Рецепт тарт с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тарт с яблоками

Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 100 г
Пшеничная мука, высшего сорта 200 г
Орех кешью 75 г
Яблоки в кожуре, сырые 400 г
Изюм 100 г
Ликер, кофе со сливками, 34 градуса (17 проц. спирта) 30 г
Сахар песок 100 г
Пшеничная мука, высшего сорта 90 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 60 г
Яйцо куриное 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тарт с яблоками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 285 ккал 1684 ккал 16.9% 5.9% 591 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 2.4% 1462 г
Жиры 13.8 г 56 г 24.6% 8.6% 406 г
Углеводы 35.3 г 219 г 16.1% 5.6% 620 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 3% 1176 г
Вода 41.6 г 2273 г 1.8% 0.6% 5464 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.3 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86 мкг 900 мкг 9.6% 3.4% 1047 г
Ретинол 0.078 мг ~
бета Каротин 0.052 мг 5 мг 1% 0.4% 9615 г
бета Криптоксантин 3.451 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 9.098 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.097 мг 1.5 мг 6.5% 2.3% 1546 г
Витамин В2, рибофлавин 0.094 мг 1.8 мг 5.2% 1.8% 1915 г
Витамин В4, холин 36.71 мг 500 мг 7.3% 2.6% 1362 г
Витамин В5, пантотеновая 0.212 мг 5 мг 4.2% 1.5% 2358 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 1.2% 3077 г
Витамин В9, фолаты 7.811 мкг 400 мкг 2% 0.7% 5121 г
Витамин В12, кобаламин 0.051 мкг 3 мкг 1.7% 0.6% 5882 г
Витамин C, аскорбиновая 1.45 мг 90 мг 1.6% 0.6% 6207 г
Витамин D, кальциферол 0.37 мкг 10 мкг 3.7% 1.3% 2703 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.925 мг 15 мг 6.2% 2.2% 1622 г
Витамин Н, биотин 2.356 мкг 50 мкг 4.7% 1.6% 2122 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.5595 мг 20 мг 7.8% 2.7% 1282 г
Ниацин 0.466 мг ~
Бетаин 0.031 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 179.23 мг 2500 мг 7.2% 2.5% 1395 г
Кальций, Ca 23.82 мг 1000 мг 2.4% 0.8% 4198 г
Кремний, Si 0.91 мг 30 мг 3% 1.1% 3297 г
Магний, Mg 25.62 мг 400 мг 6.4% 2.2% 1561 г
Натрий, Na 27.85 мг 1300 мг 2.1% 0.7% 4668 г
Сера, S 33.49 мг 1000 мг 3.3% 1.2% 2986 г
Фосфор, P 68.3 мг 800 мг 8.5% 3% 1171 г
Хлор, Cl 19.23 мг 2300 мг 0.8% 0.3% 11960 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 238.8 мкг ~
Бор, B 8.4 мкг ~
Ванадий, V 20.47 мкг ~
Железо, Fe 1.056 мг 18 мг 5.9% 2.1% 1705 г
Йод, I 2.22 мкг 150 мкг 1.5% 0.5% 6757 г
Кобальт, Co 1.305 мкг 10 мкг 13.1% 4.6% 766 г
Марганец, Mn 0.144 мг 2 мг 7.2% 2.5% 1389 г
Медь, Cu 40.72 мкг 1000 мкг 4.1% 1.4% 2456 г
Молибден, Mo 3.408 мкг 70 мкг 4.9% 1.7% 2054 г
Никель, Ni 0.5 мкг ~
Олово, Sn 1.18 мкг ~
Селен, Se 4.358 мкг 55 мкг 7.9% 2.8% 1262 г
Титан, Ti 2.5 мкг ~
Фтор, F 11.22 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 35651 г
Хром, Cr 0.88 мкг 50 мкг 1.8% 0.6% 5682 г
Цинк, Zn 0.2988 мг 12 мг 2.5% 0.9% 4016 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.342 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 1.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аргинин* 0.082 г ~
Валин 0.086 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.067 г ~
Лейцин 0.122 г ~
Лизин 0.099 г ~
Метионин 0.044 г ~
Метионин + Цистеин 0.072 г ~
Треонин 0.068 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.072 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.116 г ~
Заменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аланин 0.077 г ~
Аспарагиновая кислота 0.15 г ~
Глицин 0.047 г ~
Глутаминовая кислота 0.206 г ~
Пролин 0.052 г ~
Серин 0.101 г ~
Тирозин 0.054 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 76.35 мг max 300 мг
Фитостеролы 3.765 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.349 г ~
6:0 Капроновая 0.161 г ~
8:0 Каприловая 0.087 г ~
10:0 Каприновая 0.199 г ~
12:0 Лауриновая 0.226 г ~
14:0 Миристиновая 1.037 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.068 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.948 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.343 г min 16.8 г 19.9% 7%
14:1 Миристолеиновая 0.193 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.336 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.739 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.273 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.242 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~
Прочие вещества
Кофеин 0.188 мг ~

Энергетическая ценность тарт с яблоками составляет 285 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 285 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 13.8 г -%
Углеводы 35.3 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 41.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТАРТ С ЯБЛОКАМИ

тарт с яблоками богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,1 %

Чем полезен тарт с яблоками

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить тарт с яблоками, калорийность 285 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тарт с яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты