Калорийность Пицца 4 сыра. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца 4 сыра".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	283 ккал	1684 ккал	16.8%	5.9%	595 г
Белки	14.6 г	76 г	19.2%	6.8%	521 г
Жиры	18.3 г	56 г	32.7%	11.6%	306 г
Углеводы	23.7 г	219 г	10.8%	3.8%	924 г
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	3.7%	952 г
Вода	52.7 г	2273 г	2.3%	0.8%	4313 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	59.2 мкг	900 мкг	6.6%	2.3%	1520 г
бета Каротин	0.245 мг	5 мг	4.9%	1.7%	2041 г
бета Криптоксантин	0.588 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	72.251 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.245 мг	1.5 мг	16.3%	5.8%	612 г
Витамин В2, рибофлавин	0.153 мг	1.8 мг	8.5%	3%	1176 г
Витамин В4, холин	23.94 мг	500 мг	4.8%	1.7%	2089 г
Витамин В5, пантотеновая	0.519 мг	5 мг	10.4%	3.7%	963 г
Витамин В6, пиридоксин	0.16 мг	2 мг	8%	2.8%	1250 г
Витамин В9, фолаты	52.734 мкг	400 мкг	13.2%	4.7%	759 г
Витамин В12, кобаламин	0.293 мкг	3 мкг	9.8%	3.5%	1024 г
Витамин C, аскорбиновая	18.42 мг	90 мг	20.5%	7.2%	489 г
Витамин D, кальциферол	0.051 мкг	10 мкг	0.5%	0.2%	19608 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.263 мг	15 мг	8.4%	3%	1188 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.991 мкг	50 мкг	2%	0.7%	5045 г
Витамин К, филлохинон	5.6 мкг	120 мкг	4.7%	1.7%	2143 г
Витамин РР, НЭ	2.5782 мг	20 мг	12.9%	4.6%	776 г
Ниацин	0.894 мг	~
Бетаин	0.057 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	180.25 мг	2500 мг	7.2%	2.5%	1387 г
Кальций, Ca	79.76 мг	1000 мг	8%	2.8%	1254 г
Кремний, Si	1.637 мг	30 мг	5.5%	1.9%	1833 г
Магний, Mg	16.44 мг	400 мг	4.1%	1.4%	2433 г
Натрий, Na	289.78 мг	1300 мг	22.3%	7.9%	449 г
Сера, S	74.32 мг	1000 мг	7.4%	2.6%	1346 г
Фосфор, P	118.6 мг	800 мг	14.8%	5.2%	675 г
Хлор, Cl	249.29 мг	2300 мг	10.8%	3.8%	923 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	429.7 мкг	~
Бор, B	15.1 мкг	~
Ванадий, V	36.83 мкг	~
Железо, Fe	0.948 мг	18 мг	5.3%	1.9%	1899 г
Йод, I	2.77 мкг	150 мкг	1.8%	0.6%	5415 г
Кобальт, Co	2.845 мкг	10 мкг	28.5%	10.1%	351 г
Марганец, Mn	0.2779 мг	2 мг	13.9%	4.9%	720 г
Медь, Cu	79.49 мкг	1000 мкг	7.9%	2.8%	1258 г
Молибден, Mo	6.88 мкг	70 мкг	9.8%	3.5%	1017 г
Никель, Ni	0.9 мкг	~
Олово, Sn	2.13 мкг	~
Рубидий, Rb	1.7 мкг	~
Селен, Se	4.791 мкг	55 мкг	8.7%	3.1%	1148 г
Титан, Ti	4.5 мкг	~
Фтор, F	33.36 мкг	4000 мкг	0.8%	0.3%	11990 г
Хром, Cr	2.12 мкг	50 мкг	4.2%	1.5%	2358 г
Цинк, Zn	0.8852 мг	12 мг	7.4%	2.6%	1356 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	26.783 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.021 г	~
Аргинин*	0.034 г	~
Валин	0.04 г	~
Гистидин*	0.016 г	~
Изолейцин	0.033 г	~
Лейцин	0.051 г	~
Лизин	0.056 г	~
Метионин	0.01 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.035 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.032 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.037 г	~
Аспарагиновая кислота	0.068 г	~
Глицин	0.031 г	~
Глутаминовая кислота	0.103 г	~
Пролин	0.027 г	~
Серин	0.032 г	~
Тирозин	0.02 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	4.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.1 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.348 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.576 г	~
18:0 Стеариновая	0.113 г	~
20:0 Арахиновая	0.037 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.985 г	min 16.8 г	17.8%	6.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.107 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.856 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.022 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.563 г	от 11.2 до 20.6 г	5%	1.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.554 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Пицца 4 сыра составляет 283 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	283 кКал	-%
	Белки	14.6 г	-%
	Жиры	18.3 г	-%
	Углеводы	23.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	52.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА 4 СЫРА

Пицца 4 сыра богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 16,3 %, витамином B9 - 13,2 %, витамином C - 20,5 %, витамином PP - 12,9 %, фосфором - 14,8 %, кобальтом - 28,5 %, марганцем - 13,9 %

Чем полезен Пицца 4 сыра

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Пицца 4 сыра калорийность 283 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Пицца 4 сыра, калории, нутриенты, полезные свойства Пицца 4 сыра

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Суп из тыквы с шампиньонами

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе