Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый (Пассерование) | 288 г |
Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) | 67 г |
Морковь, красная (Пассерование) | 174 г |
Петрушка (Пассерование) | 26 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 56.5 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2981 г |
Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 5.1% | 3455 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 9% | 1973 г |
Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 34.5% | 513 г |
Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 6% | 2948 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1041.6 мкг | 900 мкг | 115.7% | 204.8% | 86 г |
бета Каротин | 6.207 мг | 5 мг | 124.1% | 219.6% | 81 г |
Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 7.6% | 2308 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 5.1% | 3462 г |
Витамин В4, холин | 2.26 мг | 500 мг | 0.5% | 0.9% | 22124 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 9.4% | 1880 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 17.5% | 1010 г |
Витамин В9, фолаты | 22.413 мкг | 400 мкг | 5.6% | 9.9% | 1785 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.23 мг | 90 мг | 13.6% | 24.1% | 736 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.578 мг | 15 мг | 3.9% | 6.9% | 2595 г |
Витамин Н, биотин | 1.313 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.6% | 3808 г |
Витамин К, филлохинон | 131.4 мкг | 120 мкг | 109.5% | 193.8% | 91 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1127 мг | 20 мг | 5.6% | 9.9% | 1797 г |
Ниацин | 0.67 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 342.85 мг | 2500 мг | 13.7% | 24.2% | 729 г |
Кальций, Ca | 58.15 мг | 1000 мг | 5.8% | 10.3% | 1720 г |
Магний, Mg | 39.91 мг | 400 мг | 10% | 17.7% | 1002 г |
Натрий, Na | 18.19 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.5% | 7147 г |
Сера, S | 56.43 мг | 1000 мг | 5.6% | 9.9% | 1772 г |
Фосфор, P | 88 мг | 800 мг | 11% | 19.5% | 909 г |
Хлор, Cl | 31.85 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.5% | 7221 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 495.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 188.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.232 мг | 18 мг | 6.8% | 12% | 1461 г |
Йод, I | 2.88 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.4% | 5208 г |
Кобальт, Co | 5.324 мкг | 10 мкг | 53.2% | 94.2% | 188 г |
Литий, Li | 3.017 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2306 мг | 2 мг | 11.5% | 20.4% | 867 г |
Медь, Cu | 107.41 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 18.9% | 931 г |
Молибден, Mo | 1.355 мкг | 70 мкг | 1.9% | 3.4% | 5166 г |
Никель, Ni | 5.014 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 425.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.135 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 40741 г |
Фтор, F | 29.68 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.2% | 13477 г |
Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 9.4% | 1901 г |
Цинк, Zn | 0.8266 мг | 12 мг | 6.9% | 12.2% | 1452 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.331 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 10.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
Сахароза | 7.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.395 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.154 г | ~ | |||
Валин | 0.042 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
Лейцин | 0.064 г | ~ | |||
Лизин | 0.069 г | ~ | |||
Метионин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
Треонин | 0.049 г | ~ | |||
Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.851 г | ~ | |||
Аланин | 0.072 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.126 г | ~ | |||
Глицин | 0.049 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.301 г | ~ | |||
Пролин | 0.04 г | ~ | |||
Серин | 0.039 г | ~ | |||
Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
Цистеин | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность лук к рыбе [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 56,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 56.5 кКал | -% | |
Белки | 2.2 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 11.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.9 г | -% | |
Вода | 77.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|