Рецепт запеканка творожная с изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты запеканка творожная с изюмом
| Творог "Крестьянский" 5% | 250 г |
| Изюм, без косточек | 60 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Сметана 20,0% жирности | 100 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 20 г |
| Крупа манная | 75 г |
| Сахар песок | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "запеканка творожная с изюмом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.9 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 745 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 6.9% | 644 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 7.2% | 615 г |
| Углеводы | 24.4 г | 219 г | 11.1% | 4.9% | 898 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
| Вода | 52.7 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4313 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93 мкг | 900 мкг | 10.3% | 4.6% | 968 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.7% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 5% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 61.17 мг | 500 мг | 12.2% | 5.4% | 817 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 2.4% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 1.5% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.481 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 7298 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 2.1% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.418 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.9% | 2392 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.407 мг | 15 мг | 2.7% | 1.2% | 3686 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.883 мкг | 50 мкг | 7.8% | 3.5% | 1288 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5654 мг | 20 мг | 12.8% | 5.7% | 780 г |
| Ниацин | 0.335 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.02 мг | 2500 мг | 6.6% | 2.9% | 1515 г |
| Кальций, Ca | 91.4 мг | 1000 мг | 9.1% | 4% | 1094 г |
| Кремний, Si | 0.677 мг | 30 мг | 2.3% | 1% | 4431 г |
| Магний, Mg | 16.77 мг | 400 мг | 4.2% | 1.9% | 2385 г |
| Натрий, Na | 44.7 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.5% | 2908 г |
| Сера, S | 41.57 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.9% | 2406 г |
| Фосфор, P | 143.1 мг | 800 мг | 17.9% | 7.9% | 559 г |
| Хлор, Cl | 28.17 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.5% | 8165 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.905 мг | 18 мг | 5% | 2.2% | 1989 г |
| Йод, I | 3.31 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1% | 4532 г |
| Кобальт, Co | 4.474 мкг | 10 мкг | 44.7% | 19.8% | 224 г |
| Марганец, Mn | 0.0815 мг | 2 мг | 4.1% | 1.8% | 2454 г |
| Медь, Cu | 50.5 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 2.3% | 1980 г |
| Молибден, Mo | 2.267 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.4% | 3088 г |
| Никель, Ni | 1.297 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.298 мкг | 55 мкг | 9.6% | 4.2% | 1038 г |
| Титан, Ti | 1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.46 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12323 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.7% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.2745 мг | 12 мг | 2.3% | 1% | 4372 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.969 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.222 г | ~ | |||
| Валин | 0.191 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.281 г | ~ | |||
| Лизин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Треонин | 0.145 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аланин | 0.166 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.258 г | ~ | |||
| Глицин | 0.119 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.673 г | ~ | |||
| Пролин | 0.208 г | ~ | |||
| Серин | 0.222 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.081 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.037 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.045 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.052 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.246 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.007 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.352 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.49 г | min 16.8 г | 8.9% | 3.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.219 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.241 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность запеканка творожная с изюмом составляет 225,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 225.9 кКал | -% | |
| Белки | 11.8 г | -% | |
| Жиры | 9.1 г | -% | |
| Углеводы | 24.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 52.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ИЗЮМОМ
запеканка творожная с изюмом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,4 %, холином - 12,2 %, витамином PP - 12,8 %, фосфором - 17,9 %, кобальтом - 44,7 %
Чем полезен запеканка творожная с изюмом
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсяная каша на молоке 8-03-17
- Торт Блинный сметанный ВладХлеб
- соевое мясо по-пекинскми
- Сыр "Масдам"
- творожнобанановый десерт
- пицца (колбаса,сыр,огурцы,лук)
- суп из чечевицы
- йогурт привет
- рагу грибное веган
- Мармелад Французский сад
- Касторовое масло
- крем шоколадный
- Макароны «Шебекенские»
- Рулет ливерный мой
- Тирольский пирог с вишней
- Вафли
- Тирамиссу
- Фруктовый салат
- Хамон
- Суфле "Сладкий снег"
- Крем йогурт творог и сливки
- суп картофельный
- Печенье детское
- Клубничный мусс
- Торт колибри
- Сдоба фигурная
- Вареники Домашние с клубникой Ям-ям
- котлеты рыбные
- омлет из белков
- сыр фермерский
- душевное тесто
- Желе из горького шоколада
- отвар из фасоли
- пирог с маком
- Семена кунжута
- ЛИКЕР BAILEYS
- Кофе со сливками 10%: рецепт
- Кофе с молоком 2.5%: рецепт
- Постный суп без масла
- Торт Сказка
- торт усадов, орешник
- шоколад Риттер"Цельный лесной орех"
- Чизкейк с черникой
- активия биойогурт со злаками
- Творог обезжиренный 1.8
- Творог вкусное Евой 0,5
- турецкий чечевичный суп
- сырный продукт Египет
- каша гречневая
- Омлет 4
- Сугроб здоровья
- Сыр голландский, село Зеленое
- печенье артемон
- Кириешки (бекон)
- Бутерброд
- Конфеты шоколадные с кокосовой начинкой Lindt LINDOR
- Майонез постный "Ласка"
- Майонез домашний
- Каша гречневая с вишневым вареньем. Омлет
- Пельмени. Соус чесночный.
- Печень цыпленка в стиле "Рен-Данг". Кус-кус с тимьяном и оливковым маслом. Соус 1000 островов
- Салат Цезарь с курицей. Соус цезарь
- Торт Полет
- Запеканка с канадской клюквой. Джем.
- Крымский бриз, полусладкое
- Кекс ванильный
- Крем йогурт творог
- Чай сборный мой
- Муравейник Медовый "Русская нива"
- Халва Рот Фронт в шоколаде
- Арахисовая пастп
- Торт субботний
- Конфеты Грондини, чернослив
- котлеты рыбные скумбрия и путассу
- Крекер "Здрава" Бородинский
- ветчина из индейки кажд-день
- Чевапчичи Мираторг
- Колбаса вареная "ДОКТОРСКАЯ"
- Салат сказка
- Хлеб "Российский"
- Мюсли ОГО запеченные с орехом
- Кокосовые булочки
- Советское шомпанское
- Конфеты Комильфо (весна в душе)
- Помадка
- Енерги бар
- Пицца низкокалорийная
- Компливит сияние
- Йогурт 0%
- Бисквитный торт с творожно-сметанным кремом
- Штрудель яблочный домашний
- Сметанный крем
- Кофе двойной черный
- Рулет бисквитный
- Греческий айсберг
- сыр Чуйский плавленный с кедровым орехом
- Сыр творожный Альметте с огурцами и зеленью
- Зефир
- Сайра в масле. Консервы.
- Хлебцы "Щедрые" тонкие ржаные
Метки: Как приготовить запеканка творожная с изюмом, калорийность 225,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления запеканка творожная с изюмом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
