Рецепт суп 20 03. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты суп 20 03

Суп, куриный бульон, сухой, приготовленный на воде 1000 г
Картофель отварной по 1-206 170 г
Лук репчатый 8 г
Морковь, красная 25 г
Макароны из муки 1 сорта 45 г
Курица, 1 категории (Варка) 76 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп 20 03".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.5 кКал 1684 кКал 2.1% 5.9% 4744 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 6.8% 4222 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 5.1% 5600 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 6.2% 4563 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.6% 5000 г
Вода 91 г 2273 г 4% 11.3% 2498 г
Зола 0.941 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43 мкг 900 мкг 4.8% 13.5% 2093 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.234 мг 5 мг 4.7% 13.2% 2137 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 4.8% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 3.7% 7826 г
Витамин В4, холин 7.72 мг 500 мг 1.5% 4.2% 6477 г
Витамин В5, пантотеновая 0.068 мг 5 мг 1.4% 3.9% 7353 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 5.9% 4762 г
Витамин В9, фолаты 1.94 мкг 400 мкг 0.5% 1.4% 20619 г
Витамин В12, кобаламин 0.032 мкг 3 мкг 1.1% 3.1% 9375 г
Витамин C, аскорбиновая 2.1 мг 90 мг 2.3% 6.5% 4286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.121 мг 15 мг 0.8% 2.3% 12397 г
Витамин Н, биотин 0.67 мкг 50 мкг 1.3% 3.7% 7463 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.8% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.1307 мг 20 мг 5.7% 16.1% 1769 г
Ниацин 0.492 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 87.58 мг 2500 мг 3.5% 9.9% 2855 г
Кальций, Ca 8.78 мг 1000 мг 0.9% 2.5% 11390 г
Кремний, Si 0.138 мг 30 мг 0.5% 1.4% 21739 г
Магний, Mg 7.54 мг 400 мг 1.9% 5.4% 5305 г
Натрий, Na 321.74 мг 1300 мг 24.7% 69.6% 404 г
Сера, S 13.72 мг 1000 мг 1.4% 3.9% 7289 г
Фосфор, Ph 21.2 мг 800 мг 2.7% 7.6% 3774 г
Хлор, Cl 7.32 мг 2300 мг 0.3% 0.8% 31421 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.7 мкг ~
Бор, B 1.2 мкг ~
Железо, Fe 0.291 мг 18 мг 1.6% 4.5% 6186 г
Йод, I 0.42 мкг 150 мкг 0.3% 0.8% 35714 г
Кобальт, Co 0.787 мкг 10 мкг 7.9% 22.3% 1271 г
Литий, Li 0.115 мкг ~
Марганец, Mn 0.0249 мг 2 мг 1.2% 3.4% 8032 г
Медь, Cu 37.13 мкг 1000 мкг 3.7% 10.4% 2693 г
Молибден, Mo 0.436 мкг 70 мкг 0.6% 1.7% 16055 г
Никель, Ni 0.018 мкг ~
Рубидий, Rb 2.9 мкг ~
Селен, Se 0.386 мкг 55 мкг 0.7% 2% 14249 г
Фтор, F 62.39 мкг 4000 мкг 1.6% 4.5% 6411 г
Хром, Cr 0.61 мкг 50 мкг 1.2% 3.4% 8197 г
Цинк, Zn 0.1577 мг 12 мг 1.3% 3.7% 7609 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.224 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.056 г ~
Сахароза 0.107 г ~
Фруктоза 0.027 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.008 г ~
Аргинин* 0.074 г ~
Валин 0.052 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.041 г ~
Лейцин 0.084 г ~
Лизин 0.094 г ~
Метионин 0.028 г ~
Метионин + Цистеин 0.041 г ~
Треонин 0.053 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.044 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.083 г ~
Заменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аланин 0.068 г ~
Аспарагиновая кислота 0.098 г ~
Гидроксипролин 0.009 г ~
Глицин 0.08 г ~
Глутаминовая кислота 0.157 г ~
Пролин 0.052 г ~
Серин 0.051 г ~
Тирозин 0.038 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.67 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.218 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.062 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.57 г min 16.8 г 3.4% 9.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.081 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.477 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.242 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 6.2%
18:2 Линолевая 0.228 г ~
18:3 Линоленовая 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 12.1%

Энергетическая ценность суп 20 03 составляет 35,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 35.5 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп 20 03, калорийность 35,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп 20 03, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ