Рецепт треугольники из лаваша с сыром и творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты треугольники из лаваша с сыром и творогом
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 70 г |
| Сулугуни | 60 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание пудинг) | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "треугольники из лаваша с сыром и творогом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.4 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 744 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 9.9% | 447 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 6.1% | 718 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 4.2% | 1038 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4639 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.2 мкг | 900 мкг | 4.7% | 2.1% | 2133 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 2.9% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 6.4% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 18.68 мг | 500 мг | 3.7% | 1.6% | 2677 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 0.8% | 5952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 1.7% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 16 мкг | 400 мкг | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.528 мкг | 3 мкг | 17.6% | 7.8% | 568 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.237 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.1% | 4219 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин Н, биотин | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.7% | 1645 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.87 мг | 20 мг | 19.4% | 8.6% | 517 г |
| Ниацин | 0.936 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.8 мг | 2500 мг | 4.5% | 2% | 2216 г |
| Кальций, Ca | 248.96 мг | 1000 мг | 24.9% | 11% | 402 г |
| Магний, Mg | 32.69 мг | 400 мг | 8.2% | 3.6% | 1224 г |
| Натрий, Na | 505.33 мг | 1300 мг | 38.9% | 17.2% | 257 г |
| Сера, S | 141.5 мг | 1000 мг | 14.2% | 6.3% | 707 г |
| Фосфор, P | 228.3 мг | 800 мг | 28.5% | 12.6% | 350 г |
| Хлор, Cl | 361 мг | 2300 мг | 15.7% | 6.9% | 637 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.104 мг | 18 мг | 6.1% | 2.7% | 1630 г |
| Кобальт, Co | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% | 3.5% | 1250 г |
| Марганец, Mn | 0.0032 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Медь, Cu | 24 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 1.1% | 4167 г |
| Молибден, Mo | 3.08 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.9% | 2273 г |
| Селен, Se | 12 мкг | 55 мкг | 21.8% | 9.6% | 458 г |
| Фтор, F | 12.8 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Цинк, Zn | 0.1456 мг | 12 мг | 1.2% | 0.5% | 8242 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.145 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность треугольники из лаваша с сыром и творогом составляет 226,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 226.4 кКал | -% | |
| Белки | 17 г | -% | |
| Жиры | 7.8 г | -% | |
| Углеводы | 21.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 49 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТРЕУГОЛЬНИКИ ИЗ ЛАВАША С СЫРОМ И ТВОРОГОМ
треугольники из лаваша с сыром и творогом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 14,6 %, витамином B12 - 17,6 %, витамином PP - 19,4 %, кальцием - 24,9 %, фосфором - 28,5 %, хлором - 15,7 %, селеном - 21,8 %
Чем полезен треугольники из лаваша с сыром и творогом
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лагман
- Омлет с помидорами
- Сырники с протеином
- Шоколадка My Baby
- Конфеты Аленка
- Молоко 0.5%
- Сырники
- Солянка "Буздякская"
- ветчина балерон люкс
- Магкейк с кукур и отрубями
- салат с кр-палками
- Dolce Gusto Чокоччино
- кукуруза lutik
- Солянка Моя
- вода с лимоном без сахара
- Запеканка с соусом из ягод черной смородины и клубники
- КУРиная мякоть варёная
- котлеты из говядины на пару
- Сервелатная по-стародворски
- пшено отварное
- салат вегетарианский ОКЕЙ
- пельмени Омские Дымов
- картофель фаршированный
- соус итальянский на йогурте Мяснов
- шоколад 85% NOIR
- Йогурт 0.5%
- cушки органик бездрожжевые ванильные с корицей
- макароны Барилла
- ЗАПЕКАНКА МОЯ
- Суп овощ Амвей ЧЕВ 1 порц - 4 мерн л - 60 гр -1л-15гр
- Какао обезжиренное Фитпарад
- Мороженое Мушкетер Вкус детства
- Желе малина и сметана
- Ролл сливочный угорь
- суп печенночный
- Ролл креветка
- Пюре из яблок (ФрутоНяня)
- Ролл с лососем
- Шоколадный батончик ROSHEN
- Кисель льняной ЧЕВ 15 гр на чашку
- Шницель свиной Restoria
- Пюре из груш и яблок (ФрутоНяня)
- Конфета Candy Nut (ROSHEN)
- Сосиски из индейки Фабрика качества
- сыр адыгейский
- Сыр мягкий Дэнмакс Легкий (Denmax)
- амлет
- Яичная скорлупа
- Салат весенний
- Пельмени замороженные из кеты
- Яблочный пирог с безе
- каша гречневая (в микроволновке без масла)
- Клетчатка пш с топинамб 2 дес л - 8 гр
- паштет
- Молоко ультрапастерезованное 2,5% Снежок
- отбивные
- Омлет с луком
- Сырок творожный газированной с ванилином Свитлогорье 16%
- Джем инжирный
- Блины из овсянки
- пирожок капустой и яйцом
- Броколли жаренный с фенхелем и грибами
- Семена СмесьПолезная
- хлебцы вафельные
- молоки
- Салат для сушки тела
- Соус медово-горчичный
- Dr. Korner гречневые
- Легкий и сытный салат с курицей
- молоки тереяки
- Сырный суп-пюре с брокколи
- Панна-котта/черника+желе
- Пирог овощной
- Каша кукурузная молочная
- Пломбир Эскимо Московское
- Халва в шоколаде Рот Фронт
- Телятина томленая
- Пшеничная ТАКИ-ДА
- Котлеты кура
- Оливки без косточек "Spainolli" (магнит) 280г/90г
- BioSil ch-OSA (natural Factors)
- Котлеты из фарша индейки
- Курица в сметане 08.04.17
- Клетчатка сибирская
- ТРЕНИРОВКА
- утиные окорочка
- скумбрия копченая
- Козинак Политеха
- Карамель "Барбарис"
- каша рисовая
- Обыкновенное чудо
- Карамель "Кис-Кис"
- Сушки (посольская малютка с маком - Ашан)
- Карамель "Тоффи рошен"
- Карамель "Веселые дольки"
- крекер CLUBS с солью
- Смесь овощная
- шоколад 68% коммунарка
- рис тушеный с куриным филе и кукурузой
- БИО БАЛАНС кефирный+пробиотик 0%
Метки: Как приготовить треугольники из лаваша с сыром и творогом, калорийность 226,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления треугольники из лаваша с сыром и творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
