Рецепт пицца без теста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пицца без теста

Свинина, котлетное мясо (Жарка котлеты)	0 г
Говядина, котлетное мясо (Жарка котлеты)	0 г
Лук репчатый (Пассерование)	0 г
Сметана 10,0% жирности	0 г
Кетчуп	15 г
Индейка, фарш, обезжиренный, 1.95% жира, сырой	0 г
Сыр адыгейский	0 г
Перец сладкий, желтый, сырой	0 г
Помидоры (томаты), парниковые (Жарка)	150 г
Морковь, красная (Пассерование)	0 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Фарш Говяжий	400 г
шампиньоны мороженые	136 г
Сыр российский	56 г

Способ приготовления

Способ приготовления В куриный фарш добавить лук,часть чеснока,хмели-сунели,яйцо.  Вымешиваем фарш,затем раскладываем тонкой лепешкой на пекарскую бумагу,руки смачиваем в воде. Выпекаем в разогретой духовке 20 мин.   Делаем соус из сметаны,кетчупа,горчицы и 2 зубков чеснока.   Вынимаем корж,смазываем соусом,выкладываем тонко нарезанные помидоры,перец,выпекаем еще 15 мин..посыпаем сыром и еще на 2 мин.до расплавления сыра. Можно использовать разные начинки,например грибы,маринованный огурец и.т.д.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пицца без теста".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	166.7 ккал	1684 ккал	9.9%	5.9%	1010 г
Белки	8.9 г	76 г	11.7%	7%	854 г
Жиры	13.9 г	56 г	24.8%	14.9%	403 г
Углеводы	1.3 г	219 г	0.6%	0.4%	16846 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.3%	20000 г
Вода	16.3 г	2273 г	0.7%	0.4%	13945 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	38.8 мкг	900 мкг	4.3%	2.6%	2320 г
Ретинол	0.021 мг	~
бета Каротин	0.111 мг	5 мг	2.2%	1.3%	4505 г
Ликопин	306.6 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.907 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.009 мг	1.5 мг	0.6%	0.4%	16667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.033 мг	1.8 мг	1.8%	1.1%	5455 г
Витамин В4, холин	1.7 мг	500 мг	0.3%	0.2%	29412 г
Витамин В5, пантотеновая	0.055 мг	5 мг	1.1%	0.7%	9091 г
Витамин В6, пиридоксин	0.033 мг	2 мг	1.7%	1%	6061 г
Витамин В9, фолаты	4.43 мкг	400 мкг	1.1%	0.7%	9029 г
Витамин В12, кобаламин	0.12 мкг	3 мкг	4%	2.4%	2500 г
Витамин C, аскорбиновая	2.5 мг	90 мг	2.8%	1.7%	3600 г
Витамин D, кальциферол	0.077 мкг	10 мкг	0.8%	0.5%	12987 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.155 мг	15 мг	1%	0.6%	9677 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.257 мкг	50 мкг	0.5%	0.3%	19455 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	0.9%	6667 г
Витамин РР, НЭ	0.6472 мг	20 мг	3.2%	1.9%	3090 г
Ниацин	0.107 мг	~
Бетаин	0.004 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	55.49 мг	2500 мг	2.2%	1.3%	4505 г
Кальций, Ca	73.69 мг	1000 мг	7.4%	4.4%	1357 г
Магний, Mg	6.64 мг	400 мг	1.7%	1%	6024 г
Натрий, Na	252.71 мг	1300 мг	19.4%	11.6%	514 г
Сера, S	21.9 мг	1000 мг	2.2%	1.3%	4566 г
Фосфор, P	46.9 мг	800 мг	5.9%	3.5%	1706 г
Хлор, Cl	268.03 мг	2300 мг	11.7%	7%	858 г
Микроэлементы
Бор, B	24.6 мкг	~
Железо, Fe	0.187 мг	18 мг	1%	0.6%	9626 г
Йод, I	0.43 мкг	150 мкг	0.3%	0.2%	34884 г
Кобальт, Co	1.35 мкг	10 мкг	13.5%	8.1%	741 г
Марганец, Mn	0.0332 мг	2 мг	1.7%	1%	6024 г
Медь, Cu	31.52 мкг	1000 мкг	3.2%	1.9%	3173 г
Молибден, Mo	1.971 мкг	70 мкг	2.8%	1.7%	3551 г
Никель, Ni	2.786 мкг	~
Рубидий, Rb	32.8 мкг	~
Селен, Se	0.092 мкг	55 мкг	0.2%	0.1%	59783 г
Фтор, F	4.61 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	86768 г
Хром, Cr	1.07 мкг	50 мкг	2.1%	1.3%	4673 г
Цинк, Zn	0.3306 мг	12 мг	2.8%	1.7%	3630 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.058 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.685 г	~
Аргинин*	0.057 г	~
Валин	0.136 г	~
Гистидин*	0.12 г	~
Изолейцин	0.078 г	~
Лейцин	0.155 г	~
Лизин	0.123 г	~
Метионин	0.043 г	~
Метионин + Цистеин	0.06 г	~
Треонин	0.074 г	~
Триптофан	0.053 г	~
Фенилаланин	0.098 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.206 г	~
Заменимые аминокислоты	1.138 г	~
Аланин	0.049 г	~
Аспарагиновая кислота	0.111 г	~
Глицин	0.031 г	~
Глутаминовая кислота	0.377 г	~
Пролин	0.186 г	~
Серин	0.097 г	~
Тирозин	0.108 г	~
Цистеин	0.017 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.12 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.15 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.008 г	~
8:0 Каприловая	0.031 г	~
10:0 Каприновая	0.101 г	~
12:0 Лауриновая	0.093 г	~
14:0 Миристиновая	0.194 г	~
15:0 Пентадекановая	0.023 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.496 г	~
17:0 Маргариновая	0.015 г	~
18:0 Стеариновая	0.271 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.612 г	min 16.8 г	3.6%	2.2%
14:1 Миристолеиновая	0.031 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.038 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.543 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.058 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.057 г	~

Энергетическая ценность пицца без теста составляет 166,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	166.7 кКал	-%
	Белки	8.9 г	-%
	Жиры	13.9 г	-%
	Углеводы	1.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	16.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА БЕЗ ТЕСТА

пицца без теста богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 11,7 %, кобальтом - 13,5 %

Чем полезен пицца без теста

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить пицца без теста, калорийность 166,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пицца без теста, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

Спаржа запеченая с морепродуктами

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе