Рецепт блинчики из кабачков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты блинчики из кабачков

Кабачок (Жарка) 600 г
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Кефир 1 проц. 50 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "блинчики из кабачков".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94.2 ккал 1684 ккал 5.6% 5.9% 1788 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 5.4% 1949 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 3.1% 3500 г
Углеводы 16 г 219 г 7.3% 7.7% 1369 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 8.5% 1250 г
Вода 76 г 2273 г 3.3% 3.5% 2991 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.9 мкг 900 мкг 3.2% 3.4% 3114 г
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.6% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 3.9% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 5.4% 1978 г
Витамин В4, холин 35.99 мг 500 мг 7.2% 7.6% 1389 г
Витамин В5, пантотеновая 0.307 мг 5 мг 6.1% 6.5% 1629 г
Витамин В6, пиридоксин 0.157 мг 2 мг 7.9% 8.4% 1274 г
Витамин В9, фолаты 21.429 мкг 400 мкг 5.4% 5.7% 1867 г
Витамин В12, кобаламин 0.083 мкг 3 мкг 2.8% 3% 3614 г
Витамин C, аскорбиновая 7.88 мг 90 мг 8.8% 9.3% 1142 г
Витамин D, кальциферол 0.199 мкг 10 мкг 2% 2.1% 5025 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.434 мг 15 мг 2.9% 3.1% 3456 г
Витамин Н, биотин 2.939 мкг 50 мкг 5.9% 6.3% 1701 г
Витамин РР, НЭ 1.6763 мг 20 мг 8.4% 8.9% 1193 г
Макроэлементы
Калий, K 279.44 мг 2500 мг 11.2% 11.9% 895 г
Кальций, Ca 34.31 мг 1000 мг 3.4% 3.6% 2915 г
Кремний, Si 0.723 мг 30 мг 2.4% 2.5% 4149 г
Магний, Mg 14.21 мг 400 мг 3.6% 3.8% 2815 г
Натрий, Na 19.15 мг 1300 мг 1.5% 1.6% 6789 г
Сера, S 31.19 мг 1000 мг 3.1% 3.3% 3206 г
Фосфор, P 52 мг 800 мг 6.5% 6.9% 1538 г
Хлор, Cl 27.67 мг 2300 мг 1.2% 1.3% 8312 г
Микроэлементы
Бор, B 6.7 мкг ~
Ванадий, V 16.27 мкг ~
Железо, Fe 0.827 мг 18 мг 4.6% 4.9% 2177 г
Йод, I 2.89 мкг 150 мкг 1.9% 2% 5190 г
Кобальт, Co 1.284 мкг 10 мкг 12.8% 13.6% 779 г
Марганец, Mn 0.1062 мг 2 мг 5.3% 5.6% 1883 г
Медь, Cu 26.49 мкг 1000 мкг 2.6% 2.8% 3775 г
Молибден, Mo 3.255 мкг 70 мкг 4.7% 5% 2151 г
Селен, Se 4.132 мкг 55 мкг 7.5% 8% 1331 г
Фтор, F 10.76 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 37175 г
Хром, Cr 0.94 мкг 50 мкг 1.9% 2% 5319 г
Цинк, Zn 0.2631 мг 12 мг 2.2% 2.3% 4561 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 51.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность блинчики из кабачков составляет 94,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 94.2 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 16 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 76 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИКИ ИЗ КАБАЧКОВ

блинчики из кабачков богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,2 %, кобальтом - 12,8 %

Чем полезен блинчики из кабачков

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить блинчики из кабачков, калорийность 94,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления блинчики из кабачков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги