Рецепт Компот на черносливе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Компот на черносливе

Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) 40 г
Вода, из под крана, муниципальная 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Компот на черносливе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.6 кКал 1684 кКал 2.4% 6.1% 4253 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 1.3% 19000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.5% 56000 г
Углеводы 8.9 г 219 г 4.1% 10.4% 2461 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 18.9% 1333 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 9.8% 2583 г
Зола 0.283 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.6 мкг 900 мкг 0.2% 0.5% 56250 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.5% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.5% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 2% 12000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.2 мг 90 мг 0.2% 0.5% 45000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.3 мг 15 мг 2% 5.1% 5000 г
Витамин РР, НЭ 0.2833 мг 20 мг 1.4% 3.5% 7060 г
Ниацин 0.213 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 143.4 мг 2500 мг 5.7% 14.4% 1743 г
Кальций, Ca 15.43 мг 1000 мг 1.5% 3.8% 6481 г
Магний, Mg 16.98 мг 400 мг 4.2% 10.6% 2356 г
Натрий, Na 4.15 мг 1300 мг 0.3% 0.8% 31325 г
Фосфор, Ph 12.9 мг 800 мг 1.6% 4% 6202 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.485 мг 18 мг 2.7% 6.8% 3711 г
Медь, Cu 7.5 мкг 1000 мкг 0.8% 2% 13333 г
Фтор, F 67.58 мкг 4000 мкг 1.7% 4.3% 5919 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.095 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.3 г max 100 г

Энергетическая ценность Компот на черносливе составляет 39,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 39.6 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 8.9 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 88 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Компот на черносливе, калорийность 39,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот на черносливе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ