Рецепт Курица с лимоном и орегано. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица с лимоном и орегано

Масло оливковое 51 г
Лимон (Припускание) 60 г
Душица (орегано) 20 г
Чеснок, сырой 20 г
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, мясо, кожа, приготовленные, тушеные 800 г
Лук репчатый (Припускание) 200 г
Бульон куриный постный 375 г
Вино белое сухое 125 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица с лимоном и орегано".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 158.1 ккал 1684 ккал 9.4% 5.9% 1065 г
Белки 12 г 76 г 15.8% 10% 633 г
Жиры 10.6 г 56 г 18.9% 12% 528 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 0.4% 14600 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.6% 4000 г
Вода 43.4 г 2273 г 1.9% 1.2% 5237 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.6 мкг 900 мкг 2.5% 1.6% 3982 г
Ретинол 0.023 мг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.2 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 1.6% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 3.5% 1800 г
Витамин В4, холин 27.36 мг 500 мг 5.5% 3.5% 1827 г
Витамин В5, пантотеновая 0.416 мг 5 мг 8.3% 5.2% 1202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 3.7% 1695 г
Витамин В9, фолаты 4.503 мкг 400 мкг 1.1% 0.7% 8883 г
Витамин В12, кобаламин 0.095 мкг 3 мкг 3.2% 2% 3158 г
Витамин C, аскорбиновая 1.35 мг 90 мг 1.5% 0.9% 6667 г
Витамин D, кальциферол 0.05 мкг 10 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.05 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.555 мг 15 мг 3.7% 2.3% 2703 г
Витамин Н, биотин 0.113 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 44248 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 1.1% 6000 г
Витамин РР, НЭ 2.5273 мг 20 мг 12.6% 8% 791 г
Ниацин 0.023 мг ~
Бетаин 2.301 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.24 мг 2500 мг 4.7% 3% 2132 г
Кальций, Ca 13.04 мг 1000 мг 1.3% 0.8% 7669 г
Магний, Mg 11.98 мг 400 мг 3% 1.9% 3339 г
Натрий, Na 36.59 мг 1300 мг 2.8% 1.8% 3553 г
Сера, S 8.51 мг 1000 мг 0.9% 0.6% 11751 г
Фосфор, P 79.4 мг 800 мг 9.9% 6.3% 1008 г
Хлор, Cl 3.31 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 69486 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50 мкг ~
Бор, B 31.6 мкг ~
Железо, Fe 0.84 мг 18 мг 4.7% 3% 2143 г
Йод, I 0.38 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 39474 г
Кобальт, Co 0.625 мкг 10 мкг 6.3% 4% 1600 г
Марганец, Mn 0.0607 мг 2 мг 3% 1.9% 3295 г
Медь, Cu 59.02 мкг 1000 мкг 5.9% 3.7% 1694 г
Молибден, Mo 0.038 мкг 70 мкг 0.1% 0.1% 184211 г
Никель, Ni 0.375 мкг ~
Рубидий, Rb 59.5 мкг ~
Селен, Se 9.133 мкг 55 мкг 16.6% 10.5% 602 г
Фтор, F 4.25 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 94118 г
Хром, Cr 0.25 мкг 50 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Цинк, Zn 1.2514 мг 12 мг 10.4% 6.6% 959 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.012 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аргинин* 0.756 г ~
Валин 0.572 г ~
Гистидин* 0.346 г ~
Изолейцин 0.59 г ~
Лейцин 0.858 г ~
Лизин 0.961 г ~
Метионин 0.312 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.488 г ~
Триптофан 0.133 г ~
Фенилаланин 0.46 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.083 г ~
Аланин 0.685 г ~
Аспарагиновая кислота 1.053 г ~
Глицин 0.752 г ~
Глутаминовая кислота 1.741 г ~
Пролин 0.565 г ~
Серин 0.416 г ~
Тирозин 0.381 г ~
Цистеин 0.158 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 7%
Омега-6 жирные кислоты 1.9 г от 4.7 до 16.8 г 40.4% 25.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 42.03 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.189 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.015 г ~
14:0 Миристиновая 0.06 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.913 г ~
18:0 Стеариновая 0.5 г ~
20:0 Арахиновая 0.027 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.056 г min 16.8 г 30.1% 19%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.455 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.487 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.086 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.015 г от 11.2 до 20.6 г 18% 11.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.806 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.065 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.06 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.005 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.01 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.02 г ~

Энергетическая ценность Курица с лимоном и орегано составляет 158,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 158.1 кКал -%
Белки 12 г -%
Жиры 10.6 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 43.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА С ЛИМОНОМ И ОРЕГАНО

Курица с лимоном и орегано богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,6 %, селеном - 16,6 %

Чем полезен Курица с лимоном и орегано

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Курица с лимоном и орегано, калорийность 158,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с лимоном и орегано, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты