Рецепт пицца вет-гри-олив. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пицца вет-гри-олив

Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) 1000 г
Шампиньоны 300 г
Оливки. Консервы 140 г
ветчина куриная рубленая 500 г
Кетчуп 50 г
Сыр сливочный 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пицца вет-гри-олив".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 192.8 ккал 1684 ккал 11.4% 5.9% 873 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 4.8% 1070 г
Жиры 9 г 56 г 16.1% 8.4% 622 г
Углеводы 22.2 г 219 г 10.1% 5.2% 986 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.3% 2222 г
Вода 44 г 2273 г 1.9% 1% 5166 г
Органические кислоты 16.1 г ~
Зола 5.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.9 мкг 900 мкг 7.4% 3.8% 1345 г
Ретинол 0.063 мг ~
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.3% 16129 г
Ликопин 299.331 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.862 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.142 мг 1.5 мг 9.5% 4.9% 1056 г
Витамин В2, рибофлавин 0.206 мг 1.8 мг 11.4% 5.9% 874 г
Витамин В4, холин 17.83 мг 500 мг 3.6% 1.9% 2804 г
Витамин В5, пантотеновая 0.486 мг 5 мг 9.7% 5% 1029 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 1.5% 3509 г
Витамин В9, фолаты 16.883 мкг 400 мкг 4.2% 2.2% 2369 г
Витамин В12, кобаламин 0.042 мкг 3 мкг 1.4% 0.7% 7143 г
Витамин C, аскорбиновая 0.96 мг 90 мг 1.1% 0.6% 9375 г
Витамин D, кальциферол 0.1 мкг 10 мкг 1% 0.5% 10000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.1 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.128 мг 15 мг 7.5% 3.9% 1330 г
гамма Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 0.753 мкг 50 мкг 1.5% 0.8% 6640 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Менахинон-4 (МК4) 3.297 мкг ~
Витамин РР, НЭ 1.59 мг 20 мг 8% 4.1% 1258 г
Ниацин 0.985 мг ~
Бетаин 0.121 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 132.59 мг 2500 мг 5.3% 2.7% 1886 г
Кальций, Ca 30.06 мг 1000 мг 3% 1.6% 3327 г
Кремний, Si 1.004 мг 30 мг 3.3% 1.7% 2988 г
Магний, Mg 9.01 мг 400 мг 2.3% 1.2% 4440 г
Натрий, Na 210.9 мг 1300 мг 16.2% 8.4% 616 г
Сера, S 18.2 мг 1000 мг 1.8% 0.9% 5495 г
Фосфор, P 58.4 мг 800 мг 7.3% 3.8% 1370 г
Хлор, Cl 254.27 мг 2300 мг 11.1% 5.8% 905 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 261.9 мкг ~
Бор, B 9.2 мкг ~
Ванадий, V 22.47 мкг ~
Железо, Fe 0.503 мг 18 мг 2.8% 1.5% 3579 г
Йод, I 2.68 мкг 150 мкг 1.8% 0.9% 5597 г
Кобальт, Co 2.343 мкг 10 мкг 23.4% 12.1% 427 г
Марганец, Mn 0.1808 мг 2 мг 9% 4.7% 1106 г
Медь, Cu 34.48 мкг 1000 мкг 3.4% 1.8% 2900 г
Молибден, Mo 4.017 мкг 70 мкг 5.7% 3% 1743 г
Никель, Ni 0.544 мкг ~
Олово, Sn 1.3 мкг ~
Рубидий, Rb 3.3 мкг ~
Селен, Se 1.914 мкг 55 мкг 3.5% 1.8% 2874 г
Титан, Ti 2.76 мкг ~
Фтор, F 7.55 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 52980 г
Хром, Cr 2.18 мкг 50 мкг 4.4% 2.3% 2294 г
Цинк, Zn 0.3123 мг 12 мг 2.6% 1.3% 3842 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.962 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Лактоза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.04 г ~
Валин 0.066 г ~
Гистидин* 0.03 г ~
Изолейцин 0.055 г ~
Лейцин 0.111 г ~
Лизин 0.095 г ~
Метионин 0.032 г ~
Треонин 0.039 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.049 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.032 г ~
Аспарагиновая кислота 0.089 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.227 г ~
Пролин 0.112 г ~
Серин 0.063 г ~
Тирозин 0.051 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.46 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.146 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.167 г ~
6:0 Капроновая 0.049 г ~
8:0 Каприловая 0.06 г ~
10:0 Каприновая 0.138 г ~
12:0 Лауриновая 0.154 г ~
14:0 Миристиновая 0.513 г ~
15:0 Пентадекановая 0.052 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.43 г ~
17:0 Маргариновая 0.029 г ~
18:0 Стеариновая 0.641 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.462 г min 16.8 г 8.7% 4.5%
14:1 Миристолеиновая 0.042 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.084 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.332 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.305 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.237 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.029 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.029 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность пицца вет-гри-олив составляет 192,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 192.8 кКал -%
Белки 7.1 г -%
Жиры 9 г -%
Углеводы 22.2 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 44 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ВЕТ-ГРИ-ОЛИВ

пицца вет-гри-олив богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,4 %, хлором - 11,1 %, кобальтом - 23,4 %

Чем полезен пицца вет-гри-олив

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пицца вет-гри-олив, калорийность 192,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пицца вет-гри-олив, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы