Рецепт Плюшки слоеные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Плюшки слоеные

Тесто слоеное, пресное для мучных изделий 200 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 50 г
Изюм 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Плюшки слоеные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 312.3 ккал 1684 ккал 18.5% 5.9% 539 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 2.3% 1382 г
Жиры 13.8 г 56 г 24.6% 7.9% 406 г
Углеводы 43.4 г 219 г 19.8% 6.3% 505 г
Пищевые волокна 4 г 20 г 20% 6.4% 500 г
Вода 30 г 2273 г 1.3% 0.4% 7577 г
Органические кислоты 28.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 182 мкг 900 мкг 20.2% 6.5% 495 г
бета Каротин 0.648 мг 5 мг 13% 4.2% 772 г
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 2.1% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 1.5% 2069 г
Витамин В4, холин 22.52 мг 500 мг 4.5% 1.4% 2220 г
Витамин В5, пантотеновая 0.148 мг 5 мг 3% 1% 3378 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 1.2% 2703 г
Витамин В9, фолаты 10.741 мкг 400 мкг 2.7% 0.9% 3724 г
Витамин В12, кобаламин 0.052 мкг 3 мкг 1.7% 0.5% 5769 г
Витамин C, аскорбиновая 0.74 мг 90 мг 0.8% 0.3% 12162 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.981 мг 15 мг 39.9% 12.8% 251 г
Витамин Н, биотин 0.889 мкг 50 мкг 1.8% 0.6% 5624 г
Витамин РР, НЭ 1.9648 мг 20 мг 9.8% 3.1% 1018 г
Макроэлементы
Калий, K 434.41 мг 2500 мг 17.4% 5.6% 575 г
Кальций, Ca 48.37 мг 1000 мг 4.8% 1.5% 2067 г
Кремний, Si 1.556 мг 30 мг 5.2% 1.7% 1928 г
Магний, Mg 29.3 мг 400 мг 7.3% 2.3% 1365 г
Натрий, Na 49 мг 1300 мг 3.8% 1.2% 2653 г
Сера, S 34.3 мг 1000 мг 3.4% 1.1% 2915 г
Фосфор, P 76 мг 800 мг 9.5% 3% 1053 г
Хлор, Cl 447.11 мг 2300 мг 19.4% 6.2% 514 г
Микроэлементы
Бор, B 14.4 мкг ~
Ванадий, V 35.04 мкг ~
Железо, Fe 1.333 мг 18 мг 7.4% 2.4% 1350 г
Йод, I 0.74 мкг 150 мкг 0.5% 0.2% 20270 г
Кобальт, Co 0.889 мкг 10 мкг 8.9% 2.8% 1125 г
Марганец, Mn 0.2247 мг 2 мг 11.2% 3.6% 890 г
Медь, Cu 45.41 мкг 1000 мкг 4.5% 1.4% 2202 г
Молибден, Mo 6 мкг 70 мкг 8.6% 2.8% 1167 г
Селен, Se 2.37 мкг 55 мкг 4.3% 1.4% 2321 г
Фтор, F 10.15 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 39409 г
Хром, Cr 1.11 мкг 50 мкг 2.2% 0.7% 4505 г
Цинк, Zn 0.3519 мг 12 мг 2.9% 0.9% 3410 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Плюшки слоеные составляет 312,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 312.3 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 13.8 г -%
Углеводы 43.4 г -%
Пищевые волокна 4 г -%
Вода 30 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЛЮШКИ СЛОЕНЫЕ

Плюшки слоеные богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,2 %, бэта-каротином - 13 %, витамином E - 39,9 %, калием - 17,4 %, хлором - 19,4 %, марганцем - 11,2 %

Чем полезен Плюшки слоеные

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Плюшки слоеные, калорийность 312,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плюшки слоеные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги