Рецепт Суп куриный с картофелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с картофелем

Бульон костный 1500 г
Картофель отварной по 1-206 800 г
Лук репчатый 50 г
Морковь, красная 50 г
Масло подсолнечное 20 г
Куриная грудка (филе) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с картофелем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.2 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 2996 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 11.2% 1583 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 5.7% 3111 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 4.3% 4132 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.3% 3333 г
Вода 92.2 г 2273 г 4.1% 7.3% 2465 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 84.5 мкг 900 мкг 9.4% 16.7% 1065 г
Ретинол 0.04 мг ~
бета Каротин 0.235 мг 5 мг 4.7% 8.4% 2128 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 5.2% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.14 мг 1.8 мг 7.8% 13.9% 1286 г
Витамин В5, пантотеновая 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.4% 62500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 0.7% 25000 г
Витамин В9, фолаты 0.515 мкг 400 мкг 0.1% 0.2% 77670 г
Витамин C, аскорбиновая 4.83 мг 90 мг 5.4% 9.6% 1863 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.381 мг 15 мг 2.5% 4.4% 3937 г
Витамин Н, биотин 0.032 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 156250 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 40000 г
Витамин РР, НЭ 2.4314 мг 20 мг 12.2% 21.7% 823 г
Ниацин 1.935 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 233.91 мг 2500 мг 9.4% 16.7% 1069 г
Кальций, Ca 7.39 мг 1000 мг 0.7% 1.2% 13532 г
Магний, Mg 17.6 мг 400 мг 4.4% 7.8% 2273 г
Натрий, Na 44.03 мг 1300 мг 3.4% 6% 2953 г
Сера, S 1.53 мг 1000 мг 0.2% 0.4% 65359 г
Фосфор, P 62.7 мг 800 мг 7.8% 13.9% 1276 г
Хлор, Cl 0.88 мг 2300 мг 261364 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17 мкг ~
Бор, B 5.6 мкг ~
Ванадий, V 0.46 мкг ~
Железо, Fe 0.838 мг 18 мг 4.7% 8.4% 2148 г
Йод, I 1.15 мкг 150 мкг 0.8% 1.4% 13043 г
Кобальт, Co 0.811 мкг 10 мкг 8.1% 14.4% 1233 г
Литий, Li 0.143 мкг ~
Марганец, Mn 0.0078 мг 2 мг 0.4% 0.7% 25641 г
Медь, Cu 8.57 мкг 1000 мкг 0.9% 1.6% 11669 г
Молибден, Mo 0.954 мкг 70 мкг 1.4% 2.5% 7338 г
Никель, Ni 0.097 мкг ~
Рубидий, Rb 11.1 мкг ~
Селен, Se 0.002 мкг 55 мкг 2750000 г
Фтор, F 0.99 мкг 4000 мкг 404040 г
Хром, Cr 1.97 мкг 50 мкг 3.9% 6.9% 2538 г
Цинк, Zn 0.121 мг 12 мг 1% 1.8% 9917 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.573 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аргинин* 0.143 г ~
Валин 0.101 г ~
Гистидин* 0.101 г ~
Изолейцин 0.088 г ~
Лейцин 0.153 г ~
Лизин 0.203 г ~
Метионин 0.035 г ~
Метионин + Цистеин 0.067 г ~
Треонин 0.086 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.082 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.152 г ~
Заменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аланин 0.101 г ~
Аспарагиновая кислота 0.152 г ~
Гидроксипролин 0.016 г ~
Глицин 0.072 г ~
Глутаминовая кислота 0.225 г ~
Пролин 0.078 г ~
Серин 0.078 г ~
Тирозин 0.07 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.76 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.527 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.078 г ~
18:0 Стеариновая 0.038 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.236 г min 16.8 г 1.4% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.225 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.473 г от 11.2 до 20.6 г 4.2% 7.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.471 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с картофелем составляет 56,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.2 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 92.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С КАРТОФЕЛЕМ

Суп куриный с картофелем богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,2 %

Чем полезен Суп куриный с картофелем

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с картофелем, калорийность 56,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с картофелем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы