Рецепт Печенье творожно - льняное с отрубями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Печенье творожно - льняное с отрубями
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание пудинг) | 140 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.7 г |
| Мед пчелиный | 22 г |
| Кедровый орех (Припускание) | 7 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Припускание) | 35 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Припускание) | 35 г |
| Вишня (Припускание) | 74 г |
| Цедра лимонная | 0.5 г |
| Масло Сливочное 72,5% | 15 г |
| Льняная мука (компас здоровья) | 50 г |
| Отруби ржаные | 10 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Сок лимонный | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Печенье творожно - льняное с отрубями".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 6% | 802 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 8.6% | 555 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 8.5% | 560 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 3.4% | 1395 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 6.9% | 690 г |
| Вода | 49.5 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4592 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.4 мкг | 900 мкг | 14.2% | 6.8% | 706 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.001 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 2.8% | 1684 г |
| бета Криптоксантин | 0.05 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.02 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.8% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 5.8% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 76.4 мг | 500 мг | 15.3% | 7.3% | 654 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 4.1% | 1155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 2% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.963 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.8% | 2673 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.441 мкг | 3 мкг | 14.7% | 7% | 680 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.63 мг | 90 мг | 1.8% | 0.9% | 5521 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.632 мкг | 10 мкг | 6.3% | 3% | 1582 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.013 мг | 15 мг | 6.8% | 3.2% | 1481 г |
| Витамин Н, биотин | 6.636 мкг | 50 мкг | 13.3% | 6.3% | 753 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7651 мг | 20 мг | 13.8% | 6.6% | 723 г |
| Ниацин | 0.608 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 437.2 мг | 2500 мг | 17.5% | 8.3% | 572 г |
| Кальций, Ca | 118.71 мг | 1000 мг | 11.9% | 5.7% | 842 г |
| Кремний, Si | 2.036 мг | 30 мг | 6.8% | 3.2% | 1473 г |
| Магний, Mg | 91.8 мг | 400 мг | 23% | 11% | 436 г |
| Натрий, Na | 235.54 мг | 1300 мг | 18.1% | 8.6% | 552 г |
| Сера, S | 101.01 мг | 1000 мг | 10.1% | 4.8% | 990 г |
| Фосфор, P | 151.4 мг | 800 мг | 18.9% | 9% | 528 г |
| Хлор, Cl | 181.73 мг | 2300 мг | 7.9% | 3.8% | 1266 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.209 мг | 18 мг | 12.3% | 5.9% | 815 г |
| Йод, I | 6.69 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.1% | 2242 г |
| Кобальт, Co | 3.067 мкг | 10 мкг | 30.7% | 14.6% | 326 г |
| Марганец, Mn | 0.3187 мг | 2 мг | 15.9% | 7.6% | 628 г |
| Медь, Cu | 101.35 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 4.8% | 987 г |
| Молибден, Mo | 4.557 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.1% | 1536 г |
| Никель, Ni | 2.483 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.21 мкг | 55 мкг | 31.3% | 14.9% | 320 г |
| Фтор, F | 30.63 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13059 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.5905 мг | 12 мг | 4.9% | 2.3% | 2032 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.739 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.194 г | ~ | |||
| Валин | 0.189 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.148 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лизин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Треонин | 0.15 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.175 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.303 г | ~ | |||
| Глицин | 0.103 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.436 г | ~ | |||
| Пролин | 0.098 г | ~ | |||
| Серин | 0.229 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 148.72 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.039 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.505 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.217 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.223 г | min 16.8 г | 7.3% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.007 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.31 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье творожно - льняное с отрубями составляет 210 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 210 кКал | -% | |
| Белки | 13.7 г | -% | |
| Жиры | 10 г | -% | |
| Углеводы | 15.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
| Вода | 49.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ТВОРОЖНО - ЛЬНЯНОЕ С ОТРУБЯМИ
Печенье творожно - льняное с отрубями богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,2 %, витамином B2 - 12,2 %, холином - 15,3 %, витамином B12 - 14,7 %, витамином H - 13,3 %, витамином PP - 13,8 %, калием - 17,5 %, кальцием - 11,9 %, магнием - 23 %, фосфором - 18,9 %, железом - 12,3 %, кобальтом - 30,7 %, марганцем - 15,9 %, селеном - 31,3 %
Чем полезен Печенье творожно - льняное с отрубями
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шарлотка на овсянке
- Кожа куриная
- Кожа куриная жареная
- САЛАТ ИЗ БЕЛОКОЧАННОЙ КАПУСТЫ П
- Филе в сливках с грибами
- СОУС ТОМАТНЫЙ
- треска с крабом на кокосовом масле
- Салат из пкеинской капусты с помидором
- Пшено
- кекс майский Седам выпечка
- Отруби овсяные Мистраль в сухом виде
- кальций магний
- капуста тушеная
- Капуста белокочанная
- Подсолнечное масло
- редька маргеланска
- САЛАТ ИЗ РЕДИСКИ
- Горошек зеленый глобус
- Овощи печеные (баклажаны, кабачки, помидор)
- Салат Оаклиф
- Пасха 1
- Травяной чай (таежный)
- Кокосовая стружка
- баклажаны 13.04.17
- КАПУСТА ТУШЕННАЯ П
- Каша овсяная на молоке
- Салат с фасолью и курицей
- конфеты рот-фронт
- Суп на курином бульоне с цветной капустой
- Фолиевая кислота, таблетки
- Сырники (85)
- Закваска на изюме
- Салат цезарь с куриным филе
- Биойогурт Родная природа
- Печенье на фруктозе "Петродиет"
- кабачки жареные дома
- Антиаксикапс с йодом
- альбуминовый творог
- йодомарин
- салат овощной
- Дейли
- ветчина конс
- хлеб ржано-пшеничный нарезанный
- Холодец
- Французский хлеб (хлебопечь)
- салат с мор и морс кап
- Йогурт Данон термостатный
- Натуральный темный шоколад, Alter Eco
- Сабвэй ветчина 15см
- Стручковая фасоль на сковороде
- кукуруза сладкая " скатерть-самобранка"
- Гречка с травами в мультиварке
- Вишня в темном шоколаде, Stoneridge Orchards
- говядина тушеная "балтийские луга"
- Котлеты куриные с овощами
- САЛАТНЫЙ МИКС ПО ГРЕЧЕСКИЙ П
- Котлеты из грудки
- Клубника в темном шоколаде, Stoneridge Orchards
- жаркое из говяжьих ребер
- Йогурт злагода
- Черника в темном шоколаде, Stoneridge Orchards
- Семена льна с маком
- Черника, в темном шоколаде, Stoneridge Orchards
- зефир бисквитка 1 шт =53.7 г
- днестровский
- Порошок спирулины, MRM
- Овощи для жарки с рисом и шампиньонами 4 сезона
- Метелка с яблоком
- Шарлотка с яблоками
- фокачча с сыром
- салат с морской капустой
- Сардина 222-240гр
- Творог со сметаной
- паста з ікри мойви
- Капустные сухарики
- Овсяная каша
- Пастрома из индейки
- Грибной суп
- альпен гольд арео
- Каша овсяная с изюмом
- Перец Болгарский красный
- Итальянские хлебцы с черным кунжутом
- обожайка
- Скумбрия в прованских травах
- Фунчоза для салата
- рис басмати
- хлеб с тыквенными семечками бездрожевой
- Пастрома из индейки
- фарш Рестория из свинины
- Арахис в какосовой глазури
- Кулич пасхальный "Домашний"
- Спирулина
- Фемибион 1
- творог с черносливом
- запеканка капуста и курица
- мимоза
- гречка размазня
- Каша кукурузная приготовленная "Сквирянка"
- Салат
- Овсяное печенье с кунжутом
Метки: Как приготовить Печенье творожно - льняное с отрубями, калорийность 210 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье творожно - льняное с отрубями, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
