Калорийность капустная запеканка крошки не останется. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "капустная запеканка крошки не останется".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	119.3 ккал	1684 ккал	7.1%	6%	1412 г
Белки	9.6 г	76 г	12.6%	10.6%	792 г
Жиры	5.8 г	56 г	10.4%	8.7%	966 г
Углеводы	6.8 г	219 г	3.1%	2.6%	3221 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	8.4%	1000 г
Вода	88 г	2273 г	3.9%	3.3%	2583 г
Витамины
Витамин А, РЭ	292.1 мкг	900 мкг	32.5%	27.2%	308 г
бета Каротин	1.32 мг	5 мг	26.4%	22.1%	379 г
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	2.8%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.166 мг	1.8 мг	9.2%	7.7%	1084 г
Витамин В4, холин	61.28 мг	500 мг	12.3%	10.3%	816 г
Витамин В5, пантотеновая	0.436 мг	5 мг	8.7%	7.3%	1147 г
Витамин В6, пиридоксин	0.138 мг	2 мг	6.9%	5.8%	1449 г
Витамин В9, фолаты	15.635 мкг	400 мкг	3.9%	3.3%	2558 г
Витамин В12, кобаламин	0.303 мкг	3 мкг	10.1%	8.5%	990 г
Витамин C, аскорбиновая	24.94 мг	90 мг	27.7%	23.2%	361 г
Витамин D, кальциферол	0.515 мкг	10 мкг	5.2%	4.4%	1942 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.711 мг	15 мг	4.7%	3.9%	2110 г
Витамин Н, биотин	5.207 мкг	50 мкг	10.4%	8.7%	960 г
Витамин К, филлохинон	42.6 мкг	120 мкг	35.5%	29.8%	282 г
Витамин РР, НЭ	2.609 мг	20 мг	13%	10.9%	767 г
Макроэлементы
Калий, K	257.07 мг	2500 мг	10.3%	8.6%	972 г
Кальций, Ca	140.36 мг	1000 мг	14%	11.7%	712 г
Кремний, Si	0.208 мг	30 мг	0.7%	0.6%	14423 г
Магний, Mg	23.05 мг	400 мг	5.8%	4.9%	1735 г
Натрий, Na	359.03 мг	1300 мг	27.6%	23.1%	362 г
Сера, S	122.09 мг	1000 мг	12.2%	10.2%	819 г
Фосфор, P	143 мг	800 мг	17.9%	15%	559 г
Хлор, Cl	354.1 мг	2300 мг	15.4%	12.9%	650 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.139 мг	18 мг	6.3%	5.3%	1580 г
Йод, I	6.35 мкг	150 мкг	4.2%	3.5%	2362 г
Кобальт, Co	5.506 мкг	10 мкг	55.1%	46.2%	182 г
Марганец, Mn	0.16 мг	2 мг	8%	6.7%	1250 г
Медь, Cu	87.05 мкг	1000 мкг	8.7%	7.3%	1149 г
Молибден, Mo	11.018 мкг	70 мкг	15.7%	13.2%	635 г
Селен, Se	10.896 мкг	55 мкг	19.8%	16.6%	505 г
Фтор, F	31.15 мкг	4000 мкг	0.8%	0.7%	12841 г
Хром, Cr	4.05 мкг	50 мкг	8.1%	6.8%	1235 г
Цинк, Zn	0.638 мг	12 мг	5.3%	4.4%	1881 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	117.4 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность капустная запеканка крошки не останется составляет 119,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	119.3 кКал	-%
	Белки	9.6 г	-%
	Жиры	5.8 г	-%
	Углеводы	6.8 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	88 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТНАЯ ЗАПЕКАНКА КРОШКИ НЕ ОСТАНЕТСЯ

капустная запеканка крошки не останется богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 32,5 %, бэта-каротином - 26,4 %, холином - 12,3 %, витамином C - 27,7 %, витамином K - 35,5 %, витамином PP - 13 %, кальцием - 14 %, фосфором - 17,9 %, хлором - 15,4 %, кобальтом - 55,1 %, молибденом - 15,7 %, селеном - 19,8 %

Чем полезен капустная запеканка крошки не останется

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: капустная запеканка крошки не останется калорийность 119,3 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен капустная запеканка крошки не останется, калории, нутриенты, полезные свойства капустная запеканка крошки не останется

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп из тыквы с шампиньонами

Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо

Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе