Рецепт Вареники с картошкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вареники с картошкой

Картофель толчёный с обжаренным луком 681 г
Тесто для вареников 805 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вареники с картошкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 196.8 ккал 1684 ккал 11.7% 5.9% 856 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 3% 1689 г
Жиры 6.6 г 56 г 11.8% 6% 848 г
Углеводы 29.8 г 219 г 13.6% 6.9% 735 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 4.8% 1053 г
Вода 55.8 г 2273 г 2.5% 1.3% 4073 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19 мкг 900 мкг 2.1% 1.1% 4737 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.2% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.097 мг 1.5 мг 6.5% 3.3% 1546 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 1.1% 4865 г
Витамин В4, холин 17.5 мг 500 мг 3.5% 1.8% 2857 г
Витамин В5, пантотеновая 0.108 мг 5 мг 2.2% 1.1% 4630 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 1.7% 3030 г
Витамин В9, фолаты 9.787 мкг 400 мкг 2.4% 1.2% 4087 г
Витамин C, аскорбиновая 5.84 мг 90 мг 6.5% 3.3% 1541 г
Витамин D, кальциферол 0.048 мкг 10 мкг 0.5% 0.3% 20833 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.078 мг 15 мг 13.9% 7.1% 722 г
Витамин Н, биотин 0.74 мкг 50 мкг 1.5% 0.8% 6757 г
Витамин РР, НЭ 1.6108 мг 20 мг 8.1% 4.1% 1242 г
Ниацин 0.828 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 238.4 мг 2500 мг 9.5% 4.8% 1049 г
Кальций, Ca 14.29 мг 1000 мг 1.4% 0.7% 6998 г
Кремний, Si 1.346 мг 30 мг 4.5% 2.3% 2229 г
Магний, Mg 14.7 мг 400 мг 3.7% 1.9% 2721 г
Натрий, Na 167.84 мг 1300 мг 12.9% 6.6% 775 г
Сера, S 29.05 мг 1000 мг 2.9% 1.5% 3442 г
Фосфор, P 53.5 мг 800 мг 6.7% 3.4% 1495 г
Хлор, Cl 209.43 мг 2300 мг 9.1% 4.6% 1098 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 383.1 мкг ~
Бор, B 27.3 мкг ~
Ванадий, V 30.28 мкг ~
Железо, Fe 0.766 мг 18 мг 4.3% 2.2% 2350 г
Йод, I 0.73 мкг 150 мкг 0.5% 0.3% 20548 г
Кобальт, Co 0.961 мкг 10 мкг 9.6% 4.9% 1041 г
Марганец, Mn 0.2097 мг 2 мг 10.5% 5.3% 954 г
Медь, Cu 42.93 мкг 1000 мкг 4.3% 2.2% 2329 г
Молибден, Mo 4.576 мкг 70 мкг 6.5% 3.3% 1530 г
Никель, Ni 0.963 мкг ~
Олово, Sn 1.75 мкг ~
Рубидий, Rb 35.4 мкг ~
Селен, Se 2.019 мкг 55 мкг 3.7% 1.9% 2724 г
Титан, Ti 3.7 мкг ~
Фтор, F 21.69 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 18442 г
Хром, Cr 0.89 мкг 50 мкг 1.8% 0.9% 5618 г
Цинк, Zn 0.3024 мг 12 мг 2.5% 1.3% 3968 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 28.431 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.049 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.005 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.017 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.88 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.729 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.027 г ~
6:0 Капроновая 0.042 г ~
8:0 Каприловая 0.032 г ~
10:0 Каприновая 0.079 г ~
12:0 Лауриновая 0.06 г ~
14:0 Миристиновая 0.254 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.903 г ~
18:0 Стеариновая 0.38 г ~
20:0 Арахиновая 0.035 г ~
22:0 Бегеновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.572 г min 16.8 г 9.4% 4.8%
14:1 Миристолеиновая 0.039 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.059 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.394 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.022 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.093 г от 11.2 до 20.6 г 18.7% 9.5%
18:2 Линолевая (ud) 2.056 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Вареники с картошкой составляет 196,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 196.8 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 6.6 г -%
Углеводы 29.8 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 55.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНИКИ С КАРТОШКОЙ

Вареники с картошкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 13,9 %

Чем полезен Вареники с картошкой

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вареники с картошкой, калорийность 196,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вареники с картошкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты