 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.531 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аргинин* 0.186 г ~
Валин 0.143 г ~
Гистидин* 0.055 г ~
Изолейцин 0.117 г ~
Лейцин 0.243 г ~
Лизин 0.225 г ~
Метионин 0.078 г ~
Метионин + Цистеин 0.113 г ~
Треонин 0.131 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.127 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.231 г ~
Заменимые аминокислоты 0.104 г ~
Аланин 0.159 г ~
Аспарагиновая кислота 0.263 г ~
Гидроксипролин 0.018 г ~
Глицин 0.193 г ~
Глутаминовая кислота 0.476 г ~
Пролин 0.123 г ~
Серин 0.144 г ~
Тирозин 0.104 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 8.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 27.18 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.438 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.272 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.119 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.783 г min 16.8 г 4.7% 8.9%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.07 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.679 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.655 г от 11.2 до 20.6 г 5.8% 11%
18:2 Линолевая (ud) 0.631 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Сырный суп. составляет 52,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.9 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 88.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП.

Сырный суп. богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 21,2 %

Чем полезен Сырный суп.

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный суп., калорийность 52,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты