Рецепт Коктейль с овсяными хлопьями, вишней и творогом на кефире. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль с овсяными хлопьями, вишней и творогом на кефире

Овсяные хлопья (Organic 4Life) 50 г
Творог «Столовый» 2,0% жирности 100 г
Вода 150 г
Кефир 1% (Край курая) 200 г
Вишня замороженная 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль с овсяными хлопьями, вишней и творогом на кефире".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.7 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2316 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 11.3% 1226 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 3.4% 4000 г
Углеводы 9.1 г 219 г 4.2% 5.8% 2407 г
Вода 140.5 г 2273 г 6.2% 8.5% 1618 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.8 мкг 900 мкг 0.2% 0.3% 50000 г
Ретинол 0.002 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 0.7% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 3.4% 4000 г
Витамин В4, холин 8.49 мг 500 мг 1.7% 2.3% 5889 г
Витамин В5, пантотеновая 0.038 мг 5 мг 0.8% 1.1% 13158 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 2.5% 5714 г
Витамин В9, фолаты 7.273 мкг 400 мкг 1.8% 2.5% 5500 г
Витамин В12, кобаламин 0.24 мкг 3 мкг 8% 11% 1250 г
Витамин C, аскорбиновая 0.04 мг 90 мг 225000 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 90909 г
Витамин Н, биотин 1.382 мкг 50 мкг 2.8% 3.9% 3618 г
Витамин РР, НЭ 0.6909 мг 20 мг 3.5% 4.8% 2895 г
Ниацин 0.091 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 14.18 мг 2500 мг 0.6% 0.8% 17630 г
Кальций, Ca 23.05 мг 1000 мг 2.3% 3.2% 4338 г
Магний, Mg 4.64 мг 400 мг 1.2% 1.7% 8621 г
Натрий, Na 6.61 мг 1300 мг 0.5% 0.7% 19667 г
Сера, S 36.64 мг 1000 мг 3.7% 5.1% 2729 г
Фосфор, P 32.7 мг 800 мг 4.1% 5.6% 2446 г
Хлор, Cl 21.29 мг 2300 мг 0.9% 1.2% 10803 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.055 мг 18 мг 0.3% 0.4% 32727 г
Кобальт, Co 0.364 мкг 10 мкг 3.6% 5% 2747 г
Марганец, Mn 0.0019 мг 2 мг 0.1% 0.1% 105263 г
Медь, Cu 11.07 мкг 1000 мкг 1.1% 1.5% 9033 г
Молибден, Mo 1.4 мкг 70 мкг 2% 2.8% 5000 г
Селен, Se 5.455 мкг 55 мкг 9.9% 13.6% 1008 г
Фтор, F 33.09 мкг 4000 мкг 0.8% 1.1% 12088 г
Цинк, Zn 0.0662 мг 12 мг 0.6% 0.8% 18127 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.27 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Коктейль с овсяными хлопьями, вишней и творогом на кефире составляет 72,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 72.7 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 9.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 140.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль с овсяными хлопьями, вишней и творогом на кефире, калорийность 72,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль с овсяными хлопьями, вишней и творогом на кефире, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы