Рецепт Свекольник с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свекольник с фасолью

Свекла (Варка без слива) 550 г
Морковь, красная (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Фасоль красная консервированная 200 г
Говядина отварная, по 1-392 200 г
Бульон мясной прозрачный 650 г
Вода 700 г
Томатная паста, консервированная, без соли 100 г
Сахар песок 15 г
Масло подсолнечное 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свекольник с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.2 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2469 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 9.2% 1583 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 8.7% 1697 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 3.2% 4563 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 6.6% 2222 г
Вода 87.6 г 2273 г 3.9% 5.7% 2595 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 96.2 мкг 900 мкг 10.7% 15.7% 936 г
Ретинол 0.02 мг ~
альфа Каротин 1.113 мкг ~
бета Каротин 0.474 мг 5 мг 9.5% 13.9% 1055 г
Ликопин 1104.184 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1.8% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 6.5% 2278 г
Витамин В4, холин 3.4 мг 500 мг 0.7% 1% 14706 г
Витамин В5, пантотеновая 0.057 мг 5 мг 1.1% 1.6% 8772 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 2.9% 5000 г
Витамин В9, фолаты 4.146 мкг 400 мкг 1% 1.5% 9648 г
Витамин В12, кобаламин 0.05 мкг 3 мкг 1.7% 2.5% 6000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.99 мг 90 мг 2.2% 3.2% 4523 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.856 мг 15 мг 5.7% 8.4% 1752 г
гамма Токоферол 0.02 мг ~
Витамин Н, биотин 0.157 мкг 50 мкг 0.3% 0.4% 31847 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.2% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.7125 мг 20 мг 8.6% 12.6% 1168 г
Ниацин 0.826 мг ~
Бетаин 0.015 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 154.12 мг 2500 мг 6.2% 9.1% 1622 г
Кальций, Ca 16.02 мг 1000 мг 1.6% 2.3% 6242 г
Магний, Mg 12.67 мг 400 мг 3.2% 4.7% 3157 г
Натрий, Na 102.36 мг 1300 мг 7.9% 11.6% 1270 г
Сера, S 9.26 мг 1000 мг 0.9% 1.3% 10799 г
Фосфор, P 48.4 мг 800 мг 6.1% 8.9% 1653 г
Хлор, Cl 12.16 мг 2300 мг 0.5% 0.7% 18914 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 29.2 мкг ~
Бор, B 67.6 мкг ~
Ванадий, V 15 мкг ~
Железо, Fe 0.874 мг 18 мг 4.9% 7.2% 2059 г
Йод, I 2.29 мкг 150 мкг 1.5% 2.2% 6550 г
Кобальт, Co 0.789 мкг 10 мкг 7.9% 11.6% 1267 г
Литий, Li 0.243 мкг ~
Марганец, Mn 0.1618 мг 2 мг 8.1% 11.9% 1236 г
Медь, Cu 51.23 мкг 1000 мкг 5.1% 7.5% 1952 г
Молибден, Mo 2.386 мкг 70 мкг 3.4% 5% 2934 г
Никель, Ni 3.246 мкг ~
Олово, Sn 1.45 мкг ~
Рубидий, Rb 114.7 мкг ~
Селен, Se 0.207 мкг 55 мкг 0.4% 0.6% 26570 г
Фтор, F 33.83 мкг 4000 мкг 0.8% 1.2% 11824 г
Хром, Cr 4.47 мкг 50 мкг 8.9% 13% 1119 г
Цинк, Zn 0.2152 мг 12 мг 1.8% 2.6% 5576 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.047 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 2.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.11 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.026 г ~
Заменимые аминокислоты 0.247 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.102 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.156 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.99 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.687 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.086 г ~
18:0 Стеариновая 0.056 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.322 г min 16.8 г 1.9% 2.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.321 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.81 г от 11.2 до 20.6 г 7.2% 10.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.809 г ~

Энергетическая ценность Свекольник с фасолью составляет 68,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 68.2 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 87.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Свекольник с фасолью, калорийность 68,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекольник с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги