Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
отвар из фасоли | 74 г |
Мед пчелиный | 10 г |
Сахар песок | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 114.3 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1473 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 1.7% | 5067 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.1% | 2800 г |
Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 8.6% | 1023 г |
Вода | 1.9 г | 2273 г | 0.1% | 0.1% | 119632 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 18182 г |
Витамин В9, фолаты | 1.596 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 25063 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
Витамин Н, биотин | 0.004 мкг | 50 мкг | 1250000 г | ||
Витамин РР, НЭ | 0.0426 мг | 20 мг | 0.2% | 0.2% | 46948 г |
Ниацин | 0.021 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 4.15 мг | 2500 мг | 0.2% | 0.2% | 60241 г |
Кальций, Ca | 1.81 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 55249 г |
Магний, Mg | 0.32 мг | 400 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Натрий, Na | 1.17 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
Сера, S | 0.11 мг | 1000 мг | 909091 г | ||
Фосфор, P | 1.9 мг | 800 мг | 0.2% | 0.2% | 42105 г |
Хлор, Cl | 2.02 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 113861 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.117 мг | 18 мг | 0.7% | 0.6% | 15385 г |
Йод, I | 0.21 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Кобальт, Co | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
Марганец, Mn | 0.0032 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
Медь, Cu | 6.38 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15674 г |
Фтор, F | 10.64 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 37594 г |
Цинк, Zn | 0.0096 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.585 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 18.6 г | ~ |
Энергетическая ценность безе составляет 114,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 114.3 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 2 г | -% | |
Углеводы | 21.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 1.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|