Рецепт Minestrone 30.03.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Minestrone 30.03.17
| Freshona verdure per minestrone | 219 г |
| Чечевица, сырая | 20 г |
| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) | 20 г |
| Пшеничная крупа, "артек" (Варка без слива вязкая) | 20 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 56 г |
| Крупа перловая (Варка без слива вязкая) | 25 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 15 г |
| Соль столовая | 11 г |
| Вода | 1017 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Minestrone 30.03.17".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.2 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.8% | 4087 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5.1% | 4750 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 8.7% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 15.8% | 1538 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 8% | 3051 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 5.3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.5% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 4.81 мг | 500 мг | 1% | 2.4% | 10395 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 3.2% | 7813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 5.8% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.54 мкг | 400 мкг | 2.4% | 5.8% | 4193 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.2% | 150000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 1.9% | 13158 г |
| гамма Токоферол | 0.061 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.483 мкг | 50 мкг | 1% | 2.4% | 10352 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4778 мг | 20 мг | 2.4% | 5.8% | 4186 г |
| Ниацин | 0.258 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 39.52 мг | 2500 мг | 1.6% | 3.9% | 6326 г |
| Кальций, Ca | 8.47 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.9% | 11806 г |
| Кремний, Si | 50.831 мг | 30 мг | 169.4% | 411.2% | 59 г |
| Магний, Mg | 11.49 мг | 400 мг | 2.9% | 7% | 3481 г |
| Натрий, Na | 309.31 мг | 1300 мг | 23.8% | 57.8% | 420 г |
| Сера, S | 6.65 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.7% | 15038 г |
| Фосфор, P | 37.2 мг | 800 мг | 4.7% | 11.4% | 2151 г |
| Хлор, Cl | 6.74 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.7% | 34125 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.391 мг | 18 мг | 2.2% | 5.3% | 4604 г |
| Йод, I | 0.13 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 115385 г |
| Кобальт, Co | 0.374 мкг | 10 мкг | 3.7% | 9% | 2674 г |
| Марганец, Mn | 0.2068 мг | 2 мг | 10.3% | 25% | 967 г |
| Медь, Cu | 47.97 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 11.7% | 2085 г |
| Молибден, Mo | 1.862 мкг | 70 мкг | 2.7% | 6.6% | 3759 г |
| Никель, Ni | 2.548 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.016 мкг | 55 мкг | 1.8% | 4.4% | 5413 г |
| Титан, Ti | 0.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.03 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.9% | 5061 г |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.9% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 0.1964 мг | 12 мг | 1.6% | 3.9% | 6110 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
| Валин | 0.059 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лизин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.274 г | ~ | |||
| Пролин | 0.084 г | ~ | |||
| Серин | 0.058 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.554 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.056 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Minestrone 30.03.17 составляет 41,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 41.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 7.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 74.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства MINESTRONE 30.03.17
Minestrone 30.03.17 богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 169,4 %
Чем полезен Minestrone 30.03.17
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- кабачок припущенный с куриным белком и шпинатом
- Баранки ванильные
- овсянка в банке с бананом
- Инжир (Монетка)
- Суп из шпината и брюссельской капусты - 30.3.17
- омлет 30.03.17
- Вафельное Рассыпчатое Печенье Шарлиз
- печенье сдобыч постное
- Мексиканские лепешки
- СЫР КОМЕЛЛА
- Салат из огурца
- Фасоль белая тушеная с овощами 30.03
- хлебцы finn crisp traditional
- Сельдь в винном соусе
- Брокколи [4 сезона]
- Минтай
- Брокколи с томатами по-средиземноморски
- Минтай жареный в муке 113 кк
- Кижуч жареный
- Харчо суп
- Безмолочная овсяная каша Nestle
- компот из кураги
- запеканка творожная
- бутерброд с семгой и сливочным маслом
- Компот из сухофруктов без сахара
- РР
- мороженое Экзо арбуз+дыня
- Sesambrötchen
- Цыплята в духовке
- тофу
- шоколад Милка
- Сырок "7 тайн"
- Протеиновый батончик "Карамель" 16%
- безалкогольное пиво Жигули - О,0
- овсянная каша
- бульмени
- Уксус бальзамический винный ITLV
- Соевое молоко
- Печенье Паровозик Продвагон
- Овощная смесь от 31.03.17
- Шоколадка с клубн и нугой Pinkpie
- Специи Болонез
- Макароны с соусом Болонез
- Лосось рубленый
- Чечевица с овощами
- Паштет и печени и мяса перепелов Элитный
- Горох + нут + чечевица
- Дайкон
- Салат с дайконом
- Шампиньоны в сметане
- Сыр "Костромской" (Милково)
- Фасоль с овощами "Каждый День"
- Сельдь тихоокеанская в маринаде (два кита)
- Сырок творожный с сахаром и ванилином
- Конфеты шоколадные Каркунов
- Салат сахалинский. Морская капуста
- Кальмар фаршированный
- Яйца цессарки жаренные с грибами, перцем и томатами
- Шампанское Бель Боско Асти
- перловка с тушенкой
- Лимонник БКК
- Сервелат Коньячный (Черкизово)
- Пюре яблоко-персик с кусочками фруктов Агуша
- Салат Оливье
- Каша овсяная
- оладьи из курицы
- суп-пюре из чечевицы и цветной капусты
- Творог с кефиром
- Оладьи 08.02.20
- Омлет из белка
- каша гречневая рассыпчатая
- булочки
- Котлеты из свинины и курицы
- рыба КЕТА филе кусочки слабосоленая ИНТЕРСПАР
- пшенка на воде с овошами
- кукурузная
- Чай лла
- Сырок Чудо Персик
- Джем апельсиновый St. Dalfour
- картофель отварной
- Печень минтая по приморски
- творог нытва 5%
- Пхали
- чечевица с морковью
- чай с сахаром
- Творожный ломтик сливочный 30%
- Курица, запеченные крылышки
- хлебцы клюквенные
- Овсяная каша на топленом молоке
- Колбаса вареная Родинна колбаска моя
- Салат с сельдереем
- салат из рукколы с вешенками
- Горбуша в томатном соусе Фрегат (240гр)
- Имбирный напиток
- Сосиски Нежные (Малика)
- хлеб южный
- Чай травяной с медом
- Макароны с тушенкой
- Гречка с кальмаром и курицей
- Конопляная каша с маком
Метки: Как приготовить Minestrone 30.03.17, калорийность 41,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Minestrone 30.03.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
