Рецепт Сметанное желе с авокадо, какао и клубникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Сметанное желе с авокадо, какао и клубникой

Сметана 25,0% жирности 250 г
Желатин, сухой порошок, неподлсащенный 20 г
Какао-порошок 8 г
Масло оливковое 15 г
Авокадо 106 г
Клубника, сырая 100 г
Вода 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Сметанное желе с авокадо, какао и клубникой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 162 кКал 1684 кКал 9.6% 5.9% 1040 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 3.5% 1767 г
Жиры 14.6 г 56 г 26.1% 16.1% 384 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 0.8% 7821 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 5.6% 1111 г
Вода 75.7 г 2273 г 3.3% 2% 3003 г
Зола 0.63 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.8 мкг 900 мкг 8% 4.9% 1253 г
Ретинол 0.065 мг ~
бета Каротин 0.042 мг 5 мг 0.8% 0.5% 11905 г
Лютеин + Зеаксантин 4.006 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 1% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 2.7% 2338 г
Витамин В4, холин 4.38 мг 500 мг 0.9% 0.6% 11416 г
Витамин В5, пантотеновая 0.366 мг 5 мг 7.3% 4.5% 1366 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 1.5% 4082 г
Витамин В9, фолаты 17.852 мкг 400 мкг 4.5% 2.8% 2241 г
Витамин C, аскорбиновая 10.81 мг 90 мг 12% 7.4% 833 г
Витамин D, кальциферол 0.046 мкг 10 мкг 0.5% 0.3% 21739 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.559 мг 15 мг 3.7% 2.3% 2683 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.012 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин К, филлохинон 3.8 мкг 120 мкг 3.2% 2% 3158 г
Витамин РР, НЭ 0.6609 мг 20 мг 3.3% 2% 3026 г
Ниацин 0.061 мг ~
Бетаин 0.031 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 160.4 мг 2500 мг 6.4% 4% 1559 г
Кальций, Ca 41.1 мг 1000 мг 4.1% 2.5% 2433 г
Магний, Mg 15.97 мг 400 мг 4% 2.5% 2505 г
Натрий, Na 21.19 мг 1300 мг 1.6% 1% 6135 г
Сера, S 9.48 мг 1000 мг 0.9% 0.6% 10549 г
Фосфор, Ph 44.6 мг 800 мг 5.6% 3.5% 1794 г
Хлор, Cl 0.32 мг 2300 мг 718750 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.583 мг 18 мг 3.2% 2% 3087 г
Марганец, Mn 0.0863 мг 2 мг 4.3% 2.7% 2317 г
Медь, Cu 105.16 мкг 1000 мкг 10.5% 6.5% 951 г
Селен, Se 1.344 мкг 55 мкг 2.4% 1.5% 4092 г
Фтор, F 24.93 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 16045 г
Цинк, Zn 0.1304 мг 12 мг 1.1% 0.7% 9202 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.125 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.307 г ~
Сахароза 0.072 г ~
Фруктоза 0.376 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.208 г ~
Валин 0.067 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.038 г ~
Лейцин 0.081 г ~
Лизин 0.111 г ~
Метионин 0.019 г ~
Треонин 0.049 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.056 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.252 г ~
Аспарагиновая кислота 0.185 г ~
Глицин 0.591 г ~
Глутаминовая кислота 0.285 г ~
Пролин 0.382 г ~
Серин 0.084 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 41.6 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.849 мг ~
бета Ситостерол 2.311 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 6.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.301 г ~
18:0 Стеариновая 0.059 г ~
20:0 Арахиновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.555 г min 16.8 г 9.3% 5.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.036 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.508 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.304 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 1.7%
18:2 Линолевая 0.291 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 4%

Энергетическая ценность Сметанное желе с авокадо, какао и клубникой составляет 162 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 162 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 14.6 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 75.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СМЕТАННОЕ ЖЕЛЕ С АВОКАДО, КАКАО И КЛУБНИКОЙ

Сметанное желе с авокадо, какао и клубникой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12 %

Чем полезен Сметанное желе с авокадо, какао и клубникой

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Сметанное желе с авокадо, какао и клубникой, калорийность 162 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сметанное желе с авокадо, какао и клубникой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ