Рецепт суп харчо [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп харчо [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Лук репчатый (Пассерование)	44 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива)	37 г
Масло подсолнечное	25 г
Масло топленое	11 г
Чеснок, сырой	11 г
Шампиньоны	34 г
Помидоры (томаты), парниковые (Припускание)	69 г
Сладкий перец, порезанный, зеленый, замороженный, неприготовленный	31 г
Морковь, замороженная, неприготовленная	25 г
Петрушка, сырая	10 г
Соус ткемали	13 г
Аджика	15 г
Рис белый вареный	250 г
Индейка, отварная, по 2-6	60 г
бульон овощной	516 г
Бульон из кур или индеек прозрачный	654 г
Соус соевый Сэн Сой классический	25 г
Соус томатный острый	25 г
Масло топленое	10 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп харчо [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	80.2 ккал	1684 ккал	4.8%	6%	2100 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	5.2%	2375 г
Жиры	4.9 г	56 г	8.8%	11%	1143 г
Углеводы	5.9 г	219 г	2.7%	3.4%	3712 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1.9%	6667 г
Вода	53.3 г	2273 г	2.3%	2.9%	4265 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	75 мкг	900 мкг	8.3%	10.3%	1200 г
Ретинол	0.05 мг	~
альфа Каротин	40.168 мкг	~
бета Каротин	0.2 мг	5 мг	4%	5%	2500 г
Ликопин	0.014 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	33.262 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.014 мг	1.5 мг	0.9%	1.1%	10714 г
Витамин В2, рибофлавин	0.031 мг	1.8 мг	1.7%	2.1%	5806 г
Витамин В4, холин	6.44 мг	500 мг	1.3%	1.6%	7764 г
Витамин В5, пантотеновая	0.1 мг	5 мг	2%	2.5%	5000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.057 мг	2 мг	2.9%	3.6%	3509 г
Витамин В9, фолаты	3.365 мкг	400 мкг	0.8%	1%	11887 г
Витамин В12, кобаламин	0.036 мкг	3 мкг	1.2%	1.5%	8333 г
Витамин C, аскорбиновая	3.15 мг	90 мг	3.5%	4.4%	2857 г
Витамин D, кальциферол	0.031 мкг	10 мкг	0.3%	0.4%	32258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.736 мг	15 мг	4.9%	6.1%	2038 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.776 мкг	50 мкг	1.6%	2%	6443 г
Витамин К, филлохинон	12.8 мкг	120 мкг	10.7%	13.3%	938 г
Витамин РР, НЭ	1.1783 мг	20 мг	5.9%	7.4%	1697 г
Ниацин	0.607 мг	~
Бетаин	0.004 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	70.66 мг	2500 мг	2.8%	3.5%	3538 г
Кальций, Ca	8.41 мг	1000 мг	0.8%	1%	11891 г
Кремний, Si	0.022 мг	30 мг	0.1%	0.1%	136364 г
Магний, Mg	5.6 мг	400 мг	1.4%	1.7%	7143 г
Натрий, Na	32.8 мг	1300 мг	2.5%	3.1%	3963 г
Сера, S	15.42 мг	1000 мг	1.5%	1.9%	6485 г
Фосфор, P	30 мг	800 мг	3.8%	4.7%	2667 г
Хлор, Cl	12 мг	2300 мг	0.5%	0.6%	19167 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	26.8 мкг	~
Бор, B	11.2 мкг	~
Ванадий, V	0.88 мкг	~
Железо, Fe	0.407 мг	18 мг	2.3%	2.9%	4423 г
Йод, I	1 мкг	150 мкг	0.7%	0.9%	15000 г
Кобальт, Co	1.622 мкг	10 мкг	16.2%	20.2%	617 г
Литий, Li	0.025 мкг	~
Марганец, Mn	0.0354 мг	2 мг	1.8%	2.2%	5650 г
Медь, Cu	19.35 мкг	1000 мкг	1.9%	2.4%	5168 г
Молибден, Mo	0.932 мкг	70 мкг	1.3%	1.6%	7511 г
Никель, Ni	0.67 мкг	~
Олово, Sn	0.03 мкг	~
Рубидий, Rb	19.7 мкг	~
Селен, Se	0.156 мкг	55 мкг	0.3%	0.4%	35256 г
Титан, Ti	0.06 мкг	~
Фтор, F	10.53 мкг	4000 мкг	0.3%	0.4%	37987 г
Хром, Cr	1.2 мкг	50 мкг	2.4%	3%	4167 г
Цинк, Zn	0.2009 мг	12 мг	1.7%	2.1%	5973 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.412 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.007 г	~
Аргинин*	0.01 г	~
Валин	0.005 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.004 г	~
Лейцин	0.006 г	~
Лизин	0.005 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.004 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.004 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты	0.016 г	~
Аланин	0.005 г	~
Аспарагиновая кислота	0.011 г	~
Глицин	0.004 г	~
Глутаминовая кислота	0.017 г	~
Пролин	0.004 г	~
Серин	0.004 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.3 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.027 мг	~
бета Ситостерол	2.716 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.012 г	~
6:0 Капроновая	0.018 г	~
8:0 Каприловая	0.014 г	~
10:0 Каприновая	0.034 г	~
12:0 Лауриновая	0.025 г	~
14:0 Миристиновая	0.109 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.384 г	~
18:0 Стеариновая	0.159 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
22:0 Бегеновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.657 г	min 16.8 г	3.9%	4.9%
14:1 Миристолеиновая	0.017 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.027 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.579 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.863 г	от 11.2 до 20.6 г	7.7%	9.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.847 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность суп харчо [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 80,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	80.2 кКал	-%
	Белки	3.2 г	-%
	Жиры	4.9 г	-%
	Углеводы	5.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	53.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ХАРЧО [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

суп харчо [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 16,2 %

Чем полезен суп харчо [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить суп харчо [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 80,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп харчо [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Ореховая паста нутелла

Сырники на кокосовой муке

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе