Рецепт Винегрет200317 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Винегрет200317 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Свекла отварная по 1-76 745 г
Картофель отварной по 1-206 670 г
Морковь отварная по 2-40 400 г
Лук репчатый 130 г
Огурец соленый 460 г
Горошек зеленый. Консервы 250 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Винегрет200317 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.3 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3717 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 4.9% 4471 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.9% 28000 г
Углеводы 9 г 219 г 4.1% 9.1% 2433 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 25.4% 870 г
Вода 84.8 г 2273 г 3.7% 8.2% 2680 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 308.2 мкг 900 мкг 34.2% 75.5% 292 г
бета Каротин 1.849 мг 5 мг 37% 81.7% 270 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 8.2% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 5.7% 3830 г
Витамин В5, пантотеновая 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.7% 33333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 1.5% 15385 г
Витамин В9, фолаты 1.569 мкг 400 мкг 0.4% 0.9% 25494 г
Витамин C, аскорбиновая 9.02 мг 90 мг 10% 22.1% 998 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.159 мг 15 мг 1.1% 2.4% 9434 г
Витамин Н, биотин 0.185 мкг 50 мкг 0.4% 0.9% 27027 г
Витамин РР, НЭ 0.835 мг 20 мг 4.2% 9.3% 2395 г
Ниацин 0.547 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 287.1 мг 2500 мг 11.5% 25.4% 871 г
Кальций, Ca 27.49 мг 1000 мг 2.7% 6% 3638 г
Кремний, Si 1.176 мг 30 мг 3.9% 8.6% 2551 г
Магний, Mg 23.06 мг 400 мг 5.8% 12.8% 1735 г
Натрий, Na 310.26 мг 1300 мг 23.9% 52.8% 419 г
Сера, S 6.08 мг 1000 мг 0.6% 1.3% 16447 г
Фосфор, P 48.5 мг 800 мг 6.1% 13.5% 1649 г
Хлор, Cl 70.54 мг 2300 мг 3.1% 6.8% 3261 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.6 мкг ~
Бор, B 19.3 мкг ~
Ванадий, V 2.14 мкг ~
Железо, Fe 0.981 мг 18 мг 5.5% 12.1% 1835 г
Йод, I 0.21 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 71429 г
Кобальт, Co 0.44 мкг 10 мкг 4.4% 9.7% 2273 г
Марганец, Mn 0.0303 мг 2 мг 1.5% 3.3% 6601 г
Медь, Cu 16.93 мкг 1000 мкг 1.7% 3.8% 5907 г
Молибден, Mo 1.319 мкг 70 мкг 1.9% 4.2% 5307 г
Никель, Ni 0.147 мкг ~
Рубидий, Rb 23.3 мкг ~
Селен, Se 0.179 мкг 55 мкг 0.3% 0.7% 30726 г
Фтор, F 1.94 мкг 4000 мкг 206186 г
Хром, Cr 0.22 мкг 50 мкг 0.4% 0.9% 22727 г
Цинк, Zn 0.1034 мг 12 мг 0.9% 2% 11605 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.137 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аргинин* 0.04 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.024 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты 0.032 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.048 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.044 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.003 г ~

Энергетическая ценность Винегрет200317 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 45,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.3 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 9 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 84.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВИНЕГРЕТ200317 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Винегрет200317 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 34,2 %, бэта-каротином - 37 %, калием - 11,5 %

Чем полезен Винегрет200317 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Винегрет200317 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 45,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винегрет200317 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги