Рецепт Суп с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фрикадельками

Бульон мясной прозрачный	1800 г
Фрикадельки мясные	500 г
Лук репчатый	100 г
Соль поваренная пищевая	15 г
Перец черный молотый	10 г
Морковь, красная	100 г
Фасоль (стручок)	100 г
Картофель	300 г
Сладкая кукуруза, желтая, сырая	50 г
Помидоры (томаты), парниковые	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	129.4 ккал	1684 ккал	7.7%	6%	1301 г
Белки	13.9 г	76 г	18.3%	14.1%	547 г
Жиры	6.2 г	56 г	11.1%	8.6%	903 г
Углеводы	4.5 г	219 г	2.1%	1.6%	4867 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	3.9%	2000 г
Вода	121.6 г	2273 г	5.3%	4.1%	1869 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	182.8 мкг	900 мкг	20.3%	15.7%	492 г
Ретинол	0.076 мг	~
альфа Каротин	0.381 мкг	~
бета Каротин	0.643 мг	5 мг	12.9%	10%	778 г
бета Криптоксантин	2.967 мкг	~
Ликопин	0.029 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	16.31 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.069 мг	1.5 мг	4.6%	3.6%	2174 г
Витамин В2, рибофлавин	0.248 мг	1.8 мг	13.8%	10.7%	726 г
Витамин В4, холин	31.08 мг	500 мг	6.2%	4.8%	1609 г
Витамин В5, пантотеновая	0.32 мг	5 мг	6.4%	4.9%	1563 г
Витамин В6, пиридоксин	0.197 мг	2 мг	9.9%	7.7%	1015 г
Витамин В9, фолаты	9.143 мкг	400 мкг	2.3%	1.8%	4375 г
Витамин В12, кобаламин	0.838 мкг	3 мкг	27.9%	21.6%	358 г
Витамин C, аскорбиновая	7.07 мг	90 мг	7.9%	6.1%	1273 г
Витамин D, кальциферол	0.065 мкг	10 мкг	0.7%	0.5%	15385 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.35 мг	15 мг	2.3%	1.8%	4286 г
гамма Токоферол	0.025 мг	~
Витамин Н, биотин	1.781 мкг	50 мкг	3.6%	2.8%	2807 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	1.4%	5455 г
Витамин РР, НЭ	5.1538 мг	20 мг	25.8%	19.9%	388 г
Ниацин	2.8 мг	~
Бетаин	0.042 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	304.86 мг	2500 мг	12.2%	9.4%	820 г
Кальций, Ca	22.45 мг	1000 мг	2.2%	1.7%	4454 г
Магний, Mg	24.76 мг	400 мг	6.2%	4.8%	1616 г
Натрий, Na	315.67 мг	1300 мг	24.3%	18.8%	412 г
Сера, S	94.85 мг	1000 мг	9.5%	7.3%	1054 г
Фосфор, P	145.3 мг	800 мг	18.2%	14.1%	551 г
Хлор, Cl	467.4 мг	2300 мг	20.3%	15.7%	492 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	173.5 мкг	~
Бор, B	45.4 мкг	~
Ванадий, V	22.06 мкг	~
Железо, Fe	2.38 мг	18 мг	13.2%	10.2%	756 г
Йод, I	5.92 мкг	150 мкг	3.9%	3%	2534 г
Кобальт, Co	4.469 мкг	10 мкг	44.7%	34.5%	224 г
Литий, Li	11.329 мкг	~
Марганец, Mn	0.1031 мг	2 мг	5.2%	4%	1940 г
Медь, Cu	110.33 мкг	1000 мкг	11%	8.5%	906 г
Молибден, Mo	6.776 мкг	70 мкг	9.7%	7.5%	1033 г
Никель, Ni	5.076 мкг	~
Олово, Sn	25.23 мкг	~
Рубидий, Rb	125 мкг	~
Селен, Se	0.115 мкг	55 мкг	0.2%	0.2%	47826 г
Фтор, F	32.17 мкг	4000 мкг	0.8%	0.6%	12434 г
Хром, Cr	4.96 мкг	50 мкг	9.9%	7.7%	1008 г
Цинк, Zn	1.2827 мг	12 мг	10.7%	8.3%	936 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.397 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.131 г	~
Аргинин*	0.027 г	~
Валин	0.025 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.019 г	~
Лейцин	0.031 г	~
Лизин	0.027 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.02 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.021 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.033 г	~
Заменимые аминокислоты	0.227 г	~
Аланин	0.026 г	~
Аспарагиновая кислота	0.051 г	~
Глицин	0.021 г	~
Глутаминовая кислота	0.074 г	~
Пролин	0.023 г	~
Серин	0.025 г	~
Тирозин	0.018 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.91 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.438 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.021 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.039 г	min 16.8 г	0.2%	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.038 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.029 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.027 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.011 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность Суп с фрикадельками составляет 129,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	129.4 кКал	-%
	Белки	13.9 г	-%
	Жиры	6.2 г	-%
	Углеводы	4.5 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	121.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ

Суп с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,3 %, бэта-каротином - 12,9 %, витамином B2 - 13,8 %, витамином B12 - 27,9 %, витамином PP - 25,8 %, калием - 12,2 %, фосфором - 18,2 %, хлором - 20,3 %, железом - 13,2 %, кобальтом - 44,7 %, медью - 11 %

Чем полезен Суп с фрикадельками

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп с фрикадельками, калорийность 129,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе