Рецепт гороховый 17,04 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты гороховый 17,04 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Горох, лущеный (Варка) 150 г
Лук репчатый (Пассерование) 73 г
Морковь, красная (Пассерование) 50 г
Петрушка (Варка без слива) 12 г
Масло подсолнечное 17 г
Масло топленое 8 г
Картофель (Варка без слива) 464 г
шампиньоны к каше 35 г
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное 53 г
Вода, водопроводная, улучшенная 100 г
бульон овощной 632 г
Бульон куриный постный 1073 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "гороховый 17,04 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.9 ккал 1684 ккал 2.8% 5.8% 3516 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 6.9% 3040 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 5.2% 4000 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 5.8% 3532 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 10.4% 2000 г
Вода 22.9 г 2273 г 1% 2.1% 9926 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.2 мкг 900 мкг 4.9% 10.2% 2036 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.251 мг 5 мг 5% 10.4% 1992 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 7.1% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 3.3% 6207 г
Витамин В4, холин 1.67 мг 500 мг 0.3% 0.6% 29940 г
Витамин В5, пантотеновая 0.232 мг 5 мг 4.6% 9.6% 2155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 9% 2353 г
Витамин В9, фолаты 3.726 мкг 400 мкг 0.9% 1.9% 10735 г
Витамин В12, кобаламин 0.005 мкг 3 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.97 мг 90 мг 2.2% 4.6% 4569 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 111111 г
Витамин D3, холекальциферол 0.002 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.41 мг 15 мг 2.7% 5.6% 3659 г
Витамин Н, биотин 1.188 мкг 50 мкг 2.4% 5% 4209 г
Витамин К, филлохинон 7.9 мкг 120 мкг 6.6% 13.8% 1519 г
Витамин РР, НЭ 0.9881 мг 20 мг 4.9% 10.2% 2024 г
Ниацин 0.396 мг ~
Бетаин 0.117 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 165.38 мг 2500 мг 6.6% 13.8% 1512 г
Кальций, Ca 9.83 мг 1000 мг 1% 2.1% 10173 г
Магний, Mg 11.11 мг 400 мг 2.8% 5.8% 3600 г
Натрий, Na 4.64 мг 1300 мг 0.4% 0.8% 28017 г
Сера, S 17.45 мг 1000 мг 1.7% 3.5% 5731 г
Фосфор, P 30.6 мг 800 мг 3.8% 7.9% 2614 г
Хлор, Cl 14.73 мг 2300 мг 0.6% 1.3% 15614 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 171.9 мкг ~
Бор, B 26.3 мкг ~
Ванадий, V 26.75 мкг ~
Железо, Fe 0.621 мг 18 мг 3.5% 7.3% 2899 г
Йод, I 1.2 мкг 150 мкг 0.8% 1.7% 12500 г
Кобальт, Co 1.718 мкг 10 мкг 17.2% 35.9% 582 г
Литий, Li 13.937 мкг ~
Марганец, Mn 0.0787 мг 2 мг 3.9% 8.1% 2541 г
Медь, Cu 64.1 мкг 1000 мкг 6.4% 13.4% 1560 г
Молибден, Mo 1.472 мкг 70 мкг 2.1% 4.4% 4755 г
Никель, Ni 0.982 мкг ~
Рубидий, Rb 103.5 мкг ~
Селен, Se 0.513 мкг 55 мкг 0.9% 1.9% 10721 г
Фтор, F 7.43 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 53836 г
Хром, Cr 2.01 мкг 50 мкг 4% 8.4% 2488 г
Цинк, Zn 0.2588 мг 12 мг 2.2% 4.6% 4637 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.904 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.143 г ~
Аргинин* 0.059 г ~
Валин 0.053 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.049 г ~
Лейцин 0.07 г ~
Лизин 0.077 г ~
Метионин 0.022 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.044 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.043 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.037 г ~
Заменимые аминокислоты 0.241 г ~
Аланин 0.052 г ~
Аспарагиновая кислота 0.102 г ~
Глицин 0.049 г ~
Глутаминовая кислота 0.147 г ~
Пролин 0.042 г ~
Серин 0.045 г ~
Тирозин 0.037 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.39 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.496 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.004 г ~
6:0 Капроновая 0.006 г ~
8:0 Каприловая 0.004 г ~
10:0 Каприновая 0.011 г ~
12:0 Лауриновая 0.008 г ~
14:0 Миристиновая 0.036 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.168 г ~
18:0 Стеариновая 0.071 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.337 г min 16.8 г 2% 4.2%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.307 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.493 г от 11.2 до 20.6 г 4.4% 9.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.484 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность гороховый 17,04 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 47,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.9 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 22.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ 17,04 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

гороховый 17,04 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 17,2 %

Чем полезен гороховый 17,04 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить гороховый 17,04 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 47,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления гороховый 17,04 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты