Рецепт Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Новый рецепт

Лук репчатый 201 г
Морковь, желтая 201 г
Перец сладкий 160 г
Помидоры (томаты) 198 г
Томатная паста. Консервы 99 г
Фасоль, зерно 221 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

каша малаша

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Новый рецепт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.6 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3538 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 8% 2621 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.1% 18667 г
Углеводы 8.2 г 219 г 3.7% 7.8% 2671 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 21% 1000 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 8% 2643 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70.3 мкг 900 мкг 7.8% 16.4% 1280 г
бета Каротин 0.422 мг 5 мг 8.4% 17.6% 1185 г
Витамин В1, тиамин 0.087 мг 1.5 мг 5.8% 12.2% 1724 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 4.8% 4286 г
Витамин В4, холин 0.64 мг 500 мг 0.1% 0.2% 78125 г
Витамин В5, пантотеновая 0.235 мг 5 мг 4.7% 9.9% 2128 г
Витамин В6, пиридоксин 0.178 мг 2 мг 8.9% 18.7% 1124 г
Витамин В9, фолаты 14.308 мкг 400 мкг 3.6% 7.6% 2796 г
Витамин C, аскорбиновая 21.36 мг 90 мг 23.7% 49.8% 421 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.281 мг 15 мг 1.9% 4% 5338 г
Витамин Н, биотин 0.421 мкг 50 мкг 0.8% 1.7% 11876 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 3.6% 6000 г
Витамин РР, НЭ 1.1036 мг 20 мг 5.5% 11.6% 1812 г
Макроэлементы
Калий, K 238.19 мг 2500 мг 9.5% 20% 1050 г
Кальций, Ca 28.44 мг 1000 мг 2.8% 5.9% 3516 г
Кремний, Si 9.775 мг 30 мг 32.6% 68.5% 307 г
Магний, Mg 21.08 мг 400 мг 5.3% 11.1% 1898 г
Натрий, Na 16.03 мг 1300 мг 1.2% 2.5% 8110 г
Сера, S 27.81 мг 1000 мг 2.8% 5.9% 3596 г
Фосфор, P 69.3 мг 800 мг 8.7% 18.3% 1154 г
Хлор, Cl 31.81 мг 2300 мг 1.4% 2.9% 7230 г
Микроэлементы
Бор, B 101.7 мкг ~
Ванадий, V 29.75 мкг ~
Железо, Fe 1.074 мг 18 мг 6% 12.6% 1676 г
Йод, I 2.68 мкг 150 мкг 1.8% 3.8% 5597 г
Кобальт, Co 4.424 мкг 10 мкг 44.2% 92.9% 226 г
Марганец, Mn 0.2075 мг 2 мг 10.4% 21.8% 964 г
Медь, Cu 110.22 мкг 1000 мкг 11% 23.1% 907 г
Молибден, Mo 8.213 мкг 70 мкг 11.7% 24.6% 852 г
Селен, Se 2.684 мкг 55 мкг 4.9% 10.3% 2049 г
Фтор, F 62.97 мкг 4000 мкг 1.6% 3.4% 6352 г
Хром, Cr 2.02 мкг 50 мкг 4% 8.4% 2475 г
Цинк, Zn 0.5333 мг 12 мг 4.4% 9.2% 2250 г

Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 47,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.6 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 8.2 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НОВЫЙ РЕЦЕПТ

Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 23,7 %, кремнием - 32,6 %, кобальтом - 44,2 %, медью - 11 %, молибденом - 11,7 %

Чем полезен Новый рецепт

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Новый рецепт, калорийность 47,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы