Рецепт Каша ячневая на 3озьем молоке на 2 персоны. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша ячневая на 3озьем молоке на 2 персоны

Молоко козье (Кипячение) 310 г
Вода, водопроводная, улучшенная 200 г
Вода, водопроводная, улучшенная 210 г
Сахар песок 30 г
Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша ячневая на 3озьем молоке на 2 персоны".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.7 ккал 1684 ккал 4.2% 5.9% 2382 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 4% 3619 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 4.2% 3294 г
Углеводы 11.7 г 219 г 5.3% 7.5% 1872 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 5.7% 2500 г
Вода 85.4 г 2273 г 3.8% 5.4% 2662 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23 мкг 900 мкг 2.6% 3.7% 3913 г
Ретинол 0.021 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.4% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 3.3% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 4.5% 3158 г
Витамин В4, холин 5.44 мг 500 мг 1.1% 1.6% 9191 г
Витамин В5, пантотеновая 0.115 мг 5 мг 2.3% 3.3% 4348 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 5.2% 2740 г
Витамин В9, фолаты 3.548 мкг 400 мкг 0.9% 1.3% 11274 г
Витамин В12, кобаламин 0.038 мкг 3 мкг 1.3% 1.8% 7895 г
Витамин C, аскорбиновая 0.57 мг 90 мг 0.6% 0.8% 15789 г
Витамин D, кальциферол 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 43478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.183 мг 15 мг 1.2% 1.7% 8197 г
Витамин Н, биотин 1.188 мкг 50 мкг 2.4% 3.4% 4209 г
Витамин РР, НЭ 0.848 мг 20 мг 4.2% 5.9% 2358 г
Ниацин 0.352 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 75.75 мг 2500 мг 3% 4.2% 3300 г
Кальций, Ca 59.89 мг 1000 мг 6% 8.5% 1670 г
Магний, Mg 10.23 мг 400 мг 2.6% 3.7% 3910 г
Натрий, Na 22.05 мг 1300 мг 1.7% 2.4% 5896 г
Сера, S 8.01 мг 1000 мг 0.8% 1.1% 12484 г
Фосфор, P 66 мг 800 мг 8.3% 11.7% 1212 г
Хлор, Cl 13.41 мг 2300 мг 0.6% 0.8% 17151 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.4 мкг ~
Железо, Fe 0.223 мг 18 мг 1.2% 1.7% 8072 г
Йод, I 0.77 мкг 150 мкг 0.5% 0.7% 19481 г
Кобальт, Co 0.208 мкг 10 мкг 2.1% 3% 4808 г
Марганец, Mn 0.0817 мг 2 мг 4.1% 5.8% 2448 г
Медь, Cu 52.36 мкг 1000 мкг 5.2% 7.4% 1910 г
Молибден, Mo 3.968 мкг 70 мкг 5.7% 8.1% 1764 г
Фтор, F 21.98 мкг 4000 мкг 0.5% 0.7% 18198 г
Цинк, Zn 0.1129 мг 12 мг 0.9% 1.3% 10629 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.246 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.5 г ~
Лактоза 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.496 г ~
Аргинин* 0.09 г ~
Валин 0.121 г ~
Гистидин* 0.063 г ~
Изолейцин 0.112 г ~
Лейцин 0.165 г ~
Лизин 0.124 г ~
Метионин 0.046 г ~
Метионин + Цистеин 0.078 г ~
Треонин 0.08 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.104 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.173 г ~
Заменимые аминокислоты 0.684 г ~
Аланин 0.087 г ~
Аспарагиновая кислота 0.159 г ~
Глицин 0.058 г ~
Глутаминовая кислота 0.465 г ~
Пролин 0.233 г ~
Серин 0.098 г ~
Тирозин 0.07 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.05 г ~
6:0 Капроновая 0.038 г ~
8:0 Каприловая 0.042 г ~
10:0 Каприновая 0.115 г ~
12:0 Лауриновая 0.08 г ~
14:0 Миристиновая 0.146 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.387 г ~
18:0 Стеариновая 0.149 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.437 г min 16.8 г 2.6% 3.7%
14:1 Миристолеиновая 0.011 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.038 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.356 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.08 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.05 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.031 г ~

Энергетическая ценность Каша ячневая на 3озьем молоке на 2 персоны составляет 70,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.7 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 11.7 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 85.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша ячневая на 3озьем молоке на 2 персоны, калорийность 70,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша ячневая на 3озьем молоке на 2 персоны, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы