Рецепт Суп грибной, 20.04.2017. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп грибной, 20.04.2017
| Шампиньоны | 314 г |
| Вода | 1778 г |
| Соль поваренная пищевая | 18 г |
| Картофель (Варка без слива) | 413 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 249 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 137 г |
| Масло подсолнечное | 24 г |
| Укроп (Варка без слива) | 14 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 9 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной, 20.04.2017".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6237 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.8% | 7600 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 7.4% | 5091 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 5.6% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 16.7% | 2222 г |
| Вода | 192.1 г | 2273 г | 8.5% | 31.5% | 1183 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.5 мкг | 900 мкг | 11.2% | 41.5% | 896 г |
| бета Каротин | 0.603 мг | 5 мг | 12.1% | 44.8% | 829 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 7.8% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 13.3% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 0.04 мг | 500 мг | 1250000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 22.6% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 13% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.303 мкг | 400 мкг | 1.6% | 5.9% | 6346 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.9 мг | 90 мг | 3.2% | 11.9% | 3103 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.457 мг | 15 мг | 3% | 11.1% | 3282 г |
| Витамин Н, биотин | 0.126 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.1% | 39683 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 18.1% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9995 мг | 20 мг | 5% | 18.5% | 2001 г |
| Ниацин | 0.763 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.03 мг | 2500 мг | 6.9% | 25.6% | 1453 г |
| Кальций, Ca | 13 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.8% | 7692 г |
| Магний, Mg | 9.34 мг | 400 мг | 2.3% | 8.5% | 4283 г |
| Натрий, Na | 253.62 мг | 1300 мг | 19.5% | 72.2% | 513 г |
| Сера, S | 12.35 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.4% | 8097 г |
| Фосфор, P | 29.9 мг | 800 мг | 3.7% | 13.7% | 2676 г |
| Хлор, Cl | 400.05 мг | 2300 мг | 17.4% | 64.4% | 575 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 179.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 6.3% | 6000 г |
| Йод, I | 3.04 мкг | 150 мкг | 2% | 7.4% | 4934 г |
| Кобальт, Co | 2.975 мкг | 10 мкг | 29.8% | 110.4% | 336 г |
| Литий, Li | 11.705 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0552 мг | 2 мг | 2.8% | 10.4% | 3623 г |
| Медь, Cu | 32.13 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 11.9% | 3112 г |
| Молибден, Mo | 2.234 мкг | 70 мкг | 3.2% | 11.9% | 3133 г |
| Никель, Ni | 1.009 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 119.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.05 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 110000 г |
| Фтор, F | 72.59 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 6.7% | 5510 г |
| Хром, Cr | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 23.3% | 1597 г |
| Цинк, Zn | 0.1727 мг | 12 мг | 1.4% | 5.2% | 6948 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.135 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.262 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.722 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.246 г | min 16.8 г | 1.5% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.582 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 19.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.582 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибной, 20.04.2017 составляет 27 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 27 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 192.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ, 20.04.2017
Суп грибной, 20.04.2017 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,2 %, бэта-каротином - 12,1 %, хлором - 17,4 %, кобальтом - 29,8 %
Чем полезен Суп грибной, 20.04.2017
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- рис с шампиньонами
- Латте 30*20*100
- козинаки ассорти
- Творожный паштет
- Рулет с творогом
- Хлебцы Молодцы бородинские цельнозерновые
- Фарш для котлет
- салат из моркови
- котлеты 20.04.17
- Творожная запеканка с овсян.хлопьями
- Куриный рулет
- сырники
- Весенние овощи Glodal Village (пересчет по массе ингредиентов)
- Био Йогурт Био Макс
- Запеканка из овощей, 20.04.2017
- Овсяная каша на воде
- Куриная грудка, запеченная, 20.04.2017
- Хлопья 5 злаков
- Творожный сыр с зеленью КД
- Плескавица с печенью (п\ф)
- паштет и говяжьей печени
- гороховое пюре
- Зеленый смузи
- Щи с фасолью
- Пельмени
- Семена Чиа
- Батончик
- кабачок + грибы
- чоко пай
- Кулич пасхальный (4*9+2*13)
- Мини-омлеты с ветчиной
- Мешочки с творогом из слоеного теста
- Тофу тушеный
- Брынза деревенская "от фермера", обезжиренная
- Бедро индейки запеченое
- Конфеты Вдохновение 1 шт 14 гр
- коктейль Вэлнэс 1 порция
- Крабовый салат
- хичины с сыром и зеленью
- Овсяная каша с вишней и яблоком ОГО
- Чай зеленый с имбирем
- Тильзитер
- Мороженное коровка из кореновки фисташковое
- запеканка из лапши
- Макароны Барилла
- нектар яблоко, вишня
- Сыр "Rolada ustrzycka"
- Мягкие вафли Яшкино
- овощной омлет
- Смесь овощная замороженная. Мексиканская смесь ООО "Фабрика замороженных полуфабрикатов"
- Спаржа Карусель
- Гемотоген （детский）
- Батончик фрутилад с облепихой
- путасу тушеная с луком
- Молоко Шадринское 71%
- плов с фаршем
- Творог дмитровский обезжиренный
- Творог 5%
- Конфеты Toffee cream" Какао АО "Эссен Продакшн АГ"
- Чечевица с отварной грудкой
- Кулич весенний
- салат с сайрой
- Отруби ржаные ОГО!
- Отруби овсяные ДиаДар
- Омлет
- салат дедушкин
- Шоколад Аленка
- Грудка куриная
- Котлеты филе+сыр
- печенье с черносмородиновым джемом
- Ванильный шейк
- Минтай обжаренный
- Колбаса сладкая 20.04.17
- колбаса старокиевская по 35
- Минтай в молочном соусе
- Творож.продукт Приволжский 0,5ж
- УХА МОЯ
- Мега-Р
- Морская капуста ДольКИМ
- Перец фаршированный гриль
- Компот Леоввит
- Хлебцы Фитнес линия Энергия Хлебцы Молодцы
- сербская брынза
- омлет
- Творог Хуторок расс.Савушкин 0%
- Сеньор
- Майонезный соус Слобода постный
- сырники
- овсяная каша на молоке и воде
- творожный продукт ДАНИССИМО
- Антиокс-Р
- Икра кабачковая "Просто"
- сок томатный из пасты
- фарш говяжий элитный
- Сырок-суфле ванильный птичье молоко ПРЕОБРАЖЕНСКИЙ
- чудо творожок шоколад
- Пакс+форте-Р
- тефтели говяжьи с рисом в томате "Ежики"
- Сыр Брест-Литовский Лёгкий 35%
- суп грибной
Метки: Как приготовить Суп грибной, 20.04.2017, калорийность 27 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной, 20.04.2017, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
