Рецепт Пекинка с крабовыми палочками и кукурузой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пекинка с крабовыми палочками и кукурузой

Капуста пекинская 353 г
Кукуруза консервированная 289 г
Крабовые палочки 240 г
Лук зеленый (перо) 39 г
Соль столовая 4 г
Йогурт домашний 20.03 130 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пекинка с крабовыми палочками и кукурузой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.6 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3538 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 14.9% 1407 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 3.4% 6222 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 4.2% 4977 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6.3% 3333 г
Вода 86.3 г 2273 г 3.8% 8% 2634 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.7 мкг 900 мкг 2.4% 5% 4147 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.145 мг 5 мг 2.9% 6.1% 3448 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 3.4% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 5.7% 3673 г
Витамин В4, холин 5.2 мг 500 мг 1% 2.1% 9615 г
Витамин В5, пантотеновая 0.08 мг 5 мг 1.6% 3.4% 6250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 9.2% 2273 г
Витамин В9, фолаты 27.626 мкг 400 мкг 6.9% 14.5% 1448 г
Витамин В12, кобаламин 0.042 мкг 3 мкг 1.4% 2.9% 7143 г
Витамин C, аскорбиновая 11.58 мг 90 мг 12.9% 27.1% 777 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.087 мг 15 мг 0.6% 1.3% 17241 г
Витамин Н, биотин 0.371 мкг 50 мкг 0.7% 1.5% 13477 г
Витамин К, филлохинон 20.5 мкг 120 мкг 17.1% 35.9% 585 г
Витамин РР, НЭ 1.2699 мг 20 мг 6.3% 13.2% 1575 г
Ниацин 0.415 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 104.65 мг 2500 мг 4.2% 8.8% 2389 г
Кальций, Ca 52.82 мг 1000 мг 5.3% 11.1% 1893 г
Магний, Mg 9.93 мг 400 мг 2.5% 5.3% 4028 г
Натрий, Na 265.21 мг 1300 мг 20.4% 42.9% 490 г
Сера, S 43.78 мг 1000 мг 4.4% 9.2% 2284 г
Фосфор, P 30.9 мг 800 мг 3.9% 8.2% 2589 г
Хлор, Cl 51.33 мг 2300 мг 2.2% 4.6% 4481 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.1 мкг ~
Железо, Fe 0.148 мг 18 мг 0.8% 1.7% 12162 г
Йод, I 0.95 мкг 150 мкг 0.6% 1.3% 15789 г
Кобальт, Co 0.343 мкг 10 мкг 3.4% 7.1% 2915 г
Марганец, Mn 0.0694 мг 2 мг 3.5% 7.4% 2882 г
Медь, Cu 16.77 мкг 1000 мкг 1.7% 3.6% 5963 г
Молибден, Mo 2.177 мкг 70 мкг 3.1% 6.5% 3215 г
Никель, Ni 1.365 мкг ~
Олово, Sn 1.37 мкг ~
Селен, Se 0.431 мкг 55 мкг 0.8% 1.7% 12761 г
Стронций, Sr 1.8 мкг ~
Фтор, F 102.34 мкг 4000 мкг 2.6% 5.5% 3909 г
Хром, Cr 12.87 мкг 50 мкг 25.7% 54% 389 г
Цинк, Zn 0.2954 мг 12 мг 2.5% 5.3% 4062 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.551 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Лактоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.146 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.03 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.009 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты 0.186 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.023 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.054 г ~
Пролин 0.029 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.06 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
4:0 Масляная 0.012 г ~
6:0 Капроновая 0.008 г ~
8:0 Каприловая 0.004 г ~
10:0 Каприновая 0.01 г ~
12:0 Лауриновая 0.011 г ~
14:0 Миристиновая 0.054 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.068 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.037 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.082 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты
18:2 Линолевая (ud) 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Пекинка с крабовыми палочками и кукурузой составляет 47,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.6 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 86.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕКИНКА С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ И КУКУРУЗОЙ

Пекинка с крабовыми палочками и кукурузой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,9 %, витамином K - 17,1 %, хромом - 25,7 %

Чем полезен Пекинка с крабовыми палочками и кукурузой

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пекинка с крабовыми палочками и кукурузой, калорийность 47,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пекинка с крабовыми палочками и кукурузой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги