Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий | 200 г |
Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 50 г |
Изюм | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 312.3 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 539 г |
Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 2.3% | 1382 г |
Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 7.9% | 406 г |
Углеводы | 43.4 г | 219 г | 19.8% | 6.3% | 505 г |
Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 6.4% | 500 г |
Вода | 30 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7577 г |
Органические кислоты | 28.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 182 мкг | 900 мкг | 20.2% | 6.5% | 495 г |
бета Каротин | 0.648 мг | 5 мг | 13% | 4.2% | 772 г |
Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.1% | 1500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 1.5% | 2069 г |
Витамин В4, холин | 22.52 мг | 500 мг | 4.5% | 1.4% | 2220 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 1% | 3378 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 1.2% | 2703 г |
Витамин В9, фолаты | 10.741 мкг | 400 мкг | 2.7% | 0.9% | 3724 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 0.5% | 5769 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12162 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.981 мг | 15 мг | 39.9% | 12.8% | 251 г |
Витамин Н, биотин | 0.889 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.6% | 5624 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9648 мг | 20 мг | 9.8% | 3.1% | 1018 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 434.41 мг | 2500 мг | 17.4% | 5.6% | 575 г |
Кальций, Ca | 48.37 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.5% | 2067 г |
Кремний, Si | 1.556 мг | 30 мг | 5.2% | 1.7% | 1928 г |
Магний, Mg | 29.3 мг | 400 мг | 7.3% | 2.3% | 1365 г |
Натрий, Na | 49 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.2% | 2653 г |
Сера, S | 34.3 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.1% | 2915 г |
Фосфор, P | 76 мг | 800 мг | 9.5% | 3% | 1053 г |
Хлор, Cl | 447.11 мг | 2300 мг | 19.4% | 6.2% | 514 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 14.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 35.04 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.333 мг | 18 мг | 7.4% | 2.4% | 1350 г |
Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 20270 г |
Кобальт, Co | 0.889 мкг | 10 мкг | 8.9% | 2.8% | 1125 г |
Марганец, Mn | 0.2247 мг | 2 мг | 11.2% | 3.6% | 890 г |
Медь, Cu | 45.41 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 1.4% | 2202 г |
Молибден, Mo | 6 мкг | 70 мкг | 8.6% | 2.8% | 1167 г |
Селен, Se | 2.37 мкг | 55 мкг | 4.3% | 1.4% | 2321 г |
Фтор, F | 10.15 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 39409 г |
Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.7% | 4505 г |
Цинк, Zn | 0.3519 мг | 12 мг | 2.9% | 0.9% | 3410 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 14.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Плюшки слоеные составляет 312,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 312.3 кКал | -% | |
Белки | 5.5 г | -% | |
Жиры | 13.8 г | -% | |
Углеводы | 43.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 4 г | -% | |
Вода | 30 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|