Рецепт Персик с орехом в шоколаде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Персик с орехом в шоколаде

Персик сушеный 12 г
Орех грецкий 2 г
Глазурь шоколадная 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Персик с орехом в шоколаде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 430.7 ккал 1684 ккал 25.6% 5.9% 391 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 1.5% 1551 г
Жиры 22.2 г 56 г 39.6% 9.2% 252 г
Углеводы 51.8 г 219 г 23.7% 5.5% 423 г
Пищевые волокна 9.7 г 20 г 48.5% 11.3% 206 г
Вода 8.1 г 2273 г 0.4% 0.1% 28062 г
Органические кислоты 1.4 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.7 мкг 900 мкг 7.7% 1.8% 1291 г
бета Каротин 0.417 мг 5 мг 8.3% 1.9% 1199 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 0.9% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг 1.8 мг 5.3% 1.2% 1875 г
Витамин В5, пантотеновая 0.057 мг 5 мг 1.1% 0.3% 8772 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 0.7% 3636 г
Витамин В9, фолаты 5.31 мкг 400 мкг 1.3% 0.3% 7533 г
Витамин C, аскорбиновая 2.47 мг 90 мг 2.7% 0.6% 3644 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.766 мг 15 мг 18.4% 4.3% 542 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.2862 мг 20 мг 11.4% 2.6% 875 г
Ниацин 1.314 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 1039.45 мг 2500 мг 41.6% 9.7% 241 г
Кальций, Ca 68.72 мг 1000 мг 6.9% 1.6% 1455 г
Магний, Mg 99.62 мг 400 мг 24.9% 5.8% 402 г
Натрий, Na 60.38 мг 1300 мг 4.6% 1.1% 2153 г
Сера, S 6.9 мг 1000 мг 0.7% 0.2% 14493 г
Фосфор, P 169.6 мг 800 мг 21.2% 4.9% 472 г
Хлор, Cl 1.72 мг 2300 мг 0.1% 133721 г
Микроэлементы
Железо, Fe 4.483 мг 18 мг 24.9% 5.8% 402 г
Йод, I 0.21 мкг 150 мкг 0.1% 71429 г
Кобальт, Co 0.503 мкг 10 мкг 5% 1.2% 1988 г
Марганец, Mn 0.131 мг 2 мг 6.6% 1.5% 1527 г
Медь, Cu 36.55 мкг 1000 мкг 3.7% 0.9% 2736 г
Селен, Se 0.338 мкг 55 мкг 0.6% 0.1% 16272 г
Фтор, F 47.24 мкг 4000 мкг 1.2% 0.3% 8467 г
Цинк, Zn 0.1772 мг 12 мг 1.5% 0.3% 6772 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.997 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 46.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.158 г ~
Валин 0.067 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.053 г ~
Лейцин 0.085 г ~
Лизин 0.03 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.03 г ~
Треонин 0.041 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.053 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.093 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.084 г ~
Глицин 0.069 г ~
Глутаминовая кислота 0.214 г ~
Пролин 0.049 г ~
Серин 0.049 г ~
Тирозин 0.04 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.5 г от 0.9 до 3.7 г 55.6% 12.9%
Омега-6 жирные кислоты 2.3 г от 4.7 до 16.8 г 48.9% 11.4%
Насыщенные жирные кислоты 12.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.034 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.303 г ~
18:0 Стеариновая 0.09 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.014 г min 16.8 г 6% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.014 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.759 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.076 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.166 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.786 г от 11.2 до 20.6 г 24.9% 5.8%
18:2 Линолевая (ud) 2.297 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.49 г ~

Энергетическая ценность Персик с орехом в шоколаде составляет 430,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 430.7 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 22.2 г -%
Углеводы 51.8 г -%
Пищевые волокна 9.7 г -%
Вода 8.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРСИК С ОРЕХОМ В ШОКОЛАДЕ

Персик с орехом в шоколаде богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 18,4 %, витамином PP - 11,4 %, калием - 41,6 %, магнием - 24,9 %, фосфором - 21,2 %, железом - 24,9 %

Чем полезен Персик с орехом в шоколаде

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Персик с орехом в шоколаде, калорийность 430,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Персик с орехом в шоколаде, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги