Рецепт овощи туш. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты овощи туш

Морковь, красная 117 г
Лук репчатый 103 г
Масло подсолнечное 11 г
Макароны отварные, по 1-302 746 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "овощи туш".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 93.5 кКал 1684 кКал 5.6% 6% 1670 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 4.4% 76 г
Жиры 1.5 г 60 г 2.5% 2.7% 60 г
Углеводы 17 г 211 г 8.1% 8.7% 210 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 8% 20 г
Вода 76.3 г 2400 г 3.2% 3.4% 2384 г
Зола 0.683 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 239.5 мкг 900 мкг 26.6% 28.4% 900 г
бета Каротин 1.437 мг 5 мг 28.7% 30.7% 5 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 3.1% 1 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 1.1% 2 г
Витамин В5, пантотеновая 0.042 мг 5 мг 0.8% 0.9% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 1.5% 2 г
Витамин В9, фолаты 2.027 мкг 400 мкг 0.5% 0.5% 405 г
Витамин C, аскорбиновая 1.65 мг 90 мг 1.8% 1.9% 92 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.946 мг 15 мг 6.3% 6.7% 15 г
Витамин Н, биотин 0.167 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 56 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 1.4% 123 г
Витамин РР, НЭ 0.8716 мг 20 мг 4.4% 4.7% 20 г
Ниацин 0.446 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 61.49 мг 2500 мг 2.5% 2.7% 2460 г
Кальций, Ca 11.85 мг 1000 мг 1.2% 1.3% 988 г
Магний, Mg 10.61 мг 400 мг 2.7% 2.9% 393 г
Натрий, Na 138.09 мг 1300 мг 10.6% 11.3% 1303 г
Сера, S 6.85 мг 1000 мг 0.7% 0.7% 979 г
Фосфор, Ph 31 мг 800 мг 3.9% 4.2% 795 г
Хлор, Cl 2.64 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 2640 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 80.9 мкг ~
Бор, B 21.1 мкг ~
Железо, Fe 0.626 мг 18 мг 3.5% 3.7% 18 г
Йод, I 0.32 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 160 г
Кобальт, Co 0.527 мкг 10 мкг 5.3% 5.7% 10 г
Литий, Li 0.719 мкг ~
Марганец, Mn 0.0242 мг 2 мг 1.2% 1.3% 2 г
Медь, Cu 9.49 мкг 1000 мкг 0.9% 1% 1054 г
Никель, Ni 0.316 мкг ~
Рубидий, Rb 50.2 мкг ~
Селен, Se 0.012 мкг 55 мкг
Фтор, F 3.27 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 3270 г
Хром, Cr 0.21 мкг 50 мкг 0.4% 0.4% 53 г
Цинк, Zn 0.0896 мг 12 мг 0.7% 0.7% 13 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.771 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.436 г ~
Сахароза 1.104 г ~
Фруктоза 0.246 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.068 г ~
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.141 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.024 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.051 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.252 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.07 г ~
18:0 Стеариновая 0.046 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.268 г от 18.8 до 48.8 г 1.4% 1.5% 19 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.267 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.673 г от 11.2 до 20.6 г 6% 6.4% 11 г
18:2 Линолевая 0.673 г ~

Энергетическая ценность овощи туш составляет 93,5 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Создан в приложении пользователем.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 93.5 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 17 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 76.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ОВОЩИ ТУШ

овощи туш богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,6 %, бэта-каротином - 28,7 %

Чем полезен овощи туш

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить овощи туш, калорийность 93,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления овощи туш, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ