Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная крупа, "полтавская" | 70 г |
Вода, водопроводная, улучшенная | 500 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 40.3 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4179 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.5% | 5429 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 9.4% | 2639 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.2% | 4000 г |
Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 9.7% | 2548 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6.2% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.7% | 15000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.221 мг | 15 мг | 1.5% | 3.7% | 6787 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3555 мг | 20 мг | 1.8% | 4.5% | 5626 г |
Ниацин | 0.172 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 28.21 мг | 2500 мг | 1.1% | 2.7% | 8862 г |
Кальций, Ca | 8.18 мг | 1000 мг | 0.8% | 2% | 12225 г |
Магний, Mg | 8.27 мг | 400 мг | 2.1% | 5.2% | 4837 г |
Натрий, Na | 74.26 мг | 1300 мг | 5.7% | 14.1% | 1751 г |
Сера, S | 0.32 мг | 1000 мг | 312500 г | ||
Фосфор, P | 32.1 мг | 800 мг | 4% | 9.9% | 2492 г |
Хлор, Cl | 104.54 мг | 2300 мг | 4.5% | 11.2% | 2200 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.544 мг | 18 мг | 3% | 7.4% | 3309 г |
Кобальт, Co | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.7% | 38462 г |
Марганец, Mn | 0.0004 мг | 2 мг | 500000 г | ||
Медь, Cu | 14.49 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 3.5% | 6901 г |
Молибден, Mo | 0.193 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.7% | 36269 г |
Фтор, F | 22.59 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.5% | 17707 г |
Цинк, Zn | 0.0098 мг | 12 мг | 0.1% | 0.2% | 122449 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.152 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
Валин | 0.047 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
Лейцин | 0.083 г | ~ | |||
Лизин | 0.034 г | ~ | |||
Метионин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
Треонин | 0.037 г | ~ | |||
Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.038 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
Глицин | 0.043 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.417 г | ~ | |||
Пролин | 0.118 г | ~ | |||
Серин | 0.06 г | ~ | |||
Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
Цистеин | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша пшеничная составляет 40,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 40.3 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 8.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 89.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|