Рецепт рулька. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рулька

рулька	1282 г
Вода, водопроводная, питьевая	5000 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рулька".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	417.7 ккал	1684 ккал	24.8%	5.9%	403 г
Белки	11.8 г	76 г	15.5%	3.7%	644 г
Жиры	41.4 г	56 г	73.9%	17.7%	135 г
Зола	0.8 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.03 мг	2500 мг			8333333 г
Кальций, Ca	13.03 мг	1000 мг	1.3%	0.3%	7675 г
Магний, Mg	3.96 мг	400 мг	1%	0.2%	10101 г
Натрий, Na	165.29 мг	1300 мг	12.7%	3%	786 г
Сера, S	0.7 мг	1000 мг	0.1%		142857 г
Фосфор, P	0.3 мг	800 мг			266667 г
Хлор, Cl	231 мг	2300 мг	10%	2.4%	996 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.011 мг	18 мг	0.1%		163636 г
Кобальт, Co	0.058 мкг	10 мкг	0.6%	0.1%	17241 г
Марганец, Mn	0.001 мг	2 мг	0.1%		200000 г
Медь, Cu	39.75 мкг	1000 мкг	4%	1%	2516 г
Молибден, Mo	0.426 мкг	70 мкг	0.6%	0.1%	16432 г
Фтор, F	275.54 мкг	4000 мкг	6.9%	1.7%	1452 г
Цинк, Zn	0.041 мг	12 мг	0.3%	0.1%	29268 г

Энергетическая ценность рулька составляет 417,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	417.7 кКал	-%
	Белки	11.8 г	-%
	Жиры	41.4 г	-%
	Углеводы	0 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	0 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить рулька, калорийность 417,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рулька, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе