Рецепт кулич пасхальный с цельнозерновой мукой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кулич пасхальный с цельнозерновой мукой

мука пшеничная цельнозерновая	100 г
мука пшеничная хлебопекарная высшего сорта "Пышка"	410 г
молоко цельное Избенка 3,4-4,5%	250 г
Яйцо куриное	100 г
Сахар песок	140 г
Масло сладко-сливочное несоленое традиционное "Избенка"	110 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	11 г
Изюм	72 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Вода, водопроводная, питьевая	25 г
Уксус яблочный	3 г
Сахар песок	90 г

Способ приготовления

1. Приготовить опару. Дрожжи смешать с 100 г. цельнозерновой муки, развести теплым молоком, перемешать, накрыть влажной салфеткой и оставить на 30 минут. 2. Яйца растереть с сахаром. Добавить их и сливочное масло к опаре. 3. Хорошо размешать и постепенно всыпать оставшуюся муку. Замесить мягкое тесто, снова накрыть салфеткой и оставить на 2 часа. 3. Обмять тесто, вмешать изюм и оставить еще на 40 минут. 4. Заполнить тестом формы до половины, накрыть и дать постоять 30-40 минут пока тесто не поднимется до края формы. 4. Разогрейте духовку до 100 С и...

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кулич пасхальный с цельнозерновой мукой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	376 ккал	1684 ккал	22.3%	5.9%	448 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	2.6%	1013 г
Жиры	11.4 г	56 г	20.4%	5.4%	491 г
Углеводы	61 г	219 г	27.9%	7.4%	359 г
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	2.9%	909 г
Вода	13.1 г	2273 г	0.6%	0.2%	17351 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	32.2 мкг	900 мкг	3.6%	1%	2795 г
Ретинол	0.03 мг	~
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.1%	45455 г
Лютеин + Зеаксантин	6.897 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.246 мг	1.5 мг	16.4%	4.4%	610 г
Витамин В2, рибофлавин	0.152 мг	1.8 мг	8.4%	2.2%	1184 г
Витамин В4, холин	40.76 мг	500 мг	8.2%	2.2%	1227 г
Витамин В5, пантотеновая	0.601 мг	5 мг	12%	3.2%	832 г
Витамин В6, пиридоксин	0.108 мг	2 мг	5.4%	1.4%	1852 г
Витамин В9, фолаты	39.579 мкг	400 мкг	9.9%	2.6%	1011 г
Витамин В12, кобаламин	0.143 мкг	3 мкг	4.8%	1.3%	2098 г
Витамин C, аскорбиновая	0.31 мг	90 мг	0.3%	0.1%	29032 г
Витамин D, кальциферол	0.217 мкг	10 мкг	2.2%	0.6%	4608 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.411 мг	15 мг	2.7%	0.7%	3650 г
Витамин Н, биотин	3.009 мкг	50 мкг	6%	1.6%	1662 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	2.1915 мг	20 мг	11%	2.9%	913 г
Ниацин	0.589 мг	~
Бетаин	0.035 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	185.75 мг	2500 мг	7.4%	2%	1346 г
Кальций, Ca	50.72 мг	1000 мг	5.1%	1.4%	1972 г
Магний, Mg	25.13 мг	400 мг	6.3%	1.7%	1592 г
Натрий, Na	215.23 мг	1300 мг	16.6%	4.4%	604 г
Сера, S	33.22 мг	1000 мг	3.3%	0.9%	3010 г
Фосфор, P	127.4 мг	800 мг	15.9%	4.2%	628 г
Хлор, Cl	321.45 мг	2300 мг	14%	3.7%	716 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	11.7 мкг	~
Железо, Fe	1.447 мг	18 мг	8%	2.1%	1244 г
Йод, I	3.97 мкг	150 мкг	2.6%	0.7%	3778 г
Кобальт, Co	1.565 мкг	10 мкг	15.7%	4.2%	639 г
Марганец, Mn	0.5004 мг	2 мг	25%	6.6%	400 г
Медь, Cu	109.13 мкг	1000 мкг	10.9%	2.9%	916 г
Молибден, Mo	4.299 мкг	70 мкг	6.1%	1.6%	1628 г
Никель, Ni	2.056 мкг	~
Олово, Sn	3.04 мкг	~
Селен, Se	17.062 мкг	55 мкг	31%	8.2%	322 г
Стронций, Sr	3.97 мкг	~
Фтор, F	11.48 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	34843 г
Хром, Cr	0.84 мкг	50 мкг	1.7%	0.5%	5952 г
Цинк, Zn	0.7371 мг	12 мг	6.1%	1.6%	1628 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.467 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	22.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.301 г	~
Валин	0.302 г	~
Гистидин*	0.157 г	~
Изолейцин	0.266 г	~
Лейцин	0.478 г	~
Лизин	0.239 г	~
Метионин	0.131 г	~
Метионин + Цистеин	0.107 г	~
Треонин	0.219 г	~
Триптофан	0.085 г	~
Фенилаланин	0.33 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.189 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.257 г	~
Аспарагиновая кислота	0.373 г	~
Глицин	0.242 г	~
Глутаминовая кислота	1.884 г	~
Пролин	0.618 г	~
Серин	0.355 г	~
Тирозин	0.207 г	~
Цистеин	0.14 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	55.61 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.282 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.089 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.569 г	min 16.8 г	3.4%	0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.061 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.463 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.365 г	от 11.2 до 20.6 г	3.3%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.336 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.02 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность кулич пасхальный с цельнозерновой мукой составляет 376 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	376 кКал	-%
	Белки	7.5 г	-%
	Жиры	11.4 г	-%
	Углеводы	61 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	13.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУЛИЧ ПАСХАЛЬНЫЙ С ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ МУКОЙ

кулич пасхальный с цельнозерновой мукой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 16,4 %, витамином B5 - 12 %, витамином PP - 11 %, фосфором - 15,9 %, хлором - 14 %, кобальтом - 15,7 %, марганцем - 25 %, селеном - 31 %

Чем полезен кулич пасхальный с цельнозерновой мукой

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить кулич пасхальный с цельнозерновой мукой, калорийность 376 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кулич пасхальный с цельнозерновой мукой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Ачма ленивая с творогом

Суп из тыквы с шампиньонами

Ореховая паста нутелла

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе