Рецепт Зеленый суп-пюре (+). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Зеленый суп-пюре (+)

Вода, бутилированная, в общем 1500 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 200 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Сельдерей (Варка без слива) 100 г
Шпинат (Варка без слива) 100 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности 150 г
Плавленный Сыр Дружба 150 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Перец черный молотый 2 г
Способ приготовления

Куриную грудку вымыть, нарезать на кусочки, положить в кипящую воду, через 15 минут добавить нарезанный картофель, варить 10 минут, добавить нарезанные стебли сельдерея, шпинат и натёртый плавленый сыр, варить до полного растворения сыра, пюрировать погружным блендером, добавить сливки, закипятить.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зеленый суп-пюре (+)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.8 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3845 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 9.6% 2375 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 9.4% 2435 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 2.5% 8760 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.4% 6667 г
Вода 87.5 г 2273 г 3.8% 8.7% 2598 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.2 мкг 900 мкг 7.7% 17.6% 1301 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.358 мг 5 мг 7.2% 16.4% 1397 г
бета Криптоксантин 0.04 мкг ~
Ликопин 0.005 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.17 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 3.2% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 3.9% 5806 г
Витамин В4, холин 0.75 мг 500 мг 0.2% 0.5% 66667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.071 мг 5 мг 1.4% 3.2% 7042 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 5.5% 4255 г
Витамин В9, фолаты 5.805 мкг 400 мкг 1.5% 3.4% 6891 г
Витамин В12, кобаламин 0.025 мкг 3 мкг 0.8% 1.8% 12000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.58 мг 90 мг 2.9% 6.6% 3488 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.156 мг 15 мг 1% 2.3% 9615 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.227 мкг 50 мкг 0.5% 1.1% 22026 г
Витамин К, филлохинон 20.1 мкг 120 мкг 16.8% 38.4% 597 г
Витамин РР, НЭ 1.2387 мг 20 мг 6.2% 14.2% 1615 г
Ниацин 0.69 мг ~
Бетаин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142.23 мг 2500 мг 5.7% 13% 1758 г
Кальций, Ca 21.64 мг 1000 мг 2.2% 5% 4621 г
Магний, Mg 15.09 мг 400 мг 3.8% 8.7% 2651 г
Натрий, Na 62.29 мг 1300 мг 4.8% 11% 2087 г
Сера, S 5.88 мг 1000 мг 0.6% 1.4% 17007 г
Фосфор, P 27.7 мг 800 мг 3.5% 8% 2888 г
Хлор, Cl 86.07 мг 2300 мг 3.7% 8.4% 2672 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 106.8 мкг ~
Бор, B 14.3 мкг ~
Ванадий, V 18.51 мкг ~
Железо, Fe 0.819 мг 18 мг 4.6% 10.5% 2198 г
Йод, I 1.18 мкг 150 мкг 0.8% 1.8% 12712 г
Кобальт, Co 1.404 мкг 10 мкг 14% 32% 712 г
Литий, Li 9.565 мкг ~
Марганец, Mn 0.0651 мг 2 мг 3.3% 7.5% 3072 г
Медь, Cu 31.54 мкг 1000 мкг 3.2% 7.3% 3171 г
Молибден, Mo 2.352 мкг 70 мкг 3.4% 7.8% 2976 г
Никель, Ni 0.621 мкг ~
Рубидий, Rb 62.1 мкг ~
Селен, Se 0.106 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 51887 г
Фтор, F 4.81 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 83160 г
Хром, Cr 3.31 мкг 50 мкг 6.6% 15.1% 1511 г
Цинк, Zn 0.1949 мг 12 мг 1.6% 3.7% 6157 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.778 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Лактоза 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.207 г ~
Аргинин* 0.175 г ~
Валин 0.141 г ~
Гистидин* 0.12 г ~
Изолейцин 0.119 г ~
Лейцин 0.203 г ~
Лизин 0.254 г ~
Метионин 0.046 г ~
Метионин + Цистеин 0.087 г ~
Треонин 0.117 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.114 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.213 г ~
Заменимые аминокислоты 0.31 г ~
Аланин 0.131 г ~
Аспарагиновая кислота 0.214 г ~
Гидроксипролин 0.017 г ~
Глицин 0.097 г ~
Глутаминовая кислота 0.318 г ~
Пролин 0.118 г ~
Серин 0.114 г ~
Тирозин 0.099 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.69 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.076 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.021 г ~
6:0 Капроновая 0.012 г ~
8:0 Каприловая 0.006 г ~
10:0 Каприновая 0.012 г ~
12:0 Лауриновая 0.014 г ~
14:0 Миристиновая 0.097 г ~
15:0 Пентадекановая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.161 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.075 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.268 г min 16.8 г 1.6% 3.7%
14:1 Миристолеиновая 0.009 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.027 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.214 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.059 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.04 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Зеленый суп-пюре (+) составляет 43,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.8 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 87.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗЕЛЕНЫЙ СУП-ПЮРЕ (+)

Зеленый суп-пюре (+) богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 16,8 %, кобальтом - 14 %

Чем полезен Зеленый суп-пюре (+)

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Зеленый суп-пюре (+), калорийность 43,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зеленый суп-пюре (+), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы