Рецепт Салат метелка [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат метелка [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Редька зелёная 139 г
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 268 г
Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 99 г
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 28 г
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 13 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Йогурт натуральный (DANONE) 3.3% 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат метелка [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25 ккал 1684 ккал 1.5% 6% 6736 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 8.4% 4750 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3.6% 11200 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 6.8% 5919 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 12% 3333 г
Вода 72.5 г 2273 г 3.2% 12.8% 3135 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.4 мкг 900 мкг 4.6% 18.4% 2174 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.251 мг 5 мг 5% 20% 1992 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 6.8% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 9.6% 4091 г
Витамин В4, холин 8.83 мг 500 мг 1.8% 7.2% 5663 г
Витамин В5, пантотеновая 0.167 мг 5 мг 3.3% 13.2% 2994 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 14.4% 2817 г
Витамин В9, фолаты 17.519 мкг 400 мкг 4.4% 17.6% 2283 г
Витамин В12, кобаламин 0.049 мкг 3 мкг 1.6% 6.4% 6122 г
Витамин C, аскорбиновая 9.3 мг 90 мг 10.3% 41.2% 968 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.146 мг 15 мг 1% 4% 10274 г
Витамин Н, биотин 0.439 мкг 50 мкг 0.9% 3.6% 11390 г
Витамин К, филлохинон 56 мкг 120 мкг 46.7% 186.8% 214 г
Витамин РР, НЭ 0.4396 мг 20 мг 2.2% 8.8% 4550 г
Ниацин 0.199 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 168.35 мг 2500 мг 6.7% 26.8% 1485 г
Кальций, Ca 43.81 мг 1000 мг 4.4% 17.6% 2283 г
Магний, Mg 12.49 мг 400 мг 3.1% 12.4% 3203 г
Натрий, Na 74.17 мг 1300 мг 5.7% 22.8% 1753 г
Сера, S 4.44 мг 1000 мг 0.4% 1.6% 22523 г
Фосфор, P 31.8 мг 800 мг 4% 16% 2516 г
Хлор, Cl 110.54 мг 2300 мг 4.8% 19.2% 2081 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 204.9 мкг ~
Железо, Fe 0.368 мг 18 мг 2% 8% 4891 г
Йод, I 1.02 мкг 150 мкг 0.7% 2.8% 14706 г
Кобальт, Co 0.455 мкг 10 мкг 4.6% 18.4% 2198 г
Марганец, Mn 0.0407 мг 2 мг 2% 8% 4914 г
Медь, Cu 14.55 мкг 1000 мкг 1.5% 6% 6873 г
Молибден, Mo 1.65 мкг 70 мкг 2.4% 9.6% 4242 г
Селен, Se 0.478 мкг 55 мкг 0.9% 3.6% 11506 г
Фтор, F 2.27 мкг 4000 мкг 0.1% 0.4% 176211 г
Хром, Cr 0.41 мкг 50 мкг 0.8% 3.2% 12195 г
Цинк, Zn 0.126 мг 12 мг 1.1% 4.4% 9524 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.073 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Лактоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.237 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.037 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.034 г ~
Лейцин 0.051 г ~
Лизин 0.044 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.053 г ~
Заменимые аминокислоты 0.33 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.039 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.102 г ~
Пролин 0.059 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.027 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.02 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.011 г ~
6:0 Капроновая 0.008 г ~
8:0 Каприловая 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.009 г ~
12:0 Лауриновая 0.01 г ~
14:0 Миристиновая 0.051 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.063 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.035 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.11 г min 16.8 г 0.7% 2.8%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.078 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.017 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Салат метелка [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 25 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 72.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ МЕТЕЛКА [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Салат метелка [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 46,7 %

Чем полезен Салат метелка [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат метелка [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 25 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат метелка [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги