Рецепт Овощной суп из тыквы и цветной капусты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощной суп из тыквы и цветной капусты

Тыква (Варка без слива) 500 г
Капуста цветная (Варка без слива) 500 г
Вода 1000 г
Сыр Viola сливочный 80 г
Лук репчатый (Жарка) 80 г
Масло подсолнечное 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощной суп из тыквы и цветной капусты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.8 ккал 1684 ккал 1.6% 6% 6284 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 6.3% 5846 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 9.3% 4000 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 3.7% 9955 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 20.5% 1818 г
Вода 90.9 г 2273 г 4% 14.9% 2501 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.6 мкг 900 мкг 6.4% 23.9% 1563 г
бета Каротин 0.346 мг 5 мг 6.9% 25.7% 1445 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 7.8% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 7.1% 5143 г
Витамин В4, холин 10.83 мг 500 мг 2.2% 8.2% 4617 г
Витамин В5, пантотеновая 0.315 мг 5 мг 6.3% 23.5% 1587 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 13.8% 2703 г
Витамин В9, фолаты 9.209 мкг 400 мкг 2.3% 8.6% 4344 г
Витамин C, аскорбиновая 7.69 мг 90 мг 8.5% 31.7% 1170 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.257 мг 15 мг 1.7% 6.3% 5837 г
Витамин Н, биотин 0.394 мкг 50 мкг 0.8% 3% 12690 г
Витамин К, филлохинон 3.8 мкг 120 мкг 3.2% 11.9% 3158 г
Витамин РР, НЭ 0.4264 мг 20 мг 2.1% 7.8% 4690 г
Ниацин 0.231 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 103.57 мг 2500 мг 4.1% 15.3% 2414 г
Кальций, Ca 14.96 мг 1000 мг 1.5% 5.6% 6684 г
Магний, Mg 7.96 мг 400 мг 2% 7.5% 5025 г
Натрий, Na 3.87 мг 1300 мг 0.3% 1.1% 33592 г
Сера, S 7.28 мг 1000 мг 0.7% 2.6% 13736 г
Фосфор, P 18.7 мг 800 мг 2.3% 8.6% 4278 г
Хлор, Cl 6.18 мг 2300 мг 0.3% 1.1% 37217 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.3 мкг ~
Бор, B 7.7 мкг ~
Железо, Fe 0.443 мг 18 мг 2.5% 9.3% 4063 г
Йод, I 0.35 мкг 150 мкг 0.2% 0.7% 42857 г
Кобальт, Co 0.431 мкг 10 мкг 4.3% 16% 2320 г
Марганец, Mn 0.0565 мг 2 мг 2.8% 10.4% 3540 г
Медь, Cu 56.92 мкг 1000 мкг 5.7% 21.3% 1757 г
Никель, Ni 0.115 мкг ~
Рубидий, Rb 18.2 мкг ~
Селен, Se 0.144 мкг 55 мкг 0.3% 1.1% 38194 г
Фтор, F 69.95 мкг 4000 мкг 1.7% 6.3% 5718 г
Хром, Cr 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 62500 г
Цинк, Zn 0.1572 мг 12 мг 1.3% 4.9% 7634 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.14 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.003 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.008 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.958 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.057 г min 16.8 г 0.3% 1.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.057 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.143 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 4.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.143 г ~

Энергетическая ценность Овощной суп из тыквы и цветной капусты составляет 26,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.8 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 90.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощной суп из тыквы и цветной капусты, калорийность 26,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощной суп из тыквы и цветной капусты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы