Рецепт Морковь по корейски ВкусВилл. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковь по корейски ВкусВилл

Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	80 г
Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка))	2 г
Масло подсолнечное	5 г
Перец молотый красный	1 г
Сахар песок	6 г
Соевый соус	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковь по корейски ВкусВилл".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	106.6 ккал	1684 ккал	6.3%	5.9%	1580 г
Белки	1.6 г	76 г	2.1%	2%	4750 г
Жиры	5.3 г	56 г	9.5%	8.9%	1057 г
Углеводы	12.9 г	219 г	5.9%	5.5%	1698 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	10.3%	909 г
Вода	72.4 г	2273 г	3.2%	3%	3140 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1637.2 мкг	900 мкг	181.9%	170.6%	55 г
бета Каротин	9.918 мг	5 мг	198.4%	186.1%	50 г
бета Криптоксантин	63.152 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	132.899 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	3.3%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.067 мг	1.8 мг	3.7%	3.5%	2687 г
Витамин В4, холин	0.99 мг	500 мг	0.2%	0.2%	50505 г
Витамин В5, пантотеновая	0.222 мг	5 мг	4.4%	4.1%	2252 г
Витамин В6, пиридоксин	0.142 мг	2 мг	7.1%	6.7%	1408 г
Витамин В9, фолаты	8.404 мкг	400 мкг	2.1%	2%	4760 г
Витамин C, аскорбиновая	3.8 мг	90 мг	4.2%	3.9%	2368 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.853 мг	15 мг	19%	17.8%	526 г
Витамин Н, биотин	0.485 мкг	50 мкг	1%	0.9%	10309 г
Витамин К, филлохинон	11.5 мкг	120 мкг	9.6%	9%	1043 г
Витамин РР, НЭ	1.0333 мг	20 мг	5.2%	4.9%	1936 г
Ниацин	0.832 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	187.39 мг	2500 мг	7.5%	7%	1334 г
Кальций, Ca	27.13 мг	1000 мг	2.7%	2.5%	3686 г
Магний, Mg	32.85 мг	400 мг	8.2%	7.7%	1218 г
Натрий, Na	303.87 мг	1300 мг	23.4%	22%	428 г
Фосфор, P	49.5 мг	800 мг	6.2%	5.8%	1616 г
Хлор, Cl	0.61 мг	2300 мг			377049 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	261 мкг	~
Железо, Fe	0.693 мг	18 мг	3.9%	3.7%	2597 г
Йод, I	0.18 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	83333 г
Кобальт, Co	0.182 мкг	10 мкг	1.8%	1.7%	5495 г
Литий, Li	4.848 мкг	~
Марганец, Mn	0.0366 мг	2 мг	1.8%	1.7%	5464 г
Медь, Cu	6.39 мкг	1000 мкг	0.6%	0.6%	15649 г
Селен, Se	0.457 мкг	55 мкг	0.8%	0.8%	12035 г
Цинк, Zn	0.0457 мг	12 мг	0.4%	0.4%	26258 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.687 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12 г	~
Глюкоза (декстроза)	2 г	~
Сахароза	2.8 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.252 г	~
Аргинин*	0.033 г	~
Валин	0.035 г	~
Гистидин*	0.011 г	~
Изолейцин	0.028 г	~
Лейцин	0.036 г	~
Лизин	0.031 г	~
Метионин	0.007 г	~
Метионин + Цистеин	0.016 г	~
Треонин	0.026 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.025 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.04 г	~
Заменимые аминокислоты	0.481 г	~
Аланин	0.039 г	~
Аспарагиновая кислота	0.109 г	~
Глицин	0.023 г	~
Глутаминовая кислота	0.19 г	~
Пролин	0.024 г	~
Серин	0.027 г	~
Тирозин	0.015 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.838 мг	~
бета Ситостерол	10.101 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.337 г	~
18:0 Стеариновая	0.212 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
22:0 Бегеновая	0.035 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.23 г	min 16.8 г	7.3%	6.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.222 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.105 г	от 11.2 до 20.6 г	27.7%	26%
18:2 Линолевая (ud)	3.098 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Морковь по корейски ВкусВилл составляет 106,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	106.6 кКал	-%
	Белки	1.6 г	-%
	Жиры	5.3 г	-%
	Углеводы	12.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	72.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВЬ ПО КОРЕЙСКИ ВКУСВИЛЛ

Морковь по корейски ВкусВилл богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 181,9 %, бэта-каротином - 198,4 %, витамином E - 19 %

Чем полезен Морковь по корейски ВкусВилл

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Морковь по корейски ВкусВилл, калорийность 106,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь по корейски ВкусВилл, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Хариус м/с с луком и маслом

Салат капуста помидор барбекю

Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе