Рецепт суп с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с рисом

Курица, 2 категории (Варка) 200 г
Вода 2800 г
Лук репчатый (Жарка) 93 г
Морковь, красная (Жарка) 90 г
Масло подсолнечное 22 г
Картофель (Варка без слива) 500 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 170 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.7 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3685 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 6.1% 3619 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 5% 4308 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 6.3% 3422 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 9.8% 2222 г
Вода 89.1 г 2273 г 3.9% 8.5% 2551 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.3 мкг 900 мкг 6.1% 13.3% 1627 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.328 мг 5 мг 6.6% 14.4% 1524 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 5% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 2.6% 8182 г
Витамин В4, холин 9.75 мг 500 мг 2% 4.4% 5128 г
Витамин В5, пантотеновая 0.095 мг 5 мг 1.9% 4.2% 5263 г
Витамин В6, пиридоксин 0.129 мг 2 мг 6.5% 14.2% 1550 г
Витамин В9, фолаты 4.252 мкг 400 мкг 1.1% 2.4% 9407 г
Витамин C, аскорбиновая 1.56 мг 90 мг 1.7% 3.7% 5769 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.416 мг 15 мг 2.8% 6.1% 3606 г
Витамин Н, биотин 0.743 мкг 50 мкг 1.5% 3.3% 6729 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.7% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.2397 мг 20 мг 6.2% 13.6% 1613 г
Ниацин 0.686 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 130.69 мг 2500 мг 5.2% 11.4% 1913 г
Кальций, Ca 10.91 мг 1000 мг 1.1% 2.4% 9166 г
Кремний, Si 70.267 мг 30 мг 234.2% 512.5% 43 г
Магний, Mg 13.48 мг 400 мг 3.4% 7.4% 2967 г
Натрий, Na 4.71 мг 1300 мг 0.4% 0.9% 27601 г
Сера, S 24.08 мг 1000 мг 2.4% 5.3% 4153 г
Фосфор, P 38.8 мг 800 мг 4.9% 10.7% 2062 г
Хлор, Cl 24.42 мг 2300 мг 1.1% 2.4% 9419 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 217.1 мкг ~
Бор, B 38.1 мкг ~
Ванадий, V 47.5 мкг ~
Железо, Fe 0.38 мг 18 мг 2.1% 4.6% 4737 г
Йод, I 1.46 мкг 150 мкг 1% 2.2% 10274 г
Кобальт, Co 2.179 мкг 10 мкг 21.8% 47.7% 459 г
Литий, Li 13.013 мкг ~
Марганец, Mn 0.244 мг 2 мг 12.2% 26.7% 820 г
Медь, Cu 63.75 мкг 1000 мкг 6.4% 14% 1569 г
Молибден, Mo 2.846 мкг 70 мкг 4.1% 9% 2460 г
Никель, Ni 3.85 мкг ~
Рубидий, Rb 98.1 мкг ~
Селен, Se 1.186 мкг 55 мкг 2.2% 4.8% 4637 г
Фтор, F 112.49 мкг 4000 мкг 2.8% 6.1% 3556 г
Хром, Cr 2.49 мкг 50 мкг 5% 10.9% 2008 г
Цинк, Zn 0.3257 мг 12 мг 2.7% 5.9% 3684 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.793 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.138 г ~
Аргинин* 0.148 г ~
Валин 0.112 г ~
Гистидин* 0.042 г ~
Изолейцин 0.088 г ~
Лейцин 0.185 г ~
Лизин 0.155 г ~
Метионин 0.051 г ~
Метионин + Цистеин 0.078 г ~
Треонин 0.096 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.102 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.185 г ~
Заменимые аминокислоты 0.234 г ~
Аланин 0.12 г ~
Аспарагиновая кислота 0.208 г ~
Гидроксипролин 0.011 г ~
Глицин 0.145 г ~
Глутаминовая кислота 0.369 г ~
Пролин 0.101 г ~
Серин 0.105 г ~
Тирозин 0.083 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 9.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.67 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.3 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.171 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.071 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.523 г min 16.8 г 3.1% 6.8%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.036 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.475 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.614 г от 11.2 до 20.6 г 5.5% 12%
18:2 Линолевая (ud) 0.6 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность суп с рисом составляет 45,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.7 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 89.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С РИСОМ

суп с рисом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 234,2 %, кобальтом - 21,8 %, марганцем - 12,2 %

Чем полезен суп с рисом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с рисом, калорийность 45,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты