Рецепт Суп грибной постный без масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной постный без масла

Вода, водопроводная, улучшенная 1250 г
Грибы шампиньоны, сырые 150 г
Лук репчатый 40 г
Картофель 250 г
Морковь, сырая 20 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Макароны из муки в/с 30 г
Кабачок 150 г
Укроп, свежий 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной постный без масла".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.7 ккал 1684 ккал 1.2% 5.8% 8135 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 5.3% 9500 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1% 56000 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 9.7% 5093 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 12.1% 4000 г
Вода 93.8 г 2273 г 4.1% 19.8% 2423 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.5 мкг 900 мкг 1.5% 7.2% 6667 г
альфа Каротин 36.313 мкг ~
бета Каротин 0.091 мг 5 мг 1.8% 8.7% 5495 г
Ликопин 0.01 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.674 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 9.7% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 15% 3273 г
Витамин В4, холин 2.65 мг 500 мг 0.5% 2.4% 18868 г
Витамин В5, пантотеновая 0.178 мг 5 мг 3.6% 17.4% 2809 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 15.9% 3077 г
Витамин В9, фолаты 6.366 мкг 400 мкг 1.6% 7.7% 6283 г
Витамин В12, кобаламин 0.008 мкг 3 мкг 0.3% 1.4% 37500 г
Витамин C, аскорбиновая 4.94 мг 90 мг 5.5% 26.6% 1822 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.5% 125000 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.008 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.056 мг 15 мг 0.4% 1.9% 26786 г
Витамин Н, биотин 0.095 мкг 50 мкг 0.2% 1% 52632 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.5% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.67 мг 20 мг 3.4% 16.4% 2985 г
Ниацин 0.24 мг ~
Бетаин 0.874 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.54 мг 2500 мг 5.8% 28% 1730 г
Кальций, Ca 10.27 мг 1000 мг 1% 4.8% 9737 г
Кремний, Si 0.063 мг 30 мг 0.2% 1% 47619 г
Магний, Mg 6.37 мг 400 мг 1.6% 7.7% 6279 г
Натрий, Na 107.1 мг 1300 мг 8.2% 39.6% 1214 г
Сера, S 7.12 мг 1000 мг 0.7% 3.4% 14045 г
Фосфор, P 21.7 мг 800 мг 2.7% 13% 3687 г
Хлор, Cl 165.15 мг 2300 мг 7.2% 34.8% 1393 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 120.6 мкг ~
Бор, B 19.2 мкг ~
Ванадий, V 19.45 мкг ~
Железо, Fe 0.301 мг 18 мг 1.7% 8.2% 5980 г
Йод, I 0.74 мкг 150 мкг 0.5% 2.4% 20270 г
Кобальт, Co 0.821 мкг 10 мкг 8.2% 39.6% 1218 г
Литий, Li 10.052 мкг ~
Марганец, Mn 0.0625 мг 2 мг 3.1% 15% 3200 г
Медь, Cu 83.43 мкг 1000 мкг 8.3% 40.1% 1199 г
Молибден, Mo 1.529 мкг 70 мкг 2.2% 10.6% 4578 г
Никель, Ni 0.715 мкг ~
Рубидий, Rb 75.2 мкг ~
Селен, Se 2.077 мкг 55 мкг 3.8% 18.4% 2648 г
Фтор, F 21.8 мкг 4000 мкг 0.5% 2.4% 18349 г
Хром, Cr 1.38 мкг 50 мкг 2.8% 13.5% 3623 г
Цинк, Zn 0.1821 мг 12 мг 1.5% 7.2% 6590 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.036 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1 г ~
Аргинин* 0.035 г ~
Валин 0.035 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.03 г ~
Лейцин 0.045 г ~
Лизин 0.046 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.031 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.038 г ~
Заменимые аминокислоты 0.167 г ~
Аланин 0.037 г ~
Аспарагиновая кислота 0.063 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.128 г ~
Пролин 0.045 г ~
Серин 0.036 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
Кампестерол 0.157 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.033 г min 16.8 г 0.2% 1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.032 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.023 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.022 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Суп грибной постный без масла составляет 20,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.7 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 93.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп грибной постный без масла, калорийность 20,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной постный без масла, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты