Рецепт Суп с лососем, креветками и плавленым сыром (+). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с лососем, креветками и плавленым сыром (+)

Вода, бутилированная, в общем 3000 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Морковь, красная (Варка без слива) 150 г
Лосось атлантический (семга) (Варка без слива) 500 г
Плавленный Сыр Дружба 200 г
Креветка дальневосточная (мясо) (Варка без слива) 300 г
Оливки. Консервы (Варка без слива) 100 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Перец черный молотый 2 г
Способ приготовления

1. Очистить картошку и морковку. Порезать на маленькие кусочки и положить варить в кипящую воду. 2. Когда картошка и морковка будут почти мягкими, добавить на кусочки порезанного лосося. Готовить до тех пор, пока картошка и морковка станут мягкими. 3. Добавить приправы и плавленый сыр. Варить 5 мин. 4. Положить креветки, оливки и зелень. Довести до кипения и суп готов.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с лососем, креветками и плавленым сыром (+)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.9 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3751 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 12.2% 1810 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 9.6% 2333 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 1.6% 13688 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.2% 10000 г
Вода 88.8 г 2273 г 3.9% 8.7% 2560 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70.6 мкг 900 мкг 7.8% 17.4% 1275 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.402 мг 5 мг 8% 17.8% 1244 г
бета Криптоксантин 0.022 мкг ~
Ликопин 0.003 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.095 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 3.8% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 3.3% 6667 г
Витамин В4, холин 0.01 мг 500 мг 5000000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.048 мг 5 мг 1% 2.2% 10417 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 3.8% 6061 г
Витамин В9, фолаты 1.778 мкг 400 мкг 0.4% 0.9% 22497 г
Витамин В12, кобаламин 0.056 мкг 3 мкг 1.9% 4.2% 5357 г
Витамин C, аскорбиновая 0.66 мг 90 мг 0.7% 1.6% 13636 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.469 мг 15 мг 3.1% 6.9% 3198 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.097 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 51546 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.9% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.6058 мг 20 мг 8% 17.8% 1245 г
Ниацин 0.693 мг ~
Бетаин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.05 мг 2500 мг 3.3% 7.3% 3047 г
Кальций, Ca 16.02 мг 1000 мг 1.6% 3.6% 6242 г
Магний, Mg 7.58 мг 400 мг 1.9% 4.2% 5277 г
Натрий, Na 87.29 мг 1300 мг 6.7% 14.9% 1489 г
Сера, S 40.13 мг 1000 мг 4% 8.9% 2492 г
Фосфор, P 29.8 мг 800 мг 3.7% 8.2% 2685 г
Хлор, Cl 45.54 мг 2300 мг 2% 4.5% 5051 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 71 мкг ~
Бор, B 8 мкг ~
Ванадий, V 10.36 мкг ~
Железо, Fe 0.306 мг 18 мг 1.7% 3.8% 5882 г
Йод, I 8 мкг 150 мкг 5.3% 11.8% 1875 г
Кобальт, Co 1.193 мкг 10 мкг 11.9% 26.5% 838 г
Литий, Li 5.563 мкг ~
Марганец, Mn 0.0223 мг 2 мг 1.1% 2.4% 8969 г
Медь, Cu 74.42 мкг 1000 мкг 7.4% 16.5% 1344 г
Молибден, Mo 1.328 мкг 70 мкг 1.9% 4.2% 5271 г
Никель, Ni 1.113 мкг ~
Рубидий, Rb 34.8 мкг ~
Селен, Se 0.026 мкг 55 мкг 211538 г
Фтор, F 9.06 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 44150 г
Хром, Cr 4.52 мкг 50 мкг 9% 20% 1106 г
Цинк, Zn 0.1721 мг 12 мг 1.4% 3.1% 6973 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.998 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.061 г ~
Аргинин* 0.081 г ~
Валин 0.08 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.073 г ~
Лейцин 0.108 г ~
Лизин 0.125 г ~
Метионин 0.04 г ~
Метионин + Цистеин 0.06 г ~
Треонин 0.064 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.056 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.098 г ~
Заменимые аминокислоты 0.102 г ~
Аланин 0.078 г ~
Аспарагиновая кислота 0.137 г ~
Глицин 0.08 г ~
Глутаминовая кислота 0.193 г ~
Пролин 0.087 г ~
Серин 0.05 г ~
Тирозин 0.042 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.24 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.043 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.032 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.086 г min 16.8 г 0.5% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.042 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.031 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.039 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.007 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.023 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.008 г ~

Энергетическая ценность Суп с лососем, креветками и плавленым сыром (+) составляет 44,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.9 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 88.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЛОСОСЕМ, КРЕВЕТКАМИ И ПЛАВЛЕНЫМ СЫРОМ (+)

Суп с лососем, креветками и плавленым сыром (+) богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,9 %

Чем полезен Суп с лососем, креветками и плавленым сыром (+)

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с лососем, креветками и плавленым сыром (+), калорийность 44,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с лососем, креветками и плавленым сыром (+), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты