Рецепт белковые кексы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты белковые кексы

творог 1,8% 250 г
грудки куриные варено-копченые 380 г
Яйцо куриное (Запекание) 35 г
Морковь, красная (Запекание) 55 г
Лук репчатый (Жарка) 41 г
Чеснок луковица (Жарка) 7 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Перец черный молотый 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "белковые кексы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 175.7 кКал 1684 кКал 10.4% 5.9% 1689 г
Белки 11.6 г 76 г 15.3% 8.7% 76 г
Жиры 13.4 г 60 г 22.3% 12.7% 60 г
Углеводы 2.1 г 211 г 1% 0.6% 210 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.1% 20 г
Вода 14.8 г 2400 г 0.6% 0.3% 2467 г
Зола 0.282 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 147.6 мкг 900 мкг 16.4% 9.3% 900 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.817 мг 5 мг 16.3% 9.3% 5 г
бета Криптоксантин 0.062 мкг ~
Ликопин 0.008 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.266 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 0.3% 2 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 0.8% 2 г
Витамин В4, холин 11.63 мг 500 мг 2.3% 1.3% 506 г
Витамин В5, пантотеновая 0.088 мг 5 мг 1.8% 1% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 0.8% 2 г
Витамин В9, фолаты 1.481 мкг 400 мкг 0.4% 0.2% 370 г
Витамин В12, кобаламин 0.024 мкг 3 мкг 0.8% 0.5% 3 г
Витамин C, аскорбиновая 0.51 мг 90 мг 0.6% 0.3% 85 г
Витамин D, кальциферол 0.1 мкг 10 мкг 1% 0.6% 10 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.07 мг 15 мг 0.5% 0.3% 14 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 1.009 мкг 50 мкг 2% 1.1% 50 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.6% 120 г
Витамин РР, НЭ 0.2849 мг 20 мг 1.4% 0.8% 20 г
Ниацин 0.087 мг ~
Бетаин 0.012 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 31.07 мг 2500 мг 1.2% 0.7% 2589 г
Кальций, Ca 8.07 мг 1000 мг 0.8% 0.5% 1009 г
Магний, Mg 4.25 мг 400 мг 1.1% 0.6% 386 г
Натрий, Na 58.12 мг 1300 мг 4.5% 2.6% 1292 г
Сера, S 11.69 мг 1000 мг 1.2% 0.7% 974 г
Фосфор, Ph 16 мг 800 мг 2% 1.1% 800 г
Хлор, Cl 86.21 мг 2300 мг 3.7% 2.1% 2330 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 44.4 мкг ~
Бор, B 10.6 мкг ~
Железо, Fe 0.248 мг 18 мг 1.4% 0.8% 18 г
Йод, I 1.15 мкг 150 мкг 0.8% 0.5% 144 г
Кобальт, Co 0.822 мкг 10 мкг 8.2% 4.7% 10 г
Литий, Li 0.429 мкг ~
Марганец, Mn 0.0286 мг 2 мг 1.4% 0.8% 2 г
Медь, Cu 11.56 мкг 1000 мкг 1.2% 0.7% 963 г
Молибден, Mo 0.416 мкг 70 мкг 0.6% 0.3% 69 г
Никель, Ni 0.16 мкг ~
Рубидий, Rb 25.3 мкг ~
Селен, Se 1.581 мкг 55 мкг 2.9% 1.7% 55 г
Фтор, F 4.2 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 4200 г
Хром, Cr 0.29 мкг 50 мкг 0.6% 0.3% 48 г
Цинк, Zn 0.1076 мг 12 мг 0.9% 0.5% 12 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.232 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.248 г ~
Сахароза 0.596 г ~
Фруктоза 0.135 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.038 г ~
Аргинин* 0.047 г ~
Валин 0.039 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.032 г ~
Лейцин 0.055 г ~
Лизин 0.047 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.035 г ~
Треонин 0.032 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.034 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.059 г ~
Заменимые аминокислоты 0.078 г ~
Аланин 0.039 г ~
Аспарагиновая кислота 0.069 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.109 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.046 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 25.91 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.119 мг ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.2% 5 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.094 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.04 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.227 г от 18.8 до 48.8 г 1.2% 0.7% 19 г
16:1 Пальмитолеиновая 0.018 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.187 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.059 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.3% 12 г
18:2 Линолевая 0.051 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая 0.005 г ~

Энергетическая ценность белковые кексы составляет 175,7 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Создан в приложении пользователем.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 175.7 кКал -%
Белки 11.6 г -%
Жиры 13.4 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 14.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА БЕЛКОВЫЕ КЕКСЫ

белковые кексы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,4 %, бэта-каротином - 16,3 %

Чем полезен белковые кексы

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить белковые кексы, калорийность 175,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления белковые кексы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ