Рецепт САЛАТ С ИНДЕЙКОЙ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты САЛАТ С ИНДЕЙКОЙ
| Соленые огурцы | 130 г |
| Перец сладкий, желтый, сырой | 70 г |
| Кукуруза, консервы | 200 г |
| Огурец, парниковый | 120 г |
| Индейка, отварная, по 2-6 | 200 г |
| Майонез «Провансаль» | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "САЛАТ С ИНДЕЙКОЙ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.8 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1493 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 8.6% | 1027 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 11.5% | 767 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.8% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2841 г |
| Органические кислоты | 6 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.8 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.3% | 6522 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.3% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 1.36 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 36765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 1.6% | 5435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 1.2% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.635 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 11004 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.28 мг | 90 мг | 23.6% | 20.9% | 423 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.92 мг | 15 мг | 6.1% | 5.4% | 1630 г |
| Витамин Н, биотин | 0.251 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 19920 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8571 мг | 20 мг | 19.3% | 17.1% | 519 г |
| Ниацин | 1.904 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.14 мг | 2500 мг | 4.8% | 4.3% | 2098 г |
| Кальций, Ca | 24.92 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.2% | 4013 г |
| Магний, Mg | 14.23 мг | 400 мг | 3.6% | 3.2% | 2811 г |
| Натрий, Na | 199.14 мг | 1300 мг | 15.3% | 13.6% | 653 г |
| Сера, S | 0.28 мг | 1000 мг | 357143 г | ||
| Фосфор, P | 74.4 мг | 800 мг | 9.3% | 8.2% | 1075 г |
| Хлор, Cl | 94.88 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.6% | 2424 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.626 мг | 18 мг | 3.5% | 3.1% | 2875 г |
| Йод, I | 0.37 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 40541 г |
| Кобальт, Co | 0.141 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.2% | 7092 г |
| Марганец, Mn | 0.0332 мг | 2 мг | 1.7% | 1.5% | 6024 г |
| Медь, Cu | 22.63 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 2% | 4419 г |
| Молибден, Mo | 0.316 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.4% | 22152 г |
| Никель, Ni | 0.009 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.077 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Фтор, F | 2.04 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 196078 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.2% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.0431 мг | 12 мг | 0.4% | 0.4% | 27842 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.547 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.78 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.514 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.121 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.441 г | min 16.8 г | 2.6% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.437 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.061 г | ~ |
Энергетическая ценность САЛАТ С ИНДЕЙКОЙ составляет 112,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 112.8 кКал | -% | |
| Белки | 7.4 г | -% | |
| Жиры | 7.3 г | -% | |
| Углеводы | 4.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 80 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С ИНДЕЙКОЙ
САЛАТ С ИНДЕЙКОЙ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 23,6 %, витамином PP - 19,3 %
Чем полезен САЛАТ С ИНДЕЙКОЙ
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Батон Колосок
- Творожный шторм
- Запеканка с макаронами
- Булочка без муки АВ
- Омлет детсадовский
- Капустные рулады [Лента]
- Йогурт с семенами льна
- Люцерна
- Кефир 3,2% (Край Курая)
- Куриная грудка с луком
- Тунец
- Финики КД
- Грибы бондюэль
- Шоколад Россия Карамель Арахис, порция 18г
- каша пшенная
- Вигантол
- паштет куриный Хамэ
- Рисовая молочная каша
- "Форель радужная (запеченная в духовке)"
- Петитто с курицей и сыпом
- чай
- Салат Оливье
- рогалики рисовые
- Говядина по-китайски
- зразы картофельные лента
- котлеты свекольные лента
- сайра натуральная тихоокеанская с добавлением масла примрыбснаб
- зефир на агаре
- псиллиум
- Баклажаны в аджике GV
- Филе куринон вареное
- Куриные котлеты
- батончик Lion TM Nestle White rock
- Max Fun
- Филе куриное жареное
- Мій коктель
- Каша рисовая с маслом
- суп рыбный с консервированной сайрой и чечевицей
- Летние овощи Хортекс
- Мясо в сметане
- тущеные овощи с кур грудкой
- Змеиный борщ
- мюсли запеченные с бананом
- Мясо по французки
- Вишня КД
- Курица с ананасами и сыром
- хлебцы ржаные
- МОЛОКО СГУЩЕННОЕ ВОЛОГОД мп
- овсяная пакет ясно солнышко
- яблоки в швейцарском тесте
- Желе из шиповника
- Цикорий растворимый
- Пряники Чайная классика
- Сухое соевое молоко
- Овсянка с ягодами 280г
- салат с сельдерем
- Минтай в сметанном соусе
- Омлет с помидором
- творог
- грибной суп пюре
- Средиземноморский салат ''ТАБУЛЕ"
- Напиток из сухого соевого молока
- Сельдь по-исландски в ликерно вишневой заливке.
- грильяж
- рогалики рисовые
- Сыр плавленный (Карат)
- Фарш куриный "Евроопт"
- Чокопай
- Авокадо-паста с форелью с\с
- Салат "Метла"
- овощи с яйцом
- Рагу
- печенье фрутта
- котлеты домашние морковные лента
- паштет морковно-печеночный
- Шоколад Аленка с молочной начинкой
- Зразы куриные с яйцом
- "Белевская пастила" Классическая без сахара
- кетчуп азбука кухни
- Картофель отварной с укропом
- Большая сосиска
- Треска запеченная
- льняное масло моё
- тесто слоенное пресное
- Ламинария
- мука пшеничная высший сорт
- паштет печеночный особый
- топлёное масло моё
- майонез провансаль
- сгущенка вареная
- Паштет из куриной печени
- Манго замороженная
- ВАРЕНЬЕ ИЗ ЯБЛОК МОЕ
- булочки для пикника
- ПЕРЛОВКА на пару
- пицца
- Шоколад ПланБ PlanB
- рожки по-флотски
- минтай с морковью
- бигус
Метки: Как приготовить САЛАТ С ИНДЕЙКОЙ, калорийность 112,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления САЛАТ С ИНДЕЙКОЙ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
