Рецепт Каннелони. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каннелони

Фарш Говяжий	400 г
Лук репчатый (Жарка)	90 г
Масло подсолнечное	8 г
Макароны из муки в/с (Варка со сливом)	150 г
Сыр российский	75 г
Чеснок луковица	15 г

Способ приготовления

http://www.calorizator.ru/recipe/16400

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каннелони".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	291.3 ккал	1684 ккал	17.3%	5.9%	578 г
Белки	16.6 г	76 г	21.8%	7.5%	458 г
Жиры	17.8 г	56 г	31.8%	10.9%	315 г
Углеводы	15.1 г	219 г	6.9%	2.4%	1450 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	2.2%	1538 г
Вода	16.6 г	2273 г	0.7%	0.2%	13693 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	34.3 мкг	900 мкг	3.8%	1.3%	2624 г
Ретинол	0.031 мг	~
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.1%	25000 г
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	0.9%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.047 мг	1.8 мг	2.6%	0.9%	3830 г
Витамин В4, холин	13.05 мг	500 мг	2.6%	0.9%	3831 г
Витамин В5, пантотеновая	0.1 мг	5 мг	2%	0.7%	5000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.081 мг	2 мг	4.1%	1.4%	2469 г
Витамин В9, фолаты	8.917 мкг	400 мкг	2.2%	0.8%	4486 г
Витамин В12, кобаламин	0.179 мкг	3 мкг	6%	2.1%	1676 г
Витамин C, аскорбиновая	1.11 мг	90 мг	1.2%	0.4%	8108 г
Витамин D, кальциферол	0.114 мкг	10 мкг	1.1%	0.4%	8772 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.011 мг	15 мг	6.7%	2.3%	1484 г
Витамин Н, биотин	0.61 мкг	50 мкг	1.2%	0.4%	8197 г
Витамин РР, НЭ	1.5548 мг	20 мг	7.8%	2.7%	1286 г
Ниацин	0.314 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	53.36 мг	2500 мг	2.1%	0.7%	4685 г
Кальций, Ca	114.17 мг	1000 мг	11.4%	3.9%	876 г
Кремний, Si	0.952 мг	30 мг	3.2%	1.1%	3151 г
Магний, Mg	9.72 мг	400 мг	2.4%	0.8%	4115 г
Натрий, Na	97.48 мг	1300 мг	7.5%	2.6%	1334 г
Сера, S	53.81 мг	1000 мг	5.4%	1.9%	1858 г
Фосфор, P	84.7 мг	800 мг	10.6%	3.6%	945 г
Хлор, Cl	22.62 мг	2300 мг	1%	0.3%	10168 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	57.1 мкг	~
Бор, B	28.6 мкг	~
Железо, Fe	0.6 мг	18 мг	3.3%	1.1%	3000 г
Йод, I	1 мкг	150 мкг	0.7%	0.2%	15000 г
Кобальт, Co	1.31 мкг	10 мкг	13.1%	4.5%	763 г
Марганец, Mn	0.1895 мг	2 мг	9.5%	3.3%	1055 г
Медь, Cu	188.57 мкг	1000 мкг	18.9%	6.5%	530 г
Молибден, Mo	3 мкг	70 мкг	4.3%	1.5%	2333 г
Никель, Ni	0.429 мкг	~
Рубидий, Rb	68 мкг	~
Селен, Se	0.338 мкг	55 мкг	0.6%	0.2%	16272 г
Фтор, F	9.9 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	40404 г
Хром, Cr	0.81 мкг	50 мкг	1.6%	0.5%	6173 г
Цинк, Zn	0.731 мг	12 мг	6.1%	2.1%	1642 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.656 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Мальтоза	0.4 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.06 г	~
Аргинин*	0.203 г	~
Валин	0.319 г	~
Гистидин*	0.227 г	~
Изолейцин	0.226 г	~
Лейцин	0.432 г	~
Лизин	0.25 г	~
Метионин	0.104 г	~
Метионин + Цистеин	0.178 г	~
Треонин	0.189 г	~
Триптофан	0.105 г	~
Фенилаланин	0.273 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.497 г	~
Заменимые аминокислоты	1.789 г	~
Аланин	0.158 г	~
Аспарагиновая кислота	0.252 г	~
Глицин	0.134 г	~
Глутаминовая кислота	1.32 г	~
Пролин	0.514 г	~
Серин	0.268 г	~
Тирозин	0.225 г	~
Цистеин	0.074 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.6 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.54 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.012 г	~
8:0 Каприловая	0.046 г	~
10:0 Каприновая	0.15 г	~
12:0 Лауриновая	0.138 г	~
14:0 Миристиновая	0.288 г	~
15:0 Пентадекановая	0.035 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.858 г	~
17:0 Маргариновая	0.023 г	~
18:0 Стеариновая	0.457 г	~
20:0 Арахиновая	0.026 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.245 г	min 16.8 г	7.4%	2.5%
14:1 Миристолеиновая	0.046 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.06 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.138 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.943 г	от 11.2 до 20.6 г	8.4%	2.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.938 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Каннелони составляет 291,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	291.3 кКал	-%
	Белки	16.6 г	-%
	Жиры	17.8 г	-%
	Углеводы	15.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	16.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАННЕЛОНИ

Каннелони богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 11,4 %, кобальтом - 13,1 %, медью - 18,9 %

Чем полезен Каннелони

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Каннелони, калорийность 291,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каннелони, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп рыбный из палтуса, семги и форели

Ачма ленивая с творогом

Бифштекс из телятины с яйцом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе