Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко Питьевое Ультрапастеризованное 3,2% | 1400 г |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 900 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 87.2 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1931 г |
Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 6.5% | 1767 г |
Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 9.2% | 1244 г |
Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 3.8% | 3042 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 13.3 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.7% | 6767 г |
Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.7% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 5.5% | 2093 г |
Витамин В4, холин | 14.22 мг | 500 мг | 2.8% | 3.2% | 3516 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 5.3% | 2183 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
Витамин В9, фолаты | 3.012 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.9% | 13280 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.241 мкг | 3 мкг | 8% | 9.2% | 1245 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.8% | 15254 г |
Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
Витамин Н, биотин | 1.928 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4.5% | 2593 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4819 мг | 20 мг | 2.4% | 2.8% | 4150 г |
Ниацин | 0.057 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 87.95 мг | 2500 мг | 3.5% | 4% | 2843 г |
Кальций, Ca | 66.51 мг | 1000 мг | 6.7% | 7.7% | 1504 г |
Магний, Mg | 7.59 мг | 400 мг | 1.9% | 2.2% | 5270 г |
Натрий, Na | 30.12 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.6% | 4316 г |
Сера, S | 17.47 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.9% | 5724 г |
Фосфор, P | 51.5 мг | 800 мг | 6.4% | 7.3% | 1553 г |
Хлор, Cl | 66.27 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.3% | 3471 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 30.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.055 мг | 18 мг | 0.3% | 0.3% | 32727 г |
Йод, I | 5.42 мкг | 150 мкг | 3.6% | 4.1% | 2768 г |
Кобальт, Co | 0.482 мкг | 10 мкг | 4.8% | 5.5% | 2075 г |
Марганец, Mn | 0.0036 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
Медь, Cu | 7.23 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.8% | 13831 г |
Молибден, Mo | 3.012 мкг | 70 мкг | 4.3% | 4.9% | 2324 г |
Олово, Sn | 7.83 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.205 мкг | 55 мкг | 2.2% | 2.5% | 4564 г |
Стронций, Sr | 10.24 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12.05 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 33195 г |
Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.8% | 4167 г |
Цинк, Zn | 0.241 мг | 12 мг | 2% | 2.3% | 4979 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.82 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Tворог домашний 3.5% на закваске Vivo составляет 87,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 87.2 кКал | -% | |
Белки | 4.3 г | -% | |
Жиры | 4.5 г | -% | |
Углеводы | 7.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|