Рецепт Каша кукурузная молочная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша кукурузная молочная

Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) 150 г
Вода, водопроводная, питьевая 400 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 100 г
Сахар песок 20 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша кукурузная молочная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94 ккал 1684 ккал 5.6% 6% 1791 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 3.2% 3304 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 1.4% 8000 г
Углеводы 19.5 г 219 г 8.9% 9.5% 1123 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 5.9% 1818 г
Вода 76.3 г 2273 г 3.4% 3.6% 2979 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.8 мкг 900 мкг 1.2% 1.3% 8333 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.047 мг 5 мг 0.9% 1% 10638 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 2% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 2% 5143 г
Витамин В4, холин 3.55 мг 500 мг 0.7% 0.7% 14085 г
Витамин В5, пантотеновая 0.136 мг 5 мг 2.7% 2.9% 3676 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 3.4% 3125 г
Витамин В9, фолаты 5.038 мкг 400 мкг 1.3% 1.4% 7940 г
Витамин В12, кобаламин 0.06 мкг 3 мкг 2% 2.1% 5000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.2 мг 90 мг 0.2% 0.2% 45000 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.158 мг 15 мг 1.1% 1.2% 9494 г
Витамин Н, биотин 1.97 мкг 50 мкг 3.9% 4.1% 2538 г
Витамин РР, НЭ 0.594 мг 20 мг 3% 3.2% 3367 г
Ниацин 0.241 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 54.93 мг 2500 мг 2.2% 2.3% 4551 г
Кальций, Ca 27.17 мг 1000 мг 2.7% 2.9% 3681 г
Магний, Mg 9.57 мг 400 мг 2.4% 2.6% 4180 г
Натрий, Na 302.57 мг 1300 мг 23.3% 24.8% 430 г
Сера, S 19.92 мг 1000 мг 2% 2.1% 5020 г
Фосфор, P 38.4 мг 800 мг 4.8% 5.1% 2083 г
Хлор, Cl 465.34 мг 2300 мг 20.2% 21.5% 494 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.1 мкг ~
Бор, B 48.5 мкг ~
Железо, Fe 0.649 мг 18 мг 3.6% 3.8% 2773 г
Йод, I 1.35 мкг 150 мкг 0.9% 1% 11111 г
Кобальт, Co 1.248 мкг 10 мкг 12.5% 13.3% 801 г
Марганец, Mn 0.093 мг 2 мг 4.7% 5% 2151 г
Медь, Cu 57.23 мкг 1000 мкг 5.7% 6.1% 1747 г
Молибден, Mo 4.195 мкг 70 мкг 6% 6.4% 1669 г
Никель, Ni 5.278 мкг ~
Олово, Sn 6.38 мкг ~
Селен, Se 0.301 мкг 55 мкг 0.5% 0.5% 18272 г
Стронций, Sr 2.56 мкг ~
Титан, Ti 6.09 мкг ~
Фтор, F 45.83 мкг 4000 мкг 1.1% 1.2% 8728 г
Хром, Cr 5.42 мкг 50 мкг 10.8% 11.5% 923 г
Цинк, Zn 0.1835 мг 12 мг 1.5% 1.6% 6540 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.541 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.059 г ~
Валин 0.092 г ~
Гистидин* 0.032 г ~
Изолейцин 0.092 г ~
Лейцин 0.248 г ~
Лизин 0.047 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.056 г ~
Треонин 0.045 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.081 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.149 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.135 г ~
Аспарагиновая кислота 0.108 г ~
Глицин 0.052 г ~
Глутаминовая кислота 0.338 г ~
Пролин 0.147 г ~
Серин 0.09 г ~
Тирозин 0.068 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.35 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша кукурузная молочная составляет 94 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 94 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 19.5 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 76.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША КУКУРУЗНАЯ МОЛОЧНАЯ

Каша кукурузная молочная богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 20,2 %, кобальтом - 12,5 %

Чем полезен Каша кукурузная молочная

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша кукурузная молочная, калорийность 94 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша кукурузная молочная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты