Рецепт Бутерброд с икрой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бутерброд с икрой
| Батон нарезной | 20 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 5 г |
| Икра кеты зернистая | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с икрой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 290 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 581 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 7.9% | 434 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 8.6% | 400 г |
| Углеводы | 23.5 г | 219 г | 10.7% | 3.7% | 932 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5683 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 249.7 мкг | 900 мкг | 27.7% | 9.6% | 360 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.294 мг | 1.5 мг | 19.6% | 6.8% | 510 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 4.1% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 23.56 мг | 500 мг | 4.7% | 1.6% | 2122 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 1% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 1.2% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.444 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.1% | 3214 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 0.4% | 8411 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.123 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.4% | 8130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.2 мг | 15 мг | 14.7% | 5.1% | 682 г |
| Витамин Н, биотин | 0.818 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.6% | 6112 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4667 мг | 20 мг | 22.3% | 7.7% | 448 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.56 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.2% | 2956 г |
| Кальций, Ca | 51.67 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.8% | 1935 г |
| Кремний, Si | 0.978 мг | 30 мг | 3.3% | 1.1% | 3067 г |
| Магний, Mg | 63.22 мг | 400 мг | 15.8% | 5.4% | 633 г |
| Натрий, Na | 1206.67 мг | 1300 мг | 92.8% | 32% | 108 г |
| Сера, S | 167.22 мг | 1000 мг | 16.7% | 5.8% | 598 г |
| Фосфор, P | 250.6 мг | 800 мг | 31.3% | 10.8% | 319 г |
| Хлор, Cl | 316.89 мг | 2300 мг | 13.8% | 4.8% | 726 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.367 мг | 18 мг | 7.6% | 2.6% | 1317 г |
| Кобальт, Co | 0.889 мкг | 10 мкг | 8.9% | 3.1% | 1125 г |
| Марганец, Mn | 0.3722 мг | 2 мг | 18.6% | 6.4% | 537 г |
| Медь, Cu | 60.28 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.1% | 1659 г |
| Молибден, Mo | 7.822 мкг | 70 мкг | 11.2% | 3.9% | 895 г |
| Фтор, F | 191.11 мкг | 4000 мкг | 4.8% | 1.7% | 2093 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 0.7% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.3418 мг | 12 мг | 2.8% | 1% | 3511 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 153.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Бутерброд с икрой составляет 290 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 290 кКал | -% | |
| Белки | 17.5 г | -% | |
| Жиры | 14 г | -% | |
| Углеводы | 23.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 40 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУТЕРБРОД С ИКРОЙ
Бутерброд с икрой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 27,7 %, витамином B1 - 19,6 %, витамином B2 - 11,9 %, витамином E - 14,7 %, витамином PP - 22,3 %, магнием - 15,8 %, фосфором - 31,3 %, хлором - 13,8 %, марганцем - 18,6 %, молибденом - 11,2 %
Чем полезен Бутерброд с икрой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из свеклы и моркови с орехами
- Салат из помидоров с редькой
- пирог из лаваша
- паштет печеночный 30.11.13
- каша ячневая на воде и сл.масле
- молоки лососевых
- запеканка из творога
- рисовая каша
- активия
- яичница с помидорами
- Пицца с тунцом
- омлет
- творог5%простокв9
- Говядина с опятами 30-11-2013
- Салат (морковь,яблоко,чернослив)
- Багет Парижский
- Активиа Чернослив 2,9%
- Буженина моя
- Торт Неженка
- Торт Неженка
- каша овсяная
- компот из шиповника
- крем
- Оладьи овсяные
- каша геркулес
- Нефролит, почечный
- разрыхлитель
- нейромультивит
- котлеты куриные
- Хлебцы ржаные ДиетМарка
- Фарш говяжий
- Котлеты говяжьи домашние
- Хлеб белково-пшеничный
- Кабачки по-домашнему (консервы)
- суп из мидий и креветок с томатным соком
- борщ
- Мороженое "Жемчужина России" миндаль с карамельным соусом ("Айсберри")
- йогурт домашний без сахара
- тыква тушеная
- цикорий растворимый "целебник"
- наполеон
- Кофе с мускатным орехом
- Мульти-табс Интенсив
- макароны по итальянски
- Новый рецепт
- Рулет с сыром ОлК, огурцом, айсбергом и соусом
- винегрет
- оливье со свежими огурцами
- Орех мускатный
- Салат из сельди
- Панир в сметане с помидорами
- Базилик сушеный
- омичка шоколадная
- Салат "Взрыв витамина С"
- Белковый с кальмаром
- Плов с курицей
- фасоль в томате
- Печень куриная в сметане
- Хлопья мультизерновые
- Тимьян (чабрец) измельченный KOTANYI
- Есентуки 17
- Сырный суп-пюре
- суп овощной
- фрикадельки
- рисовая бумага
- печеночный торт
- сырники мои
- хлеб кубанский
- индейка тушеная
- Творог Талица 9%
- грецкие орехи
- Салат с огурцом и редиской
- Лук красный
- Лапша рисовая
- Лапша рисовая
- Лапша рисовая
- Лапша рисовая
- Ядро грецкого ореха
- Приправа "Ароматная" (Кнор)
- Сосиска в тесте жареная
- Смесь кореньев (Приправыч)
- Шафран натуральный KOTANYI
- Кока-кола
- Дрожжи САФ-ЛЕВЮР
- тефтели
- Профитроль
- милка
- суп простой
- Пирожки с картошкой жареные
- булочки с маком
- Пирожки с квашенной капустой жареные
- котлеты*
- суши
- Плавленый сырный продукт с луком aro
- Плавленый сырный продукт "Дружба" aro
- Томаты в собственном соку очищеные Green Ray
- Горошек зеленый очень мелкий fine food
- Стючковая фасоль резаная fine food
- Опята целые fine food
- Шампиньоны стерилизованые резаные aro
Метки: Как приготовить Бутерброд с икрой, калорийность 290 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с икрой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
